基于标准培养中小学生自主学习及管理体质健康的个案设计——一个暑期运动处方①

(上海市静安实验小学 上海 200241)

1 研究背景

1.1 概念陈述

《国家学生体质健康标准》（简称《标准》）是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准[1]。健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应[2]。《标准》2014年修订，目的是建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼。《标准》在不断改进，它是教师改进教学和教法的有效方法、了解学生身体健康和心理状态的有效工具。

1.2 中小学生分析

中小学生身体素质是在运动中所表现的各种机能能力，它是衡量体质状况的重要标志[3]。上好体育课，对促进学生身体素质的发展具有重要的现实意义，中小学体育教学应重视全面地发展学生的身体素质，为儿童少年的健康成长打下良好的基础。

1.3 自主学习性

素质教育是以学生为主体的教育，学生是学习的主人。所以在实施素质教育过程中，要注重培养学生自主学习的意识，促使学生在教学活动中自主去探索、去思考，达到最佳的教学效果[4]。由于孩子缺少自主学习性，因此，要培养孩子的自主学习性，以便让孩子在好的事物上学会坚持后，发现坚持的美。

1.4 运动处方

所谓的运动处方就是从事体育运动的锻炼者，根据其健康、体力及心血管功能状况，结合学习、工作、生活环境条件和运动喜好等个体特点，以处方的形式来确定运动的种类、方法、运动强度、运动量等，并提出在运动中应该注意的事项[5]。

1.5 个案研究

个案研究（case study）也称个案调查是对某一特定个体、单位、现象或主题的研究。这类研究广泛收集有关资料，详细了解、整理和分析研究对象产生与发展的过程、内在与外在因素及其相互关系，以形成对有关问题深入全面的认识和结论。该研究以某一学生的个案为起始点，来检验该运动处方的有效性，以便为更多的学生开设运动处方做准备。

2 研究意义

《标准》是直接以学生的体育成绩为基准的一种科学的测试工具，但从其深层次可以发现体育教师的教学方法是否更恰当以及学生的基本身心健康情况处于什么水平。测试反馈的结果使得体育教师可以及时地调整自己的教学方法和技巧。该文以个案为研究对象，以便证明该研究的运动处方是否具有可行性和科学性，以便对更多的学生展开研究[6]。

3 研究方法

该文采用文献资料法、对照法、跟踪调查法等方法对研究对象进行研究，从现有文献着手，并参照《标准》分析该学生的体育现状，而且对该学生之前的体测数据进行统计分析，最后发现该学生的现有体育成绩与《标准》还是有一定的距离。于是研究者在该学生现有的数据基础上，设计适合于该学生年龄段和体育成绩的基础运动处方，在教师、家长和学生的配合下，跟踪调查学生的坚持情况，并且一段时间后进行体育成绩测试，数据回收，分析情况，得出结论，验证该运动处方，以此作为研究方法和主要路线。

4 研究结果

4.1 处方前

王同学（女）：小学四年级，身高144.3cm，体重46.5kg，体重指数（BMI）32.3，可以看出该生的身体总体状态处于肥胖区域，根据（见表1）王同学的基本体质测试结果，发现其成绩远远低于体质测试标准，这也证明同学的身体素质还不达标。作为体育教师，首先要从其不足处入手，将该同学在体测中所缺少的那部分空间填充，帮助王同学体测的成绩达到合格以上。

4.2 处方

中小学生学习阶段是处于身心发展的黄金期和敏感期，但该阶段又是为今后的中学和大学阶段做基础的阶段，该阶段对于中小学生对知识的认知和体育的认知是非常重要的关键期，因为其拥有良好的身体素质、心理素质及体能储备，这将深远影响个人今后的运动技能表现，由此可见该阶段对于学生自主学习的管理和引导也是很关键的，对于整体发展是非常重要的。

基于整体数据分析发现，该学生1min跳绳、1min仰卧起坐2个项目的成绩较其他成绩更为显著性地拉低整体成绩水平，因此如若这2项成绩大幅度提高了，该生的体测总成绩水平就会提高，这会增加学生的运动积极性，并且同时提高其他几项测试成绩。

而究其原因，学生的跳绳成绩不好，主要源于学生身体协调性不够好，以及学生自身耐力不足，导致无法在1min内连续不断地跳下去；仰卧起坐的成绩不理想，主要是该学生的腰腹肌力量不强导致，腹肌收缩的力量不足以把上半身从仰卧状态拉起来。

