这样打麻将，会引起"致命"疾病!

打麻将，是最常见的娱乐活动之一。尤其每逢节假日，亲朋好友相聚，怎么可能不来两圈麻将。

麻将起源于中国，如今也受到很多外国朋友的喜爱。除了益智作用外，打麻将还有是很多好处的。

有研究发现，偶尔玩玩麻将，可以在一定程度上能减少罹患老年人痴呆的可能性。

适当打打麻将，不仅能缓解老年人孤独感，麻友之间还能增进情谊。

真所谓，麻将搓起来，神清气爽吃饭香！

但有些人搓起麻将来，很容易进入神魂颠倒，如痴如醉的境界。抱着“只要熬不死，就往死里熬”的心态，一个通宵接着一个通宵。

殊不知，这样做对身体的伤害可是很大的！

久坐打麻将，增加腰椎负担

久坐会引起间断腰痛或者腰背部不适，过年再通宵打麻将，腰椎及腰背部肌肉的负担就更重了！

研究表明：

直立站姿时，腰椎负荷约100公斤;

而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤。

这么大的负荷，加上长时间打麻将，会出现腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，这时候很有可能是腰椎间盘突出加重了，或者腰背筋膜炎发作等。

久坐打麻将，血压水平升高

高血压病人都知道必须按时服用降压药，但是可能不知道长时间打麻将也会引起高血压！

有专家对65-70周岁的老年麻将爱好者进行研究发现，连续打麻将超过3个小时的老年人，无论收缩压（常说的高压）还是舒张压（常说的低压）都将开始增高。

所以，尤其是需要服用降压药的老年人，搓麻将也一定别忘了按时服药。

久坐打麻将，警惕血栓风险

长时间打麻将，精神是兴奋了，但是双腿的静脉回流却变得更加缓慢，会增加下肢静脉血栓的风险。

就像高速公路，一旦车速都减慢了，逐渐就要开始出现堵车了。

而下肢静脉血栓形成之后，一旦发生了脱落，那么脱落的栓子就顺着血管不断游走，这个游走的栓子就像是个炸弹，来到了肺部，形成肺栓塞的话，几分钟之间，就能致命，连抢救的机会都没有。

所以，本身就有静脉曲张的麻友，更加要注意，不能长时间坐着打麻将，血栓风险要预防！

久坐打麻将，损伤泌尿系统

有些狂热的麻友，为了多打一局，可以憋尿不去卫生间;为了专心打麻将，不敢喝水！

甚至养成了憋尿的习惯，有些人还以此为荣，其实憋尿、少喝水，对于男性、女性都有很大的伤害。

憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变，例如男性前列腺病变，出现尿急、尿频等症状，甚至影响性能力;还有可能引起膀胱病变，如膀胱炎，更严重的甚至出现癌变。

而长时间憋尿习惯，也有可能对肾脏造成伤害，比如肾功能不全、需要透析的腎衰竭等。

每天只能靠透析才能排出血液代谢物的透析病人，生活质量会受到很大影响。而且透析也不是万能的，长期透析还会带来各种并发症。

久坐打麻，心血管疾病

有研究表明，每天久坐超过3-4个小时，与心血管疾病和癌症死亡率，以及2型糖尿病，有密切关系！

喜欢从中午一直搓到凌晨的麻友，心脏风险就要明显增加了！

亲朋好友搓麻将，有人当娱乐，而心态不佳的麻友，剧烈的情绪变化，更有可能激化严重的健康问题，例如众所周知的心梗、脑梗！

说了这么多打麻将的坏处，还是想搓麻将怎么办？

想打麻将，记住这六点

1、连续时间不超过两小时，尤其千万别熬夜通宵搓麻将;

2、保护腰椎，弓腰驼背不可取，要给背部支撑;

3、预防血栓，时不时起身活动活动双腿;

4、正常饮水，不要憋尿;

5、娱乐心态调整好，情绪稳定好心情，避免情绪大波动;

6、降压药、降糖药按时服用要记牢，保持血压、血糖平稳。（本文专家：李东亚，苏州大学医学博士、徐州医科大学附属医院骨科主治医师）

久坐以后通常很难保持正确的坐姿。一般会出现弯腰弓背坐或者是蜷缩在沙发上，此时腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韧带等软组织受到较大力量的牵拉，久而久之就可能造成腰部肌肉韧带软组织的损伤，引起腰疼，再加上大家平时工作也是以坐为主，更容易出现。

久坐还有哪些危害？

平时经常开玩笑说“久坐易死”或“久坐伤身”，其实这也从另一方面提醒大家，久坐危害大。久坐、久卧的静态行为会增加心血管病的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。经常听说打麻将时突然死亡的事情，这与长时间不动和情绪激动有很大关系。长时间坐着不动还会造肥胖，久坐对男性前列腺也有很大的影响。总之，久坐对全身都会产生不利影响。

如何预防？

最简单也是最有效的方法是避免久坐，通常建议患者坐30～40分钟，最多一小时，要站立活动3～5分钟，伸懒腰或者轻微旋转腰部，可以像歌词里唱的那样，屁股扭扭，腰部扭扭，左三圈，右三圈，以缓解局部肌肉韧带的紧张。也可以躺下休息一会，当然最好还是活动一下。患者需选择合适的座椅，避免过低的座椅，必要时在腰部增加腰垫，保持腰部的正直。

如何锻炼？

出现腰背部疼痛后可进行适当的功能锻炼，比如小燕飞，也可在床上做五点支撑、三点支撑、拱桥，平板支撑等动作，增强腰背肌的力量;还可以进行原地踏步高抬腿锻炼，下肢尽量踢得高一些，也可以达到锻炼腰部肌肉的目的。同时可以局部热敷理疗。泡热水澡有助于症状的好转恢复。当然也可以进行腰背部轻柔按摩。

来源：科普中国