当妈妈慢慢变老

本刊编辑部

| 策划人小语 |

对女性而言，在面临50岁这道门槛时，很多人是惶恐的：逐渐进入更年期、生育能力衰退;子女渐渐独立，在家庭中不再那么被需要，在职场上也面临被年轻人淘汰的风险。种种变化，打破了她们长期养成的生活习惯，内心变得容易焦虑、紧张、失落。

面对这些危机，50岁+的女性究竟又该如何应对？这个母亲节，让我们通过本期策划去探知答案。如果你是中青年，它是理解母亲的一把开门钥匙;如果你已跨入50岁，它是来自知心姐妹的叮咛与提醒：人终有一老，不妨提前做一番规划。

岁月如神偷，偷走了年轻的容颜，偷走了强健的身体，偷走了生活的激情。面对压力的不敢松懈，面对岁月的不留情面，面对家庭和工作的挑战，当女性的生命从盛年走向衰老，50岁，无疑是一个重要的过渡期。迈过这道无形的门槛之后，一般会面临这6个危机。

青春在退场

50岁的严女士来到社区心理求助站时，情绪很差，眉头皱成一个“川”字。严女士和丈夫都是重脸面且内向的人，虽然夫妻关系还不错，但这些年一起辞职创业、抚养两个孩子，生活的难与苦他们从未道与外人听。

好不容易到了半退休的年纪，严女士开始放缓工作节奏，去丽江、三亚玩了两趟。结果休假回来，心情却不见好。她觉得自己的身体越来越不舒服，时常突然面部潮红、盗汗，感觉胸口闷，心跳过速，怀疑自己得了心脏病，有时腹泻和便秘交替出现。人也老得很快，不但皮肤松弛、瘙痒、起皱，脸上还出现了色斑。最近一段时间，她经常无端跟丈夫和儿子发火，莫名其妙想哭，觉得自己前半生操劳、后半生难过，这日子怎么就好不起来了呢？

女性一般在45～55岁会进入更年期，排卵和月经停止，卵巢功能衰退，逐渐失去生育能力。女性进入更年期，由于卵巢功能下降，激素分泌水平突然降低，身体变化容易引起心理波动，导致工作、生活、家庭出现一系列问题。随着现代生活节奏的加快、工作压力增加以及难以控制环境问题，女性更年期不断提前，所以，临近这个年龄段的女性需要格外注意。

更年期是女性一生中必须经历的自然生理过程，是中年向老年的过渡时期。处于这个时期的女性，对一系列更年期症状既要重视，又要有充分的心理准备。一定要注意以下几点：

（1）定期做妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤的高发期，要每半年到一年做一次妇科检查，以便及早发现更年期常见的器质性病变。

（2）如果有明显焦虑、忧郁等紧张情绪，在药物治疗的同时适当辅以音乐治疗和心理咨询。更年期女性应尽量保持心情舒畅，避免过于疲劳和情绪激动。

从中流砥柱到“急流勇退”

方玲是报社的编辑，今年48岁。工作快30年了，她一直很敬业，所负责的栏目无论调整几次从来没有断过档，业务能力也很强，和作者也有着良好的互动。然而，近些年纸媒被新兴媒体冲击得一塌糊涂，报社也一直在做各种尝试，不断改版，但方玲越来越觉得力不从心。

方玲不是不愿意改变，而是有些找不到路径，每当工作出现压力时，她便对自己的能力和判断力产生怀疑。她很想甩手不干，可是孩子还在读书，老人也需要赡养。丈夫在IT行业工作十分忙碌，家里需要她来照应与平衡。承担着职场与家庭的双重压力，方玲有时候会下意识和单位的同龄人，甚至更年轻的同事比较，心中莫名的不安与紧张就更加严重了。

在信息爆炸的时代，能保有一份自信、健康、平和的心态并非易事。职场竞争激烈，行业兴衰更替，会使一些中年女性惶惶不安。而排斥年届不惑求职者的招聘信息，更是加深了她们的焦虑。与此同时，随着职业经历的增长，女性的工作新鲜感也在降低，不少女性因为工作与家庭的双重负担感到疲惫，加上更年期导致的身体不适，工作效率降低，竞争力进一步被削弱。

面对职场，50岁+女性需要做的就是8个字—量力而行+接纳变化。以下几点需要注意：

（1）拒當工作狂，发现并培养兴趣爱好。选择在与自己工作无利害关系的领域开拓其他人际关系，同时多与家人有质量地相处，放松自己，享受生命。

（2）面对职场变化，不迷茫不惘然。人到中年，应对职业、职场的改变要比年轻时期付出更多的精力和心血。所以要调整心态，主动接纳变化、拥抱变化，从容做好随时转换职业、适应新工作岗位的心理准备，知道变化也往往意识着成长与机会。

