巧用线上微课缓解学生心理压力的探究

赖立章

2020年春节前夕爆发的新冠肺炎疫情，传染速度快，持续时间长，波及面广，影响度深，不仅对全球的社会、经济、健康、安全的发展带来巨大的冲击，而且对民众的身心健康也造成明显的影响，出现了恐慌、焦虑、烦躁、孤单、无聊、郁闷，慌乱、紧张、愤怒、疑病等心理现象。长时间的抗击疫情，使全国大中小学生被迫推迟开学，全国范围内推行线上教学。首次尝试线上教学，又使一部分学生对教学方式不适应，一部分学生沉迷于对电子游戏，一部分学生亲子关系紧张。为了有效缓解抗击疫情而造成的心理压力，中山市东凤镇教育事务指导中心按照省市线上心理教育的要求，全镇统筹、科学规划、精准研讨、分层推进，先后推出了系列线上心理微课，有效地缓解了学生的心理压力，让学生停课不停学，居家心舒畅。

一、立足科学，让学生认识新冠肺炎

新冠肺炎爆发初期，国内外各种媒体聚集新冠肺炎是什么？有哪些危害？传播途径是什么？怎样防？甚至还有一些媒体还爆料有某种特效药，造成全国抢购“特效药”的情况。为了让学生科学地认识新肺冠炎，东凤镇教育事务指导中心推送了《新冠病毒从哪儿来？》《正确认识新冠病毒》的微课，内容包括病毒的名称、危害、传播途径及症状等。让学生正确认识新型冠状病毒肺炎简称新冠肺炎，是由新型冠状病毒引发的新发传染病。传染源主要是感染新型冠状病毒的患者。传播途径主要是呼吸道飞沫传播和密切接触传播。从感染到发病的潜伏期为1-14天，患者伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、干咳、肌肉痛和腹泻等症状。避免学生对新肺冠炎认识的片面性，避免对新冠肺炎妖魔化偏见。

二、立足方法，让学生学会自防自护

新冠肺炎病毒非常狡猾、凶猛，传染速度远远超出人类的想象力，并且至今还没有找出一种有效的药物，一度引起全国、全世界的恐慌。东凤镇教育事务指导中心在2月17日，中山市线上教育开始的第一天，推出《致敬逆行者，争做抗疫小卫士》，引导学生向奋战在一线的抗日英雄学习，抗击新冠肺炎从自己做起：戴口罩勤洗手，不給病毒有可乘之机;不扎堆，不聚集，时刻记得有距离。3月15日，推出了《居家学习，你自律了吗？》引导学生克服困难，管好自己，学会自律。4月27日，中山市第一批学生即将复学，东凤镇借助教育部录制的《复学第一课》，推送到各中小学，宣传校园防控知识，开展疫情防控教育，调整复学心态，确保以最佳状态投入到学习中。

三、立足游戏，让学生缓解居家压力

《维护心理健康，共待春暖花开》微课，主要是针对“蜗居”在家而推出的系列游戏方法。例如，平衡呼吸减压法：一是通过鼻腔慢而深的吸气到肺部的最底部，同时慢慢的从1数到5;二是屏着呼吸慢慢的从1数到5;三是通过鼻腔或口腔缓缓呼气，同时慢慢从1默默数到5。这样反复练3至5分钟。同时，还推出了《袋鼠跳》《踩数字》《单腿胯下绕球》《提前单手左右拨球》等游戏，让学生宅家玩出新花样，既可以娱乐身心，又可以加强亲子的沟通，宅家宅出正能量。

四、立足形势，让学生坚定必胜信心

自从疫情发生之后，全国人民上下一心，共同抗疫，取得了举世瞩目的成效，开创了“中国模式”。从1月23日的武汉封城，到2月14日的全国日新增13000多例，到武汉的零增长，到目前全国的疫情基本控制，主要病例以国外输入为主，体现了新冠肺炎病毒可防可控，体现了中国举国体制优越性。东凤镇适时推出《我们战胜疫情的信心来自哪儿？》坚定了抗击疫情的必胜信心，这信心主要来源于三个方面：一是党中央的坚强领导。新冠肺炎爆发以来，党中央高度重视，习近平总书记时刻关注疫情形势，亲自指挥，亲自部署;二是全国人民的鼎力支持。全国各省市积极响应中央的号召，采取“一省包一市模式”，全力支持湖北省抗击疫情。全国人民、各大企业都慷慨解囊，为当地疫情防控捐钱、捐物;三是一批批一线工作人员的负重前行。疫情初期，全国各省市医务工作者，志愿到疫情严重的湖北省支援，谱写了一首首壮丽的赞歌。钟南山院士，84岁高龄临危受命，成奔赴武汉的最美逆行者。上海、辽宁、广东等地组建了2000多人的精锐医疗队，支援雷神山医院、火神山医院，为疫情的控制起了关键的作用。

线上心理微课教学让学生停课不停学，让学生心理得到有效舒缓，一批优秀课例得到全市推广，更是让一批授课教师得到锻炼。这是一种新的尝试、新的学习、新的成长。今后，线上心理微课将更多设计互动的环节，让学生参与率更高，悦纳度更高，让学生心理压力得到更好的舒缓。