驱散心理阴霾 享受健康快乐——作文素材之心理健康

江苏

随着生活节奏的加快，工作、学习压力的增大，越来越多的年轻人出现了心理健康问题，不知不觉地陷入紧张、焦虑、悲观、失望等负面情绪中而不能自拔。这当中既有大学生、中学生，也有小学生。特别是一些留守学生，他们的心理状况更是堪忧。关注青少年心理健康，让所有年轻人的心中充满阳光，无疑是一个具有现实意义的话题。作为根植于学生生活的中、高考作文，在命题时自然有责任聚焦这一热点，引导学生自我解剖，倾吐心声，战胜心理阴霾，享受健康快乐。

从“网抑云”到“网愈云”

“你那么孤独，却说一个人真好”“年轻时我想变成任何人，除了我自己”“泪水打湿了我的豆豆鞋”“12点要到了，你今天网抑云了吗”“凌晨三点的评论区有3000000个抑郁症患者”“生而为人，我很抱歉”……

这些让人一头雾水的句子来自哪里？原来，这是音乐App“网易云”评论区的留言。这些留言充满抑郁情绪，甚至无病呻吟、故意卖惨，被称为“网抑云”风格。

所谓“网抑云”，从字面上看不难理解其义，它就是“网易云”和“抑郁”一词的合称。其实，“网抑云”一词由来已久。早在几年前，音乐App网易云的评论区开始充斥着各种伤感文学，有的人是真抑郁，他们把乐评区当作“树洞”，以抒发情绪、交流情感，把内心深处那些说不出口的、隐秘的、私人的话留在这里。但有的人发表伤感评论并不是真的在听歌过程中产生了情绪，而是为了上热评，求关注。他们成了“矫情文学大师”，忽略别人的真情实感，开始总结套路、复制粘贴、模仿调侃，大量假装抑郁的虚假矫情文字开始充斥乐评区，打开乐评区就像打开“悲惨世界”的大门。为了抵制这种“丧文化”，网友发明了“网抑云”一词来表达自己对夸张负面情绪的愤怒。

为了应对“网抑云”，网易云推出了“云村评论治愈计划”，邀请心理专家、万名心理专业志愿者加入“云村治愈所”，万名乐评达人组成云村乐评团发起乐评征集大赛，同时升级《云村公约》，治理虚假编造内容，规范乐评礼仪，禁止嘲讽谩骂，为真正的负面情绪提供帮助。据微热点数据统计显示，24小时内，“网易云治愈计划”相关话题形成多次讨论热潮，热度峰值达到61.71。

从“网抑云”到“网愈云”，背后反映出的社会心理值得关注。

（综合《心理健康》《环球人物》等内容）

多维解读

1.可恶的虚情假意。不知从何时起，悲春伤秋的文字总能获得较高关注，于是有人“为赋新词强说愁”，看似真情流露，实则虚情假意。更有甚者，机械复制、粘贴，乱用名言，强行抑郁。这种玩世不恭的心态，折射出留言者的无聊与空虚，令人担忧。

2.正视存在的心理问题。在“网抑云”的背后，并不都是无病呻吟，也有许多真实存在的孤独、抑郁、焦虑等个人心理问题。对此，我们千万不能忽视，不仅要继续给他们纾解的途径，更要去抚慰他们，解决他们的诉求，从而让他们的心理变得健康起来，让我们的社会变得更和谐。

适用话题：心理与情绪 网络留言 从众效应 网络公德 平台责任

运用示范

为了赚流量、博眼球，在留言区无病呻吟，故作矫情，对这种炒作行为应该坚决说“不”。因此，从这个意义上，把“网易云音乐”消解为“网抑云阴乐”，是能够起到打假作用的。但泼水的同时可能连小孩也一起倒掉了，也就是说，网易云音乐的评论区里，有假抑郁、假感伤，但其中也有真抑郁、真感伤。那群真正伤心的人本来可以在评论区里抱团取暖、相互慰藉，寻找认真生活的勇气。可如果有人粗暴地将他们的真伤心判定为造假，并极尽嘲讽之能事，那么加剧的只会是他们对世界的失望情绪。这个“树洞”本是他们的温暖港湾，但如果遭到无缘无故的恶意嘲讽，那么它就会变成冷漠的冰窖。