（3）工作不较真，运动请认真。很多职场女性之前不曾拿出足够的精力花费在运动上，导致身体一直处于亚健康状态。正视自己的精力与能力的确有限，正确评价自己，合理安排工作，增加运动，避免过劳。

当满巢变成空巢

“楠楠，你在国外，妈妈和爸爸都很想你，这两天过得怎么样？如果你有什么感兴趣的话题，也可以跟妈妈聊聊！”“我喜欢的话题，自有人跟我聊。”12个字的邮件把刘霞的心又一次扔进了冰窖。女儿在国外读书，刘霞也55岁了，更年期与空巢一起汹涌来袭，她活得很郁闷。

刘霞对女儿的爱是满满的，从孩子落地之后，她就搭上除工作之外的全部时间来教育女儿。女儿再长大一点，她就买回了全套幼儿教材，之后又给女儿报了绘画、英语、书法等一堆辅导班。她希望能开发女儿的潜能，即使是学游泳的路上，还要一边骑车一边考她古诗背得怎么样。

女儿想出国读书，但刘霞却武断地觉得女儿近乎痴心妄想。最终女儿还是通过了各种考试成功留学，刘霞又到处托朋友照顾女儿，其实女儿对她的做法很反感，觉得是对自己的控制，连她的微信都不想回。刘霞觉得很失落，与女儿远隔重洋，女儿非但感觉不到母爱，反而怨恨自己。她觉得人生十分没有意义，抑郁、沮丧、孤独几乎要打垮她。

家庭是有生命周期的，处于不同周期的人心态也是不同的，每个女性都可能经历初婚、生育、满巢和空巢期。作为中老年女性，前两个阶段已经翻篇，后两个阶段皆与亲子关系有关，代际纷扰很容易影响心情。

从满巢到空巢是指孩子离开父母，到外面求学或工作，不仅孩子需要适应新的环境，父母也必须重新调整心态。如果此时母亲恰逢更年期，则更容易发怒或失去耐心。如果母亲想要把握两代人既亲密又彼此有空间的关系，不妨试试下面的建议：

（1）适度放手。面对成长中的孩子，母亲不要过分关注，适度放手，孩子的压力就不会那么大。如果忍不住对儿女发脾气，自己又不加控制，只会加剧亲子之间的冲突。

（2）平等对话。孩子已经成年，需要更多的精力与条件自主学习，所以不妨有意识地做个计划，慢慢从孩子的生活中抽出身来。好的母子关系一定要有界限感，要懂得尊重孩子的个人权利和隐私边界。

（3）尊重孩子的婚恋观。现在的年轻一代普遍认为婚恋是个人隐私，别人无权干涉，哪怕是父母。身为父母，我们只有提醒的责任，并没有决定的替代权。

老伴成了最熟悉的陌生人

老吕和张云这对夫妻年轻时关系一直不错，可临退休反倒不那么快乐了。老吕觉得张云太爱掺和事儿，年轻时还好，老了就有些吃不消。以前，老吕大事小事都能想办法解决，对妻子言听计从，毫无怨言，张云也依赖丈夫惯了。现在年纪大了，张云还那么爱张罗，娘家婆家的亲戚没有她不操心的，揽来的事儿都让老吕去干。

有一天，老吕突然心梗，装了支架之后很多事情力不从心，连带着脾气也变差了。老吕觉得妻子不体谅自己，干脆和她冷战。张云本来就觉得身体不舒服，时不时潮热心烦，面对着沉默不语的丈夫，心里更是难受憋屈，夫妻关系越来越生分。

婚姻是人一生的功课。退休前后，两个人都逐渐从职场中抽离，也不需要合力照顾孩子，在一起的私人时间比年轻时要多得多。如果缺乏共同兴趣，没有共同话题，二人世界的内容很快就会变得单薄，光剩下吃喝拉撒。

当爱的激情消退，亲情又不能补足，生活便只剩下琐碎，分歧也会扩大，甚至可能会剑拔弩张，而对情感需要比较高、激素水平不稳定的更年期女性而言，这时的婚姻会更难过。在老年夫妻中，沟通不畅、搭伙过日子的不是一两家，无言的摩擦比争吵更为可怕。无论结婚多少年，夫妻间都应该设法保持良好的交流，具体做法有3点：

（1）对家庭生活进行重新规划。比如近期有什么可以两个人一起做的事、一起参加的活动，不断去接触新的事物。谁学到了一项新的技能，就互相传授一下，让退休之后的家庭生活丰富起来。