因此，针对提高跳绳成绩的自主训练方法如下：无绳状态跳绳200个，分为3组，每组间隔3min；短绳160个，2min内完成，每天早晚各1次；每天不分时间段的1min跳绳，要做4组；每天深蹲40个。

针对提高仰卧起坐成绩的自主训练方法如下：每天平板支撑2～5min；每天仰卧做空中蹬车60个；每天收腹跳15个，分为3组，每组间休息2min；快速仰卧起坐两头起练习每次30个，每日3组，组件休息2min；快速仰卧起坐练习每日50个。

以下为针对学生提供的为期62d的处方计划。

周一：平板支撑2～5min；仰卧做空中蹬车60个；收腹跳15个，3组，组间休息2min；短绳160个2min内完成，早晚各1次；4个1min快速跳绳。备注：以上前3个项目中任选2个完成。后2个任选一个完成。学生感受：（）。

周二：无绳状态跳绳200个，3组，组间间隔3min；收腹跳40个；深蹲40个；快速仰卧两头起练习，每次30个，3组，组间休息2min；快速仰卧起坐练习50个。备注：以上第1项必须完成，2、3项目中任选1个完成。后2个任选1个完成。学生感受：（）。

表1 王同学的基本数据

周四：平板支撑2～5min；仰卧做空中蹬车60个；收腹跳15个，3组，组间休息2min；短绳160个2min内完成，早晚各1次；4个1min快速跳绳。备注：以上前3个项目中任选2个完成。后两个任选1个完成。学生感受：（）。

周六：无绳状态跳绳200个，3组，组间间隔3min；收腹跳40个；深蹲40个；快速仰卧两头起练习，每次30个，3组，组间休息2min；快速仰卧起坐练习50个。备注：以上第1项必须完成，2、3项目中任选1个完成。后2个任选1个完成。学生感受：（）。

周三、周五、周日：休息。

可见在整个的处方实施中，体育教师不仅关注她的训练实施成绩，还关心她的训练心情和承受力，在表格后增加了“学生感受”部分，可及时了解学生身心情况，便于及时地为该生做方案调整和做好激励制度。

4.3 处方后

在处方训练计划期间通过“晓黑板”打卡项目来进行监督和互动，家长在学生进行训练时拍摄学生运动时的视频或照片上传到“晓黑板”界面，随后教师根据上传内容对学生的情况进行了解和必要的点评，比如：教师会分析该学生动作的好坏，每日训练的坚持情况，根据具体情况提出学生训练的改进细节。如果训练日学生在当日下午6点前还没有打卡，体育教师会使用“晓黑板”中的“晓叮当”电话或短信进行提醒。

经过62d的自主训练之后，体育教师对王同学实施的2项进行内容进行测试：1min跳绳，训练前43个，训练后96个；1min仰卧起坐，训练前13个，训练后28个。分析可见，经过62d的自主管理和训练之后，该学生的2项成绩都有不同幅度的增长，成绩比国家合格标准也高出一部分。

5 分析与建议

经过对该学生的身体素质进行测试，发现其最为薄弱的项目，并对该项目进行了运动处方的方案设计。在暑假中王同学每天在“晓黑板”进行打卡训练，随后的测试明显发现王同学的薄弱项目有显著提高。

在整个暑假的打卡过程中，王同学的家长非常肯定和支持体育教师为其设置的运动处方，并且陪着孩子进行训练、打卡等。当教师看到学生的进步后，及时地给予鼓励，看到不足之处及时地进行反馈，学生和家长都积极地做出相应回应。

但是在处方的开展期间，有时候会出现学生打卡时间不固定情况，并且打卡内容出现偏差，比如本来的打卡时间为晚上6点，但是有时候学生会在晚上11点打卡，而有时候打卡内容是仰卧起坐，可学生以爬山等活动代替，出现偏差也是成绩没有提高到测试最优的原因之一。

6 启示与提高

身体素质的提高不仅离不开持之以恒的体育锻炼，还需要正确的锻炼技巧，正确的锻炼方法可以使得其结果事半功倍，效率大大提高，并且提高学生自信心。训练的目的不仅是使学生在国家体质测试中取得好成绩，还要让学生有一个健康的身体，使得学生爱上体育，并且终身受益。