定向运动对提高高校学生身体素质的应用研究

2021-06-11张庆萱

红河学院学报 2021年3期

张庆萱，王锋

（1.厦门华厦学院信息与智能机电学院，福建厦门 361021；2.福建师范大学福清分校，福州 350300）

作为一项新兴的运动，定向运动越来越受到运动爱好者们的广泛关注。定向运动的特殊运动魅力在于其既是一种休闲娱乐运动，也是一种竞技运动。其娱乐性与竞技性的兼顾使得参与到其中的爱好者能够最大限度地体会到运动的乐趣。具体而言，定向运动指的是利用地图和指北针导航到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为获胜者的运动[1,2]。从概念上可以清楚地看到，定向运动一方面对于场地的限制较小，在诸如校园、公园等公共场所均可以举办，在野外的森林等环境也可以进行，这样无场地限制的特性使得主办方在路线设计上可以满足不同性别、体能及竞技水平的运动者的需求，从而极大地提升了运动自身的可参与度与吸引力；另外一方面对于参与其中的运动者限制也极少，除了需要基础导航设备之外，不需要其它任何特殊运动装备。正是由于其所具有的特殊魅力，定向运动正吸引着越来越多的人参与进来，而其中以户外运动为主题的活动—定向越野运动，近些年来受到了更大的关注。随着我国经济的快速发展和高校教育改革的不断深入，定向越野运动已逐步成为高校的正式体育课项目，并广泛受到学生的喜爱。然而，国内关于定向越野运动对学生身体素质方面的影响研究还极为有限，且匮乏统一观点及代表性的学术成果[3～5]。以此为出发点，文章结合定向越野体育课程的开展，研究了定向越野运动在学生立定跳远和中短距离跑运动中的隐形作用，以期更好地在全国范围内开展定向越野运动，激发学生参与体育运动的热情，提高学生的身体素质。

一研究对象及方法

（一）研究对象

文章以绵阳师范学院报名参加体育课程的大二学生中选取40名学生为研究对象（其中男生20人，女生20人）。选拔标准为身体状况良好，近期无重大疾病。测试周期为一学期。

（二）研究方法

在学期初，体育学部为40名研究对象制定了定向越野运动课程方案，按照课程培训内容，为了使学生不感到乏味，采取课堂讲授与课外互动相结合的训练方式进行。其中，课堂讲授部分内容主要为定向越野运动的概念与分类，在保证学生能够对基础概念有了基本认知后，课外互动按照月度频次在体育课上进行跟踪性授课。

对于受测者数据的获取包括学期前（体育训练前）统一测试数据，以及期末（训练后）统一测试数据两个部分。作为数据准测的基础，器材需要使用体育总局指定专用的器械，两个阶段检测人员都需要在开展每一期测试前进行统一化操作培训。

测试指标：依据《体育测量与评价》《人体运动能力与检测》《国民体质健康监测指标》等规范、准则有关内容，选择以下指标为本文研究的测试指标，违例或犯规者成绩取消。

（1）田径：100m跑，1000m（男生）/800m（女生）跑；

（2）跳远：立定跳远。

按照定向运动竞赛规则及有关规定，在充分体现公正比赛和定向运动性质、同时考验运动员试图能力的基础上，进行了训练与比赛路线设计。参赛者借助提供的地形图，按规定的顺序独立的寻找若干个描绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成比赛。训练过程中主要以百米定向和长距离户外定向为主，地点为校园、公园与森林。

（三）数理处理

记录测试所得数据，建档备案形成专项数据库资料。所有数据均利用“Microsoft office”中的“Excel”软件包进行常规统计处理。对各组中的数据进行T检验分析，并以P<0.05作为差异显著性水平，非常显著性水平为P<0.0l。

二结果与分析

（一）立定跳远项目的影响分析

立定跳远主要用以测度运动者下肢爆发力，在测试训练时需要按照立定跳远的运动要求进行测试，即受测者进行立定跳远时不能踩线且只准离地一次，离地未跳记作一次失败。

成绩记录：以起跳线至最近着地点的垂直距离作为跳远距离，测量起跳三次的平均值，以厘米（cm）为单位，测量误差不得超过0.5cm，犯规成绩不记录。

经过一学期的定向越野专项训练，受训学生的立定跳远测试数据如表1所示。由表1可以看出，在定向越野培训前，20名男生的平均跳远成绩为232.5cm，20名女生的立定跳远成绩为176.3cm，均在及格线之上；经过一学期的定向越野专项训练后，20名男生的平均跳远成绩为256.1cm，20名女生的立定跳远成绩为188.6cm。对各组中的数据进行T检验分析后可知，20名男生前后两次的测试成绩间存在显著性差异（P＜0.05）；20名女生前后两次的测试成绩间也存在显著性差异（P＜0.05）。

表1 男女生跳远成绩对比分析表（cm）

由表1中可知，男、女生立定跳远的成绩分别提高了23.6cm及12.3cm，提高幅度分别为10.2%及7.0%，男生的提高程度高于女生。男女生跳远成绩的提高主要原因为在定向越野训练过程中，每一次打卡完成后都需要下肢蹬地转身加速的爆发力，此外还需要瞪转过程中髋、膝、踝三关节的协调发力，日积月累，学生下肢的爆发力得到较大的提升。而立定跳远运动中恰恰需要强大的踝关节跖屈用力，以及髋、膝、踝三关节的协调能力，这样就可以使得上肢能做出协调的摆动，从而有效地提高跳远的初始速度，达到提高跳远成绩的目的。