（2）要把生活的琐事量化。谁可以做什么、谁必须做什么、谁来承担什么，夫妻之间要互相知晓，尽量做到平衡分配，以免引发心理的不平衡。

（3）老了也要好好倾听彼此。不要因为结婚时间长就以为彼此有默契，默契和忍耐是两码事。设身处地地体谅对方，丈夫要多关心妻子的情绪，而妻子也要多理解丈夫。

隔代养育，费力难讨好

李芬已经退休了，她只有一个女儿，女儿女婿都在医药公司工作，平时十分忙碌，外孙女儿田田只能由李芬来带。买菜做饭、打扫卫生，看着田田一天天长大，李芬心里特别乐和，虽然没时间旅游，也没空儿和朋友聚会，但因为和女儿一家在一起，她心里少了寂寞，多了忙碌。

李芬年纪大了，有时候觉得身上潮热多汗，喜欢开窗通风，她又怕孩子着凉，就给孩子在家里捂着外套。女婿火力壮，经常抱怨孩子怎么穿得这么多，每当这时，李芬就尽量不吱声，她很怕会跟小夫妻俩产生冲突。“要不凑合凑合过段时间就回家吧！”虽然心里这样想着，但李芬真有些舍不得，她一方面担心自己住久了会影响女儿的婚姻生活，另一方面又觉得小两口确实需要自己的帮助，也舍不得田田。老伴去世很多年了，每到夜深人静的时候，她愈发渴望女儿能多分一些关爱给自己。

在中国，孩子成家之后，许多中老年女性就成了年轻一代的坚强后盾，她们先当孩子的妈妈，然后再当孩子的孩子的“妈妈”。亲情与血缘延伸而来的“不自主啃老”与“心甘情愿被啃”依旧是很多家庭的现状。这种模式抗危机能力强、灵活性强，姥姥和奶奶们一方面用孙辈来填补内心空白，一方面也分担了年轻母亲的重担。但这种养育劳动很可能记不到功劳簿上，连苦劳都不一定算得上，有的不合孩子妈妈的心，反倒会因为育儿理念不同、生活小事纠纷而招致埋怨。三代人共同相處难免磕磕绊绊，女性长辈不妨试试以下建议：

（1）不把子女家当自己家。有了界限，才能保证我们生命中重要的关系是对等且亲近的。真正的母爱应该是对儿女生活参与程度的逐渐递减，不要一味控制或参与子女的家庭生活，要让位给子女的核心家庭。

（2）关注自身健康，不要为了带娃伤到自己。中老年人的快乐不能寄托在第二代或第三代对自己的态度上，要给自己留出空余时间。尽力照顾孩子，但不要拼命。

（3）多多沟通，形成合力。不要争主导权，要多多接触现代教育理念，同时要听子女的意见。

互联网时代的数字鸿沟

田阿姨跟小区早餐摊的夫妇吵了一架，气哼哼地回家跟老伴抱怨：“我翻了一会儿零钱，那女的就吼我慢，后边排队买早餐的人等不及走了，她丢生意了！”“消消气，下次把现金准备好再去不就得了吗？”田阿姨很沮丧，她当然知道扫码付款方便，但上次吃了亏之后，她和老伴谁也不敢再用手机付款了。

半年前，田阿姨在街边小店买了一双袜子，结账的时候扫了店家付款码，支付后立刻跳转到一个转盘抽奖的页面，好奇的田阿姨点了一下，通过页面提示抽了奖、领了红包，然后输入银行卡号和身份证号，显示提现6.8元。没承想，一个月后，她的银行卡被自动扣费200多元，说是她买了某金融理财产品，当月亏损自动扣款……田阿姨吓傻了，赶紧给定居外地的女儿打电话，在女儿的指导下办了新卡并转移了账户余额。自此以后，田阿姨与所有线上付款绝缘。

快速更迭的新技术催生了新的生活方式，在这个“万物皆可扫码”的年代，出门没有智能手机、移动网络，简直寸步难行。年轻人对二维码、App、小程序得心应手，但中老年群体却越来越犯难。

50岁+人群的知识更新能力远逊于年轻人，很容易和时代脱节。而随着手机支付功能的普及，网络诈骗也频繁发生。中老年人信息甄别能力也有待加强，这些都给中老年人带来不小的挑战。

对于50岁+群体来说，在儿女和朋友的帮助下，还是可以跟上时代步伐的。所以遇事要多询问、多求助，可以主动要求子女教自己使用一些常用App，学学发微信红包、提现。不被网络淘汰，跟上时代步伐，会让自己多一些对生活的掌控感。