高考临近，心理问题不容小觑

胡墨涵

高考近在眼前，在专心复习之余，也要重视心理健康问题。

备战高考是一场旷日持久的长跑。这场长跑不仅考核学生对知识的积累和运用，更考核学生的综合素质。想要在这场长跑中取得好成绩，健康的心理状态必不可少。

在备战高考的过程中，不少学生面临着心理问题。有的过度焦虑，有的产生失落、沮丧的情绪，有的长期处于不良心理状态，甚至会发展为抑郁症。

如何克服心理难关，以更加乐观自信的态度迎接高考？这不仅是每位考生要思考的问题，也需要家庭、学校和社会各界合力探 索。

学会接受失利

“挫折教育”不可少

在高考这场长跑中，心理问题引发的悲剧不胜枚举。

2013年，四川崇州市的一名高考复读生因为成绩差本科线6分而选择了服农药自杀。据《华西都市报》报道，这名学生平时成绩一直很好，而且很努力。悲剧发生后，家属称孩子坚信一定要考上本科，才能出人头地。

针对这一案例，四川大学华西医学院心理卫生中心马渝根称，这名考生或许将高考成功作为了人生唯一的梦想，但高考的失利其实只是一时的，人生是漫长的。“遇到挫折后，需要用一种正确的眼光去看待它、思考它。”马渝根说。

近几年来，“挫折教育”越来越多地被提及。所谓“挫折教育”，指的是教育学生在遭遇挫折后能够正视挫折。

《海南日报》于2020年7月发文称，在青少年群体中发生的悲剧性事件虽然诱因不一，却引发了人们对挫折教育的思考。海南省心理健康教育特级教师李惠君说，许多心理辅导对象都无力应对挫折。一些学生在成绩下滑或者父母给予压力后不能正确应对，出现了情绪崩溃、逃学、厌学等问题。李惠君表示，造成这种后果的原因比较多，包括太过强调“成功文化”、家庭保护过度、刻意打击学生等原因。为了帮助学生正确面对挫折，家庭要给予情感支持，学校也应该给予学生心理辅导。

过分焦虑弊大于利

复习压力大，往往会催生焦虑感。据《潇湘晨报》报道，近15年来，我国的考试焦虑发生率平均为22%左右。受访的医学专家称，处在高中阶段的学生发生焦虑的可能性要大于大学生。本质上来看，产生这种现象的原因是学生面临的挑战不能得到解决，焦虑情绪一直无法消失。

焦虑本来是一种正常的情绪反应，但长时间不受控制的焦虑则会带来负面影响。不受控制的焦虑可能导致学生感到慌张、手足无措，因此影响学习。

除此之外，焦虑还会影响身体健康。最常见的是肠胃方面的问题，有些学生在紧张的复习中会出现胃肠痉挛甚至胃痛，这有可能是紧张、焦虑的情绪引起的。

2020年9月13日，据《潇湘晨报》旗下医疗新闻账号“潇湘名医”报道，长沙一名17岁的高中生长期肠胃功能紊乱，就医后被确诊为患有强迫性的焦虑性精神障碍。焦虑性精神障碍间接导致了消化系统植物神经的紊 乱。

除此之外，焦虑导致的生理问题还有很多。有的学生会發生食欲减退、厌食恶心;有的学生则在复习中会大量出汗、头痛气喘、心跳过快。

抑郁症非小事

出现症状要及时就医

2019年，人民网报道了这样一个案例：18岁的晓月打算放弃高考，彻底根治已经困扰她5年的抑郁症，学业压力是抑郁症出现的诱因。很早以前，晓月就开始就医，但是每当症状有所好转，她就又投入学习中，因此抑郁症不断复发。晓月表示，自己对自身的要求、自己和父母之间的冲突，也是造成自己心理问题的因素。

患抑郁症的高中生不止晓月一个。全国存在大量患抑郁症的高中生，他们中的许多都像晓月一样，在学习方面对自己有很高的要求。

2018年，郑州市第八人民医院精神科主任医师张中发在媒体采访中表示，近年来抑郁症已成为高中生心理健康方面的主要疾病，在备战高考期间，要谨防考生患上抑郁症。他表示，来院就诊的很多高三学生都是心气高、求胜心强、性格内向的学生，他们已然成为了抑郁症的高发人群。

抑郁症是一种常见的精神科疾病。心境的持续低迷是抑郁症的显著症状。患者的思维会变得迟缓，说话变得缓慢，认知功能也可能会发生损害。如果学生出现了类似的症状，一定要及时与家长、老师联系，必要情况下及时就医。

迈过高考的坎儿

广阔世界在等你

近些年来，青少年的心理问题愈发受到关注。发布于2013年的《哈尔滨地区的中学生心理健康状况调查报告》指出，该地区有近一半的中学生存在心理健康问题。哈尔滨市第一专科医院院长张聪沛表示，2005年该地区存在心理健康问题的中学生还不到40%，而8年以后，这个数据上涨了近一成。

中国科学院研究发布的《中国心理健康发展报告》显示，2020年青少年抑郁检出率为24%左右。新华社评论称，青少年心理问题已日益受到政府和社会的关注。这些报告在提醒人们，看不见的“心魔”已经盯上了青少年。目前各地院校配套的心理咨询团队、心理辅导师资总量不足、专业性不强。老师、家长乃至全社会都应合力让青少年敞开心扉，学会向外界寻求帮助。

高考生群体面临的学习压力大，心理问题也更严重。这一问题也受到了学校和社会各界的重视。2021年，高考即将来临之际，全国各地的很多中学都进行了考前心理辅导工作，开设了心理咨询室，部分地方电台还开设了心理指导讲座。

高考只是人生的一个小门坎儿。《中国青年报》2020年发表的《致2020年高考的你》一文中引用了北京丰台二中校长何石明的信。信中说，“高考只是千回百转人生路上的一座桥，一段经历，不是命运的唯一决定因素，不是人生的终极追求，不是最终人生价值的体现。”对于考生而言，高考只是人生中的小考验，更广阔的世界还在高考之后等待着他们。跳过这道门坎儿，将能够拥抱更加美好的未来。

拎客：

考前缓解心理问题的方法

2021年高考临近，学生们应保持良好的心态迎接考试。

随着复习时间越来越少，不少同学容易感到紧张和焦虑。如果在考前发现易错题型仍没有掌握，或者计划背诵的部分怎么也背不下来，切不可因此陷入不良情绪。考前出现很多问题是正常的，这些问题也许对考试的总体分数影响不大，但因解决不了问题而产生的不良情绪却可能会被带到考场上，影响总体发挥。

如果考前出现焦虑心理，要及时排解。宣泄是一种排解不良心理的好办法，学生可以将自己焦虑情绪向他人倾诉。学生也可以进行一些适当的运动。科学证明，适当的运动有益身心，可以缓解神经衰弱等心理问题。在时间和精力允许的情况下，可以抽出10到20分钟进行慢跑、跳健身操等运动。深呼吸也是一种缓解焦虑的好方法。有规律的吸气与呼气，可以使身心放轻松，缓解因焦虑而带来的心跳过快等生理问题。