树洞很忙

小月：

面对妈妈的时候，我经常会感觉压抑。每当我考试成绩不好或者做得让妈妈不满意时，妈妈总是会抱怨：“我舍不得吃、舍不得穿，起早贪黑地干活，都是为了你，你却这样不懂事，真让我伤心。”妈妈的话让我很难过。我宁愿妈妈不那么苦、不那么勉强自己，对自己好一点，而不是像现在这样，她自己觉得委屈，我也觉得压抑，两个人都感觉不到幸福。

宋老师：

妈妈的牺牲和付出让你感觉压抑，我想，这可能是妈妈没有意识到的。有一部分妈妈会把自己的人生希望寄托在孩子身上，认为只要孩子成功了，就意味着自己成功了。所以，当你成绩不好时，妈妈会抱怨，可能在她的心目中，那不是意味着你失败了，而是她自己失败了。

你是一个体贴的孩子，能够体谅妈妈的辛苦，但你不是万能的，你不可能每件事都让妈妈满意，所以，面对妈妈的抱怨，你可以不那么愧疚，毕竟妈妈是个成年人，她可以管理自己的情绪。如果你心疼妈妈，可以和妈妈沟通一下，也可以为妈妈做一点事情，让妈妈感受到你的关心。当妈妈感受到关爱和回报时，她的抱怨会少很多。

愿你们都幸福。

刘淼：

我觉得我是一个很没用的人，我总是需要很努力才能勉强不落在同学们后面。有的时候，我甚至连卫生值日都做不好，连累班级被扣分。同学们明明是在跟我开玩笑，我却会一本正经地解释，惹得同学们哈哈大笑，每当这时我都会觉得自己很蠢，像个小丑。我总是这么笨，似乎什么都做不好。

宋老师：

孩子，你似乎很善于自我批评。当一些不好的事情发生时，你好像习惯于把原因归结到自己身上。这样的归因会给你带来一些压力，也可能让你焦虑或抑郁，因而更加怀疑、否定自己。

当你脑海中出现“我是个失败者”“我真笨”之类的念头时，试着把这个念头记录到你的记事本上，并记下这个念头是在什么情况下产生的。过一段时间之后查看记录，评判一下，你对自己的评价是公正真实的吗？也许你会发现，那只是你的感觉，并不是事实。

将你的成功经历或者得意时刻也一一列出，当你怀疑自己时就拿出来看看。把注意力集中在你的成就和成功上，用客观事实改变消极的想法，增强你的自信心。

用这些小技巧和积极暗示，找回自己的自信吧！