小学体能大课间的实践探索

何家亮

【摘要】近二十年来，广州市番禺区的教育事业有着质一样的飞跃。教育理念、策略、方法精益求精，番禺区政府政府不仅重视学生智力发展，也关注到学生体质发展，全面提高学生综合素质已经提上日程。随着国家对人才的渴望，对学生的综合素质要求也逐年提高，番禺区政府不只是对学校体育教育提出新要求，也在学校体育活动中进行更科学的探索。体能大课间顺势取代了混合大课间，成为学生每天训练一小时的利器。学生在三十分钟的时长里有效提升六项基本素质，达到前所未有的实效。合理性、科学性和可行性成为体能大课间的专属词，是真正让学生体质实现质变的有效集体性活动。在率先探索与践行体能大课间过程中，我们遇到了问题，解决了问题，总结出了方法，为今后有效开展体能大课间的学校提供可行性建议。

【关键词】体能大课间;六项素质;提高实效

一、体能大课间的产生与时代意义

国家日益强大，生活水平日益提高，然而，中小学生体质每况日下，需要引起重视。大课间在广州推行长达20年，经历了三次变革，之前的模式更像是表演作秀，对学生体质的影响微不足道。但不难发现，广州推行的大课间越来越注重提高整个活动的运动密度与强度，注重实效性和可操作性。直到除去了过往繁杂的展示和精美的编排，大课间慢慢地回归到体育强身的初衷，运动的量变最终致使质变，体能大课间在全民健身、体育强国的指导思想下应运而生。它是政府迫切希望提升学生体质的一个表现。体能大课间是一整套科学而又有效的身体训练方法，强度比传统大课间高，运动密度更强，能更有效、更有针对性地训练学生。它注重身体发育的规律，能满足生长发育的需求，能有效提高六项基本素质，能磨练刻苦耐劳的意志，符合习近平总书记治国理政的思想，能真正实现“野蛮其体魄，健全其人格”的新时代理想体育团体的活动。

“每天运动一小时”活动在我校推行多年，时间上是得到了保证，但效果却不是很理想。归咎于运动密度不足，运动强度不强。体育课上，学生需要技能习得，体能训练时间受到影响;当天没体育课的班级，课后一小时则以游戏活动为主，且由班主任带队，锻炼效果大打折扣。而体能大课间正是每天运动一小时的强而有力的补充，它能保证学生每天所需的运动量，能保证学生处于持续运动训练之中，有利于学生的身体生长发育，对养成学生终身体育的习惯有着积极的作用。可见，体能大课间是各中小学值得开展的大课间活动模式。

二、我校实施体能大课间的方法和成果

2018年，在番禺区教育局的指导下，我校率先全校推行体能大课间。为达到提高学生体能的目标，我校体育科组经多次研讨，根据各年级的身体特点，制定科学可行、利于全身机能提升的练习模块，再加入动感活力的音乐节拍，成功编排出我校的体能大课间。我校体能大课间主要部分由2分钟的静态拉伸操、6分钟的内久跑、3分钟的协调与耐力性的跳绳和8分钟的全身体能组合项目四个组合而成，设置运动密度85%，平均心率140以上。

下面是2017年至2019年国家体育测试各项目优良率对比：

实行之初，大部分学生出现厌做，半途而废，甚至身体不适。长期坚持开展后，全体学生能精神抖擞，顺利完成30分钟的体能大课间活动，各项体测素质有实质性提高，体质测试各项指标稳步提升。且合格率稳在99%以上，优良率有质的飞跃。从表里看出，2018年，我校实行体能大课间后，学生的体质明显要优于2017年我校实行混合大课间时的体质。尤其是跳绳和50*8折返跑的提升十分明显，体现出学生的耐力和协调素质有明显提高，也证实体能大课间高强度的6分钟跑操和3分钟跳绳对学生体质有积极影响，证实体能大课间的可行性和实效性。

三、我校开展体能大课间的措施与方法

1.知己，方能推行

体能大课间是一项对学生身体素质要求很高的团体性活动，其需在运动强度和密度得以保证，运动时间达到指定需要的前提下，方能开展。这对学生的身体素质要求更高，否则好心做坏事，影响学生参与运动的积极性，更甚对学生身体造成永久伤害。所以，开展体能大课间的学校必须对校内的每一名学生的身体状况了如指掌，排除健康隐患。学校可以通过制定相关健康调查表，通过家长建立学校健康数据库，排除隐性病和运动障碍。这措施每年开展，学生身体状况每年更新，学校要求家长及时上报问题学生状况，做到健康数据库不漏不错、真实同步，教师对学生了如指掌。

2.科学编排，方能实效

在学生不同的生长发育时期，身体各项素质训练的时机不同。低年级以发展柔韧和平衡为主，中年级以发展速度和灵敏为主，高年级以发展力量和耐力为主。体能大课间这种全校性的体育活动要求我们的内容编排需要分层次、分梯度，让不同年龄段的学生各自受益。所以，编排时柔软平衡练习可全校同步进行，作为体能大课间的热身部分，主要部分以耐力、速度、灵敏练习为主，可安排长跑、跳绳和组合动作。各年级通过控制练习时长，调整练习难度，以合适的强度进行分级练习。

3.家长支持，方能长效

体能训练促进身体生长发育是一个长期的过程。练习时，学生会出现疲惫、肌肉酸痛等现象，也会因为排汗太多影响其课堂效率。我们开展时需要对家长进行思想开导，让家长们认识锻炼能强健体魄，磨练意志，活跃思维，衔接中考。其次，解决家长心中顾虑，对存在肌肉酸痛的学生传授热敷的科学手段;对常感疲惫的学生，体育教师提供营养食疗方案及休养方法。此外，我们可利用家长会、微信群、微信公众号推送体育有益于身体的文章，积极引导家长，获得家长支持。

4.德育渗透，内外兼收

以体能大课间为契机，注重集体主义和团结协作精神滲透，磨练学生意志，锤炼学生身体，做好内外兼收。我校把各班大课间的表现纳入学校文明班评比，通过学生出席率、训练参与度、期间纪律、队形整齐度等指标进行评比。大课间的整体效果定义班集体的好坏，学生的集体荣誉感带动了运动欲望。德育渗透其中，与运动相辅相成，达到意想不到的锻炼效果。

四、结语

体能大课间在我校已是常态化操作，效果有目共睹，它确实是提高学生体能的一项可行而实效的学校性活动。但需从具体情况实际出发，因场地、人员各不相同，以至实施过程所遇到的问题各不相同。各学校需要取人之所长，补己之所短，保证活动形式内容符合本学校的需求，进而实现预期活动设计效果，真正帮助学生增强体质，健康成长。

参考文献：

[1]金丹.广州市主城区小学大课间体育活动的现状及发展策略研究[J].广州体育学院，2019.

[2]勾兴亮.广州市花都区初中大课间体育活动开展现状调查[J].学园，2014（22）.

责任编辑  杨  杰