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胃病多发重养护

2021-05-23张洪军

青春期健康·家庭版 2021年4期
关键词:正餐养胃胃病

张洪军

俗话说:“胃病三分治,七分养”,“七分养”应该在“三分治”的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面的调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。养护身体,消除胃病应注意做到以下几点:

1.一天三顿,定时定量

从生活作息上做起,一天三顿饭要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。当然,定时定量吃饭会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早、中餐一起吃的。有人说,早上起得晚,可以吃个夜宵补齐三顿饭。这种说法有一定道理,因为人的生物钟可以前后移动。但应注意,这种前后移动总是在一定范围内,不能产生太大差别。另外,一些胃消化功能不好的人是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡(入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水)。所以,为了胃部健康,晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯最好改掉。

2.少吃多餐,饮食松软

(1)在三餐定时定量的基础上,如果太饿,建议在两餐之间补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要正常吃。

(2)馒头可以养胃,不妨试试作为主食。一般的蔬菜水果类是人体不能缺乏的,所以应该足量,但最好煮得软一点再吃,这样胃会舒服一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,因为这些不容易消化。

(3)汤最好在饭前喝,饭后喝会增加消化困难。

(4)木瓜适合胃的脾性,可以当作養胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要食用太多。

3.戒烟酒和刺激性饮品

有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料等。豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物如绿豆沙等也都不宜多吃。

4.饭后勿剧烈运动

有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下,等胃部的食物消化得差不多了再开始工作;或者慢步行走,也对消化比较好。总之,餐后不宜立刻工作。

5.非急性情况下,不提倡吃药

胃病患者在非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药会产生副作用;而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

(编辑 吴兰芳)

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