启动“自动加工”模式

章咪佳

宏大的新年计划往往很少完全实现。

美国南佛罗里达州立大学鲍美斯特教授的团队研究发现，被试者若完成自我控制任务，血糖水平会明显降低。所以：如果你总是感到自己是战无不胜的钢铁侠，那么你在完成计划的时候，很可能通过充分燃烧你体内的糖分，最终圆满完成计划;如果你平常就没看出来自己有超人基因，那么可能你真需要注射葡萄糖补充糖分。

除了注射葡萄糖，要想讓某件事成功，最好的方式就是让它成为自动化加工，通俗点儿说就是习惯成自然。它可以让我们不消耗意志力，无需意识参与，快速地完成任务。像刷牙这种需要长期坚持的活儿很少有人会忘记，主要原因还是因为刷牙已经成为我们“自动加工”了。把计划拆分成具体行动，“吸牢”这件事，体验一下“乐此不疲”吧。

同时，心理学家告诉我们，自动加工还可以通过启动效应来进行。荷兰心理学家卡斯特斯等人的一项研究成果表示：一般而言，人们并不愿意捡起掉在地上的脏物，但是如果接触过带有“助人为乐”意思的词汇后，他们会克服这种对脏的反感而帮助别人捡起物品，这就是“启动”。在实现年度计划时运用启动技巧，无疑会让我们更好地完成任务。例如，跟那些一直在为目标而奋斗的人在一起，会受到感染;在自己经常出没的地方贴上标签、提示语，也能起到一定效果。

（资源支持：《钱江晚报》）