复原力，带你走出艰难境遇

人们常常说“越挫越勇”。但有些人非常害怕失败，出现了一次失败，就觉得自己永远都不行了。为什么这些人不能顺利地从挫折中走出来呢？

心理学家指出，这是因为每个人的复原力是不一样的。复原力是人们在面对某种挫折和失败时的一种非常重要的能力。如果缺少了它，很有可能就会无法重拾信心，一蹶不振。

什么是“复原力”

复原力指的是人们能够从失败中学习经验，从挑战中再次获得动力，以及无条件相信自身能够克服生活中种种压力和困难的能力。

“复原力”通常会有这几种特征：

接受现状：能够去直面现实，并冷静地接受它们。

很强的定力：就算身处种种困难，也依旧可以发现生活的新意义。

变通：尽管现状不太美好，但总是可以利用手中的一切资源改变现状。

影响“复原力”的因素

经过心理学者们长时间的研究发现，很多因素影响着一个人的复原力。

内在因素：指一个个体自身原本就具备的某些特质，这些特质能够去调节困难或挫折所带来的影响。

1.情绪的稳定性

一般来说，情绪稳定的人拥有较好的自我控制能力，通常不会采用偏激的方式去处理问题，这类人更容易“东山再起”。反之，情绪不太稳定的人总是容易激动，采取偏激的行为，让这个问题“难上加难”。

2.性格内倾和性格外倾

具有外倾性格的人社交面广，遇到困难时更容易得到朋友的帮助和支持，让他再重新恢复原样的可能性大大增加;而内倾性格的人不是很善于交流，就会少了很多朋友的支持和帮助，从而大大地降低了他重新恢复的能力。

3.自信程度

这种因素往往是指人们对自己是否有能力完成某件事情所做出的推测与判断。自信心强的人们，在面对失败时总是信心满满，相信自己有“东山再起”的能力，因此会比不自信的人更容易恢复。

外在因素：指一个人所处的环境可以让他快速地恢复原状。

1.家庭因素

根据心理学者的大量研究表明，家庭是一个人最重要的外在保护因素。通常来说，父母的教育方式跟一个人的复原力有着密切关联。在一个家庭环境中，如果总是温馨、温暖、幸福的，孩子的恢复能力自然会比那些苛责的、冰冷的家庭中出来的孩子要大得多。因此，家庭环境真的很重要。

2.社会因素

这种因素主要是指家庭以外的人际关系。如果一个人拥有很好的人际关系，那么，他在遇到困难时，只需稍加利用这些“现有的”资源，就能够拥有更大的力量去重新恢复。

如何增强“复原力”

我们如果正处在缺少“复原力”的阶段，应该怎么做呢？

1.接受这个现实

当挫折来袭时，你要做的是尽快接受这个现实，然后尽自己最大的可能去应对这场挫折。当不好的结果已经产生的时候，你可以去想想有没有什么好的方法去补救，如果补救不回来，接下来又可以怎么做。处理好问题之后还可以看看如何防患于未然，避免下一次的挫折。

2.想宣泄就宣泄吧

有的时候，压力一直憋在心里反而会让你更加难受，因此，宣泄情绪，释放心中的压力很重要。可以多休息，想吃什么就去吃，多进行一些运动来减压。也可以写写日记，画一幅画，又或者打打游戏，与朋友聊聊天。這些都是比较好的释放压力的方式。

3.多往好的方面看

要将眼光放得长远，避免“非黑即白”的两级思想的存在。

4.寻找别人的帮助

有时候，你不开口，别人永远也不知道你是需要帮助的。借助他人的帮助，也是增加你“复原力”的一大途径。

编辑/刘柳