为什么一看书就犯困

有些同学不喜欢看书，有时甚至一拿起书来就想睡觉，而如果不看书，做别的事却干劲儿十足。这是怎么回事呢？

从心理学的角度分析，这是一种“条件反射”。事实上，睡觉本来与看书没什么关系，但由于一些特定的刺激而建立了联系。例如，有的人在很疲勞的情况下坚持看书，可是拿着书又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛开书睡觉，但心里又觉得不看不行而坚持看。如此反复以后，睡觉和看书就联系起来了，而且随着次数的增多，两者的这种联系会不断强化，最终便形成了一看书就犯困的条件反射。当然，除了这种情况之外，有些人也可能是因为对书不感兴趣而形成抑制性的条件反射。

那么，如何避免形成这种条件反射呢？一般来说，要注意四点：

一、不要在疲劳时勉强支撑着看书;

二、不要在饭后立刻看书;

三、不要躺在床上看书;

四、不要在剧烈活动或情绪过于激动后立刻看书。

（选自《很杂很杂的杂学知识》中国画报出版社）