和着年龄的节拍

车拥军

一只脚站在50岁的门槛外，一只脚踩在50岁的门槛内，对于这个年龄，不敢称老，但老的迹象却一天天向我逼近。

就从我的体能考核来说吧。我们年年考體能，3公里越野可是其中的“重头戏”。14分50秒、15分32秒、16分36秒，是我近三年3公里考核成绩单。这成绩，对于我这个年龄段的考生来说，已经是满分了，应该心满意足。但若留意一下，会发现，这成绩一年不如一年，而且退步的速度出乎我的意料。

更让我没想到的是在考完之后。往年的考核，30米×2蛇形跑、仰卧起坐、俯卧撑、3公里等一套程序下来，不觉疼也不觉累。今年却不同了，考完第二天，腰疼、腿疼、手臂疼、肚皮疼，手脚不听使唤，躺下去爬不起来，接连几天都如此。

橙王储时健有句名言：人生60才起步。我想这主要是从心智上说的，身老心不老，身老心气在。但从生理而言，老更是一种自然规律。岁月无痕，时光无影，只不过走向老的过程往往不知不觉，悄无声息。今天和昨天比，这个月和上个月比，你可能觉得没有什么。但今年和去年比，或者是现在与几年前比，变化和差距就显而易见。实际上，老化早就在了。35岁后，人的骨骼和心脏开始衰老;40岁后，人的肌肉每年以0.5%-2%的速度减少……我们可以不服老，但老却是不争的事实。

了解自己，才能活出更好的自己。自然衰老无可抵挡，但如何让老化延滞，把健康留住，我们可以选择。

追求健康，渴望健康，是每个人的共同愿景。其实，健康和年龄就如一对互为咬合的齿轮，无缝衔接，合力合拍，才能相得益彰，否则都会出问题。俗话说，到什么山唱什么歌。同样，在不同的年龄段，就得选择适合该年龄段的生活方式。特别是人到中年，雄心尚存，但体力、精力、身体的“元器件”都在走下坡路，芳华已过，秋风已起，还像年轻那样莽莽撞撞、暴食暴饮，一种方式走到黑，身体肯定不答应。

健康需要筹划和管理。人到中年，得下健康的“先手棋”。年龄和体质是我们的“指挥棒”，要跟随年龄的节拍，对原有的生活方式和生活习惯作出取舍，剔除不合时宜的，选择因时制宜的。这其中，奥妙很多。通常而言，夜不能再熬了，熬夜伤肝，对心脑血管杀伤力更大，规律作息，节制生活，应成为常态;酒不能喝多了，醉一场就如病一场，“拎壶冲”“杀四方”的年龄已过，少喝酒，喝健康酒是明智之举;锻炼不可太过了，罗马不是一天建成的，健身宜从长计议，剧烈、高负荷运动，增加心脏负担，中小强度的慢运动是最佳选择;脾气不可太大了，性急败肝火，生气是本能，止怒是本事，不气不愁，活到白头……

好吧，让我们携手踩着年龄的节拍，奏响健康的乐章！

责任编辑：黄艳秋