安然度夏小窍门

文/赵岚岚

对我来说，夏天不是很“友好”的季节。身在南方，天气热，往往意味着要长时间待在空调房里，从中医角度来看，容易造成体质偏“湿”；户外活动防护做得不够会变“关公脸”，防晒霜涂多了，走一圈大汗淋漓，又被迫卸妆了；衣服单薄，肥肉遮不住，吃东西也不敢肆无忌惮了……

当然，夏天有夏天的好处，特别对于爱美的姐妹们而言。只要掌握好一些小窍门，就可安然度过一个舒心的夏天。

防晒补水

夏天很考验化妆技巧。上深色一点的眼影和艳一点的唇膏立刻显得妆容过于浓艳，想自然清新只能淡妆出行。淡妆就一定是拼肤质了。夏天最重要的步骤除了防晒还是防晒，特别户外活动回家一定要多多拍水做水膜，皮肤才不容易变黑。

夏季护肤不建议用美白产品，尽量用补水保湿或者“舒缓”系列。舒缓是比保湿更温和的补水，角质层偏薄偏红的肤质特别推荐舒缓的产品，从面膜到护肤品都用舒缓的，坚持下来一定会养出水嫩肌肤。

有的姐妹皮肤角质层比较厚，每周可以用一次去角质产品。其实角质是纯天然的皮肤屏障，也不能全部去除，适当减少一些，不影响保养品吸收就好了。过度去角质会造成敏感肌，因为皮肤没有角质层保护就会非常脆弱，容易引起一系列的过敏问题。

水占了人体重量65%左右。人们节食减肥时体重会变轻，其实减掉的很多是身体的水分，并不健康。一旦恢复正常饮食，体重就会很快反弹。

很多过敏体质都是身体免疫力下降的信号，一定要警惕。每天喝至少1000毫升的热水，维持身体水分正常。维生素对免疫力也是至关重要的，多喝水、补充足够维生素及适当运动对提升免疫力非常有帮助。

冬病夏治

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏是指头伏十天，中伏十天，末伏十天，是夏天最热的时候。三伏灸是一种很有效的保健疗法，因为在三伏天人的阳气最为旺盛，可以借助热灸，预防及治疗疾病。

三伏灸简单来说就是祛除体内的寒邪，达到养生及治疗的目的。三伏灸可以缓解妇科炎症和咽喉炎、鼻炎等炎症，还可以有效缓解身心疲倦，使心情舒畅。

冬病夏治，除了三伏灸，还要注意养阳气，切莫贪“凉”。天热时毛孔会打开准备流汗，这时如果马上吹空调或者喝冷饮、吃冰淇淋之类的，当下是很爽，但是阳气就被压下去了。本来湿气是要通过汗液排出的，冰的喝下去，立刻把那些原本要排出体外的湿气锁在身体里了，日积月累就成为一些疾病的根源。

西方人一直不懂中国人为什么总喝热水，肚子疼多喝热水，感冒头痛多喝热水，累了困了多喝热水！其实在中国，热水堪比外国人的冰块。外国人不舒服、发烧、牙痛，喝冰水、吃冰块就好了，外国医生也会建议吃冰淇淋解决发烧和牙痛。但是东方人和西方人体质不一样，作为东方人，喝热水养生自有道理。

凉水会刺激心血管收缩、血瘀，特别是运动过后喝一杯冰饮，堪比慢性毒药，甚至有生命危险！听一位中医师说，一个20多的男子打篮球后喝了一瓶冰爽的饮料，引发急性心肌梗塞，被救护车送到医院抢救半个月才转危为安。

保温杯、养生茶现在已经不是老年人的专利，很多年轻人也加入了养生队伍。年轻时合理饮食，适当运动，是一生健康的重要保证。有了健康，才能更好享受人生路上的美丽风景。