（二）田径跑步项目的影响分析

结合定向越野运动路线设计的特点，考虑在定向越野训练过程中，涵盖了短距离定向越野路线（体育场和校内进行）和长距离定向越野路线（公园、森林等野外）。选取100m短跑和1000/800m（其中，男生为1000m，女生为800m）中距离跑作为本次测试的两项指标。

成绩记录：使用人工操作的数字式电子秒表对所有抵达终点的学生进行记录，以秒为记录单位，手计时成绩精确到1/10s，犯规时成绩不记录。

（1）对100m短跑的影响分析

经过一学期的定向越野专项训练，受训学生的100m短跑成绩如表2所示。在定向越野培训前，20名男生100m短跑的平均成绩为14.17s，20名女生的100m短跑的平均成绩为17.32s；经过一学期的定向越野专项培训后，20名男生100m短跑的平均成绩为13.86s，20名女生的100m短跑的平均成绩为17.04s。对各组中的数据进行T检验分析后可知，20名男生前后两次的测试成绩间存在显著性差异（P＜0.05）；20名女生前后两次的测试成绩间也存在显著性差异（P＜0.05）。此外，对比数据显示男、女生100m短跑成绩分别提高0.31s和0.28s，短跑成绩都有不同程度的提高，但是男生的提高程度略高于女生。

表2 男女生100m跑成绩表（s）

（2）对1000/800m跑的影响

表3为男女生1000/800m跑的对比成绩表。表中显示在定向越野培训前，20名男生1000m跑的平均成绩为246s，20名女生1000m跑的平均成绩为261s；经过一学期的定向越野专项培训后，20名男生1000m跑的平均成绩为222s，20名女生1000m跑的平均成绩为250s。对各组中的数据进行T检验分析后可知，20名男生前后两次的测试成绩间存在显著性差异（P＜0.05）；20名女生前后两次的测试成绩间也存在显著性差异（P＜0.05）。男生、女生1000/800m跑的平均成绩分别提高24s和11s，在1000/800m中距离跑的男女生测试成绩均有不同程度的提高，其中，男生的提高幅度高于同等训练条件下的女生。

表3 男/女生1000/800m跑成绩表（s）

表2与表3可以定量了解定向越野运动在大学生田径中短跑运动中的促进作用，由于定向越野运动需要的是偏力量型和耐力型，在整个田径项目的测量中，虽然定向越野运动对提高男女生中短距离跑的成绩都有提高，但是男生的提高幅度始终高于同等训练条件下的女生。且由于生活和环境的差异以及平时所受的锻炼强度不一样以及速度素质的增长幅度不尽相同，在一定条件和范围内，训练的周期越长，影响的幅度越大。

（三）高校开展定向越野运动的隐性作用

对于高校体育教学而言，定向运动以其独特运动魅力改变了传统体育课程的枯燥模式，对教学影响也是较明显的。本文对定向越野专项训练后的大学生群体的身体素质进行了分析，明确了定向越野运动对于促进大学生田径运动项目成绩有显著提高的作用具体如下：。

（1）定向越野短跑路线。其是一种以无氧功能为主的运动，这就要求完成这项运动需要利用最少的时间完成比赛。因此，定向越野对学生速度素质的提高的核心主要为无氧运动方式，诸如直线加速、点与点之间的奔跑进行训练。长期的定向越野短跑训练不仅可以提高爆发性的力量，还可以提高绝对速度和速度耐力，从而进一步提高身体的灵敏性和协调性。

（2）长距离的定向越野路线。从项目自身定位上可以清楚地看到它所必然具备的属性—兼具速度与耐力。运动者从定向越野的起点到终点要取得最终的胜利，不仅要在全程路线中尽可能的降低提升消耗，维持一定的跑速，而且由于越野路线的复杂性，运动者在全程跑维持跑速的情况下，还需要根据特定的情况进行加速，这就对加速跑能力有着一定要求。运动者在参与这项运动的过程中，人体机能既要维持跑度，也要维持耐力的情况。此时无氧代谢成为人体功能的主要方式。因为这类项目不仅非常需要混合速度、力量和耐力，同时由于这种距离跑项目自身比较乏味，长距离定向越野跑路以自身运动魅力也能够解决这种问题，最终能让运动者身体耐力、负担能力得到一定的提高。通过进行长距离定向越野路线，对参与者无氧运动能力有显著提高，有助于1000/800m跑项目成绩提高。

定向越野训练路线选择多是处于环境优美、地势复杂的多变区域，这些地方往往可以给参与者带来强烈的感官刺激以及心理征服感。通过在这些区域进行训练，在生理学上，往往可以刺激人类大脑皮层，激发带动各个感官系统的潜能[6]。同时，由于地势的复杂性，在遇到诸如变化频发的坡度、陡峭或阻碍的岩石，需要参与者进行频繁的下肢跳跃，从而直接锻炼了运动者的下肢爆发力[7]。通过长期的定向越野运动，速度、耐力、力量、弹跳能力等身体素质都会得到明显地提高。

整体而言，定向越野运动是一项综合能力要求较强的运动，参与其中不仅可以使身体素质得到提升，而且对于心理上的若干病症（诸如焦虑症状、人机关系敏感等问题）也能够起到一定程度的改善，在大学生群体中应用这项运动无疑能够提高心理健康水平[8]。由此，定向越野运动的开展对于运动员赛前和比赛时思想波动大、吃睡不好、比赛时心慌意乱、技能失常等方面，可以起到很到的抑制与预防作用，为运动员创造优异的成绩提供健全的心理状态、良好的意志。