流星球的新玩法

◎文/哈利

两指穿过软绳环，钩钩挂着红球球，左手伸出右手收，两腿屈蹲踢两球，健康娱乐都兼收……说的就是流星球健身运动。

灵感来源于足球和炒菜

流星球是林孝坤自己制作的。谈起当时自编流星球健身套路的灵感，林孝坤说来自于炒菜和足球。林孝坤退休后，经常做饭炒菜，每每下厨，总觉得手脚无力，站久了两条腿就发麻发软，有时候两只手还拿不稳锅铲，炒几个菜下来，肩膀、颈椎都酸胀疼痛难忍。他年轻时喜欢踢足球，年纪大了不适宜再踢球，一时不知道通过什么健身项目来进行锻炼，以消除身体的不适症状。

喜欢动脑筋的林孝坤开始摸索。他从足球运动开始联想，有没有一种运动能够像足球一样锻炼腿部力量和全身肌肉，但又不像足球运动那么剧烈呢？他当时想到的第一个答案是“球”。什么球好呢？一定不能太重。老年人运动不能剧烈，所以这个球的重量必须要轻。

林孝坤通过上网，找到一种跟足球差不多大小、但重量只有两百克左右且弹性十足的橡胶海绵球。拿到这种球后，林孝坤做了一个红布袋，将球紧紧套住，并用软绳（绳长约1.2米，也可根据玩者的身高、手臂长度来调整软绳长度）的一端拴住套袋的橡胶海绵球，另一端绑一个能伸进两根手指的软绳环，这就是林孝坤自己制作的流星球的最初模样。如今，他已帮数百个健身爱好者做了流星球，手工磨炼得相当精致。

锻炼时就像带球跳舞

“刚开始也是像踢足球一样玩。”林孝坤一边介绍一边演示，只见他把食指和中指穿过软绳环，两腿或交叉或前后踢软绳另一端的橡胶海绵球。“这样做不仅可以活动腿部，而且可以活动手腕和手臂、腰部、胯部等，全身各关节都在动。球很轻，人不会累的。”林孝坤说。

随后，林孝坤继续演示另一套动作。他双手用同样的方法提起两个流星球，上半身往后仰，两手拿着流星球在头顶和身后交叉甩。这套动作难度较大，也比较累人，得练习一段时间后才能玩。“我再演示更消耗体力的套路，也是双球玩法。”话音刚落，林孝坤就屈蹲下去，然后两腿同时起跳，同时踢到左右手拿着的吊在半空的流星球，左右踢完再换为前后踢、倒走踢。林孝坤说，这个需要全身协调配合，而且需要一定的力量才能起跳并踢中两球。这个算难度比较大的，老年人一般得练上几个月才能接受这个强度。

林孝坤玩流星球像是运动，更像是舞蹈。林孝坤说：“你别看这球轻轻的，两个球加在一起也不过一斤多一点，但真正动起来，对手腕、手臂、肩膀、腰部、腿部都能起到一定的锻炼效果。”以前他患有肩周炎、腰椎增生，经常疼痛难忍，但现在这些症状都消失了。而且他根据音乐节奏来编套路，玩的时候和着音乐节拍进行锻炼，身心愉悦，兼具健身性和娱乐性，还有一定的观赏性。