面对他人悲伤的呢喃，在不知道真假时可以先旁观，但别急着嘲讽解构。你放过一条矫情的留言没什么，但如果伤害到一个真正伤心的人，那就令人遗憾了。

患抑郁症的脱口秀天才

2019年9月，第三届《脱口秀大会》落下帷幕，在总决赛中取得第5名的李雪琴凭借这个节目又火了一把。

然而，看似开朗的李雪琴却有着十分曲折的人生经历，她的家庭、学业、恋爱和工作无一例外地给她带来了很多的痛苦。

小时候，李雪琴是一个相貌平平、成绩平平，整天只知道疯玩的孩子，可14岁那年，她的父母离婚了。敏感的李雪琴不禁想，是不是自己不够优秀，所以父亲才离开她们母女。从此，李雪琴发奋读书，逼着自己成为优等生，成为母亲的骄傲。

2010年，李雪琴以全校第一的好成绩考入了辽宁省最好的高中；3年后，又进入了北京大学新闻传播学院。但卸去学霸的光环，从来没有发泄情绪窗口的李雪琴，日渐抑郁。大三的时候，男友又因故远离她，李雪琴再次陷入深深的自责中，她甚至有了自杀的倾向，也终于意识到自己可能真的患有抑郁症。

经过服药后，李雪琴病情稳定，她也面临毕业了。她想出国读教育学硕士，以后当英文老师，好好疗伤。但万万没想到的是，出国念书同样无法带给她快乐。她发现纽约的生活让她不适应，跟周围环境格格不入。李雪琴抑郁症又犯了，厌学情绪严重。后来，她潦草办了休学，“逃”回国内。她跟着朋友创业，但觉得别扭。为了对抗工作的严肃和乏味，李雪琴便开始在抖音上创作短视频，分享简单的生活状态，讲段子、逗乐子，让人开心。很快就拥有了100多万粉丝。后来，她喊话吴亦凡得到回应后，一下子成为了“网红”。

这本是一件振奋人心的事，但随之而来的偏偏是无尽的苦恼。李雪琴被名气推着往前走，每天都是高压工作状态，东跑西颠连饭都吃不上。2019年2月的一天凌晨，在超负荷的工作中，李雪琴情绪崩溃了，竟试图用水果刀割腕自杀。好在李雪琴及时进行了调整，她决定做一回自己。于是她重新开始，最终走上了脱口秀的舞台，成为“脱口秀天才少女”。

（节选自《知音海外版（下半月）》2020年11期）

多维解读

1.正视心理问题的家庭诱因。从李雪琴的成长经历看，她的心理问题应该与家庭有着很大的关联。父母的离异，使她幼小的心灵受到重创，产生了深深的自责情绪，同时感到极度的不安全。长期的压抑，最终导致了她的抑郁。这启示所有为人父母者，要尽可能给孩子营造一个温馨的成长环境。同时，更要关注孩子的心理健康，帮助孩子保持积极的心态。

2.学会拒绝和放弃。成为“网红”的李雪琴，为了满足更多人的期待，不得不出席活动、做演讲、拍网络节目，直至疲惫不堪，最终崩溃。痛定思痛，苦恼之中的李雪琴逐渐清醒，她开始尝试着拒绝别人，尝试着放弃，最终以退为进，重新做回了一个简单快乐的人。漫漫人生旅途中，对那些有违我们本性的东西，应该果断拒绝与放弃，这样我们才能轻装上阵!

适用话题：心理健康 家庭 压力 网红 自我调整 杜绝与放弃

运用示范

李雪琴是勇敢的，也是幸运的，她虽然患上了抑郁症，但通过努力，一次次战胜了它，最终走出阴霾，重塑自我，拥抱快乐，同时也给别人带来了快乐。

据《文萃报·周五版》2020年第37期上的文章称，中国现有抑郁症患者达9000万人，而且人数还在快速增长中，其中每年自杀的抑郁症患者上百万人。在15～34岁青壮年人群的死因中，自杀是首因，其中60%～70%的人患有抑郁症。面对如此庞大的抑郁症群体，应该怎么办?我们当然期待所有抑郁症患者都能像李雪琴一样坚强起来，主动调整，积极治疗，和心理疾病作斗争。我们更期待全社会都能关心这些抑郁症患者，关心所有心理有问题的人，给他们以鼓励和呵护，帮助他们战胜疾病。因为，心理疾病的治疗，重在精神心理疏导。

名人名言

▲这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。

——亨·奥斯汀

▲人生有两出悲剧。一是万念俱灰；另一是踌躇满志。

——萧伯纳

▲心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。

——荣 格

▲集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力；为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其一生只是一个悲剧。

——陶行知

▲一个宽宏大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观、愉快、豁达、忍让，而不悲伤、消沉、焦躁、恼怒；他对自己的伴侣和亲友的不足处，以爱心劝慰，晓之以理动之以情，使听者动心，感佩、遵从，这样他们之间就不会存在感情上的隔阂、行动上的对立、心理上的怨恨。

——穆尼尔·纳素夫