舞蹈对人身心健康的影响研究

冯永莉

摘要：舞蹈作为一种艺术形式，具有悠久的历史，同时，舞蹈还是人内心情感的一种表达方式，具有调节人体身心健康的作用。本文从舞蹈对人身心健康影响的研究价值入手，对舞蹈的身体健康影响、心理健康影响作用进行了详细研究，并且提出了舞蹈提升人体能力的几种表现，真正让人们在感受舞蹈魅力的同时，促进自身的身心健康发展。

关键词：舞蹈  身心健康  影响

中图分类号：J705   文献标识码：A   文章编号：1008-3359（2021）06-0183-03

舞蹈，是通过肢体语言的表达对内心情感的一种展示，是人们喜爱的艺術形式之一。在物质生活条件改善的同时，人们对健康的追求也越来越明显，不仅需要在身体上健康，还需要在心理上健康。借助于舞蹈的艺术形式，能够有效的促进人身心的健康成长，不断满足人们追求高品质生活的要求，有效改善生活质量。

一、舞蹈对人身心健康影响的研究价值

舞蹈具有健身的作用，在舞蹈事业不断发展的过程中，舞蹈的形式也在不断丰富。我国的舞蹈艺术具有悠久的历史，其文化的内涵作用丰富，在长期的发展过程中，已经形成了完善的审美价值作用，并且发挥出更强大的健身、修身功能。舞蹈对人身心的健康影响，主要是通过在舞蹈的过程中，通过人肢体动作的变化，对消极的情绪进行改善，帮助人建立一种更加积极的思想，同时在具有积极作用的音乐影响中，能够改善心理困惑，缓解生活压力，减少心理负担。舞蹈艺术是一种具有强大感染力的艺术形式，能够有效的陶冶人们的情操。在进行舞蹈学习的过程中，要结合不同的需求进行积极向上情绪的感染，通过对学习群体的有效观察，帮助其形成一个健康的学习氛围，完成舞蹈艺术的传播，同时，也更好的改善了人们的身心健康。比如在近些年流行的广场舞学习过程中，通过简单的舞蹈动作、积极向上的音乐曲目进行积极的正能量传递，人们在学习的过程中，不仅改善了生活状态，还实现了身心健康发展。

二、舞蹈对人身体健康的影响作用

舞蹈作为一种艺术形式，对人的身体健康影响非常全面。通过强度适宜、动作适宜的方式，将舞蹈和健身进行融合，能够更好的推动舞蹈艺术的发展。在舞蹈的过程中，通过肢体动作的运动，促进血液循环，可以改善肌肉的疲劳状态，更好的舒展身体。舞蹈对人的身体健康影响，主要表现在以下几个方面。

（一）心脏功能

在舞蹈表演的过程中，需要进行全身运动，调动各个身体部位。比如在表演旋转、跳跃、弯腰、抬腿等动作的过程中，能够实现身体不同部位的骨骼进行运动的效果。另外，在进行表演的过程中，舞蹈动作也是一种运动，属于有氧活动，在舞蹈的过程中，舞者的心率在加速变化，在这个过程中，能够有效的对舞者的心脏功能进行锻炼，提高人心脏的供血能力、心肌力量，预防各种心脏疾病的发生。在此基础上，血管弹性的改善，能够更好的减少血管破裂的几率，防治静脉血栓的形成，减少冠心病、高血压的发病。长期的坚持舞蹈，能够让心脏的调动保持缓慢、有力，拥有强大的心血管系统。尤其是中老年人，更要坚持开展舞蹈运动，保持良好的心脏功能，减少慢性疾病的发生。

（二）呼吸系统

舞蹈的过程中，舞者需要做出各种肢体动作，呼吸会自然加快。在长期有规律的舞蹈运动过程中，舞者的肺部肌肉功能将得到改善，肌肉机群的力量变得更发达，肺活量也会不断的增大。在换气量不断增多的过程中，舞者的身体处于有效运动的状态，心脏和肺部向身体的各个部位进行氧气的输送，更好的提高了舞者的血氧含量。在这个过程中，舞者通过不断的舞蹈动作执行，身体内的各个器官之间的功能被调动，肺部的功能变得更加强大。呼吸系统实现良好的运行，更有利于人的身体健康。

