创意性跳跃对提升小学生体质健康运动技能

朱和燕

【摘要】跳绳能力的提升对中小学生体质健康成绩的提高有着重要的作用。单纯的跳绳练习对于小学生来说显得比较枯燥，如何寻求更有趣味性、科学性、有效性的创意性跳跃练习从而提高学生练习单摇跳绳的积极性显得尤为重要。本文将通过文献资料法、专家访谈法、实验研究法、数理统计法等方法，设立实验组与对照组将练习方法进行对比分析，力求探讨出更有效的练习手段以供小学体育跳绳教学所用。

【關键词】创意性跳跃;训练手段;单摇跳

一、前言

跳绳在小学生国家体质健康测试标准中所占的比重是比较大的，而且它是唯一一项可以获得加分的项目，又是在中考考试中大多数学生都要选择的项目，它贯穿了整个九年义务教育阶段。跳绳能力的提升对中小学生体质健康成绩的提高有着重要的作用。跳绳又是一项协调性的运动，协调性中最难做到的一点也是协调发力。跳跃能力的提升能够更好地提升肢体的协调发力，更好地提升对绳子的控制能力。

二、研究对象与方法

本次研究以广州市花都区秀全街乐泉小学1-6年级三个水平共49个教学班为研究对象，其中每个水平各随机抽取2个教学班为实验班，2个班级为对照班，共12个班（一4、二4、三4、四4、五4、六4班为实验班;一3、二3、三3、四3、五3、六3班为对照班）。教学场地等硬件条件均保持一致。在正式开始实验前，对所有学生进行1min单摇跳绳成绩的测试，对实验组和对照组均按照学校体育教学或跳绳教学有关指导同步进行，并对成绩进行独立样本T检验。后期教学中针对不同水平的实验班引入各自不同的创意性跳跃练习手段，教学实验持续期3个月共12周，每周3次课，每课40分钟。教学实验后再对3个水平共12个班学生的1分钟单摇跳成绩进行测试。

三、结果分析

表1、表2可以看出，实验前实验组学生的1min跳绳成绩均值为95.05次;对照组 1min跳绳 成绩为95.36 次，进一步采取独立样本t检验对两者进行差异显著性检验，得出其P值等于0.911 > 0.05，两者差异不显著。可见，在实验前实验组和对照组学生在跳绳成绩上不存在显著差异，说明随机分组在平衡组间差异上是有效的，符合开展实验的要求。

从表3、表4得知，经过为期12周的训练之后，对照组与实验组平均值分别为95.17和121.94，采用独立样本t检验后发现P=0.000<0.01，说明两者均值具有差异，并且差异具有显著性。说明经过一定时间的训练之后，学生的单摇跳成绩都有了明显的提升。至于对照组与实验组哪个组别提升得更有效、更明显，于是再次对对照组和实验组的实验后测成绩进行独立样本t检验。

从表5、表6看出实验后对照组与实验组的平均值分别为115.90和127.60，并且t值=0.001<0.01，差异具有显著性。说明经过为期12周的创意性跳跃训练之后，学生单摇跳成绩有了显著性提升，比常规教学成绩提升具有显著性。证明我们的创意性跳跃练习手段对提高单摇跳成绩有明显的帮助作用。

1.水平一学生创意性跳跃训练手段

跳绳是一项对学生协调能力发展要求比较高的运动项目，而协调性对学生的灵敏素质要求比较高。发展灵敏素质的生理学基础，是在中枢神经系统的支配调控之下，将力量、速度、柔韧等各种能力综合表现出来。而神经系统是机体发育最早，也是发育最快的系统，此时学生发展神经系统具有优越的先天条件。但是一二年级学生年龄小专注力弱是非常明显的特点，因此，在针对比较复杂的运动的时候注意力更容易分神，对其进行详细的技术的分析讲解效果非常不好。但是，他们的模仿能力和参与运动的兴趣比较高涨，因此在教学中经常采用模仿动物跳跃等方式组织学生训练，比如，小青蛙跳荷叶、小兔子并脚跳“绳梯”、听鼓声跳起来、双脚连续跳台阶、小青蛙跳转等练习以便发展学生身体的灵敏性协调性，培养学生平衡能力和身体控制能力。

2.水平二学生创意性跳跃训练手段

对于三、四年级的学生来说，学生的注意力集中时间、身体素质相比已经有很大的提高，具备一定的运动基础、认知能力以及竞争意识，可以多以竞赛形式激励学生参与。如，采用青蛙跳争先赛、双脚跳障碍赛、多级跨跳争先赛、双脚石头剪刀布跳远赛、毽球跳跃投准赛、快快跳起来等跳跃性竞赛形式开展训练。从两个年级对照班的实验结果来看，也能够符合这一特征，对照班在一定程度上使用传统体育教学也能使学生单摇跳成绩达到显著性提高。实验班使用创意性跳跃练习能够让学生在课堂中更有兴趣，活跃课堂氛围，激发学生的积极性和好胜心，使跳绳不再枯燥、无趣。因此，相对于传统体育教学模式，实验班在一定程度上，创意性跳跃练习在运动量和运动负荷上要高于对照班。课堂教学设计的一些竞赛类、接力类的跳跃练习也能使学生的速度素质和下肢力量得到提高。

3.水平三学生创意性跳跃训练手段

五六年级学生的单摇跳技术已经非常熟练了，但是想要有一个成绩上新的突破必须从增强核心和下肢力量提高速度、灵敏性入手。水平三的学生对于单纯的体能练习非常排斥，需要采用一些有创意性的团队合作形式的练习方法。因此，连续性团队耐力蹲跳、火车赛跑、负重（半）深蹲、骑行协力、步步高升、斗鸡游戏等创意性跳跃比较受学生的欢迎。即在传统的训练方法基础上可以充分利用现有的资源，利用同伴的重量适当的增加负重。这样的训练方法既可以解决训练器材不足以及搬收器材的繁琐工作，还可以增大负荷，加大对大腿肌肉的刺激强度，促进肌肉力量的增强，改善肌肉之间的协调性，并且对生长发育的影响也很小。

创意性跳跃作为一种在运动训练和学校体育教学中得到较广泛应用并证明有效的训练及教学方法，小学体育教师可在单摇跳绳教学中积极采用。在运用创意性跳跃进行训练时，一方要要求体育教师要规范好训练方法，并掌握其使用原理，要在不同训练水平的学生之间选用更切实际的跳跃性练习方法。另一方面需要教师在教学过程中根据需要达成的教学目标充分挖掘更新颖的有创意性的跳跃性练习方式和内容，从而提高学生的训练兴趣和积极性。

[本文系广州市花都区2020年度教师教研课题“创意性跳跃对提升小学生体质健康运动技能--单摇跳的策略研究”（编号：HDJSJY2020215）研究成果]

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