林大昌的养生法

聂洪辉

林大昌曾任宜丰县委副书记、县长，县人大常委会主任、县关心下一代工作委员会主任等职，现年91岁。如今，他仍精神矍铄、腰板笔直、思维敏捷、耳聪目明，生活能自理，还能参加一些社会活动。林大昌的养生法，总结起来就是：坚持锻炼、心态平和、睡眠规律、饮食多样、多动脑筋、家庭和睦。

坚持锻炼。出生于宜丰县石市镇农村的林大昌，从小就养成了勤劳俭朴的生活习惯，经常帮家里干活。他在职时坚持步行上下班，退休后依然每天散步，并且适当参加体育锻炼。以前，他每天至少要走5公里。进入90岁高龄之后，他体力有些衰退，仍没有放弃散步，只是改为每天散步3次，一天走满8000步。现在，林大昌散步时依然昂首挺胸，浑身是劲，旁人还以为他才六七十岁呢。

心态平和。林大昌经历90多年风雨，饱尝酸甜苦辣。不论处于何种境况，他总是保持乐观心态，想得开、放得下。他胸怀宽广，一直以诚待人，心中装得下恩怨。“文化大革命”期间，林大昌受到迫害，但他不以为意，坚信未来是光明的。“文革”结束后，他不计较过往，笑看得失，照样一心一意扑在工作上。很多人在待遇高低、职位晉升等问题上绞尽脑汁，林大昌却始终认为那些都是鸡毛蒜皮的事，从不放在心上。他认为，好好过日子才是人生的真谛。生活中，他平易近人，没有架子，对现有待遇知足，每天都是乐呵呵的。

睡眠规律。有规律的起居对健康至关重要。林大昌坚持早上6点左右起床（冬天7点左右），中午午睡两小时，晚上10点左右睡觉，每天要保持八小时以上的睡眠。因为睡眠充足，所以整天精力充沛。而且，他还坚持做头部按摩：先按风池穴，再按摩面部，之后捏耳，按擦耳背，按摩颈椎，最后用手指梳头，做十指捏摇。由于做好了头部按摩，他的睡眠质量非常高。

饮食多样。林大昌十分注重饮食健康，坚持粗茶淡饭，以素为主，荤素搭配，营养均衡，保证食品新鲜卫生，不偏食，不忌口，做到早上吃好，吃一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，再加一小包苏打饼干；中午吃饱，喝一两左右的白酒，吃一小碗米饭加蔬菜和肉类，做到多样不重复；晚上吃少，吃一小碗面条，不加油和盐，只加醋和生抽，简单又方便。饮食多样让林大昌身材匀称、不胖不瘦，没有高血压、高血脂、高血糖等常见慢性病。几十年来，林大昌还坚持健康饮水，一天大概要喝八杯水（每杯约200毫升）：早上6点起来喝一杯，早饭半小时后喝一杯，两小时后喝一杯，午饭半小时后喝一杯，两小时后喝一杯，晚饭后喝一杯，两小时后喝一杯，晚9点睡前喝一杯。

多动脑筋。林大昌认为，活到老，学到老，要想身体健康，就得让脑筋动起来。他长期坚持读书、看报和看电视新闻，喜欢研究新鲜事物，而且经常提笔写文章、吟诗。退休后，他发挥余热，积极参加一些公益活动，履行老干部的义务。这样多动脑筋，有益健脑益智，延缓了记忆力的衰退。

家庭和睦。1952年，林大昌与漆承平结婚。漆承平长期照顾林大昌，操持家中的事务。在林大昌最困难的时候，漆承平用自己的细腻感情抚慰林大昌，与林大昌相濡以沫，互相扶持，共渡难关。2001年在林大昌七十寿辰时，漆承平还赋诗一首赠予老伴，尽显浓浓爱意，诗曰：“今日七十寿诞喜，庆贺之余忆往昔。建国相识共患难，五十余年长相依。夫妻性格虽不同，互相体谅情不移。三次病危显爱心，如今幸福永不离。”林大昌的子女孙辈不仅有出息，而且十分有孝心，对二老关怀备至。家庭如此和睦幸福，林大昌自然身体健康，晚年生活一天比一天甜。