（三）消化系统

舞蹈作为一种有氧运动，在长期的坚持过程中，能够有效增强舞者的消化功能。舞蹈在表演的过程中，其自身的消化腺能够不断进行分泌，其功能也将不断提升，胃肠功能得到改善，在有规律的蠕动过程中，更好的对食物进行消化、吸收。另外，舞蹈在表演的过程中，通过不断的运动，舞者的食欲将不断改善，能够有效防治高血压、糖尿病等病症的发生。据相关资料的研究数据表明，在一周时间内坚持进行7个小时以上的舞蹈运动，能够改善50%以上的糖尿病治疗疗效。

（四）骨骼

舞蹈在进行表演的过程中，需要进行具有连贯性、节奏型的舞蹈动作表演，只有这样才能更好的体现出舞蹈的韵律特点，更好地展示出舞蹈艺术的魅力。在进行舞蹈表演的过程中，通过对舞蹈者肌肉的拉伸，能够更好的提高舞者的肌肉韧性，其韧带的柔韧性得到改善，骨骼的灵活性得到提升，各个关节之间能够进行更加灵活的配合。另外，在舞蹈表演的过程中，舞蹈动作大多是以小关节的运动为中心，在长期坚持的过程中，各个关节部位会变得更加结实、灵活。舞者的骨骼功能不断提升，大大减少了骨质疏松的概率。

（五）记忆力

舞蹈作为一种艺术形式，在进行表演的过程中，与音乐结合起来，能够不断的对大脑的思维进行锻炼，提高灵活度。大脑在不断得到开发锻炼的过程中，能够对日常工作中的疲劳状态进行改善，通过运动，大脑变得更加兴奋，有效改善了学习效率、工作效率。据相关的调研数据显示，在每周进行3-4次舞蹈训练，连续坚持3个月以上的情况下，能够更好的提升人的反应速度。在反应速度的不断提高过程中，人的记忆力得到提升。中老年人长期进行舞蹈的学习，能够有效预防老年痴呆，改善生活质量。

（六）视觉功能

舞蹈在进行表演的过程中，要求身体各个器官之间要能够进行协调配合，眼、耳、身、心、手需要进行配合，才能更好的掌握舞蹈动作，完成舞蹈表演的要求。比如在学习新的舞蹈动作过程中，需要结合音乐的节奏变化，耳朵注意聆听的同时，身体各个部位进行运动，眼睛还要及时关注动作的变化、表情的变化，才能完成对新动作的学习。长期坚持舞蹈的过程中，舞者的视力将得到改善，视觉功能将得到提升。

（七）神经功能

舞蹈在进行表演的过程中，不同的肢体动作都需要各个骨骼关节的配合，需要在神经系统的支配中完成各个舞蹈动作。在关节和神经系统配合的过程中，对中枢神经进行更好的刺激，通过中枢神经的控制作用，对大脑皮层进行改善，有效提高了舞者的灵活度，其专注力得到提升。在长时间的舞蹈练习过程中，舞者的神经能够长时间的保持兴奋状态，对于预防各种慢性病的发生具有突出作用。另外，在神经系统改善的过程中，能够有效的改善用脑疲劳的状态，达到缓解压力的效果。

（八）形体

舞蹈训练的过程中，要保持形态上的专业性，比如在抬头、挺胸、收复的舞蹈动作中，身体的各个部位需要进行更好的配合才能完成舞蹈动作。在舞蹈的表演过程中，对肌肉的刺激是全面的、综合的。在长期的练习过程中，肌肉的横切面能够得到改善，肌肉上的脂肪能够得到刺激，使形体变得更加匀称。另外，舞者在长期的坚持过程中，身体的灵活性、柔韧性不断提升，身形能够变得更加舒展、挺拔、端庄和优美，在增加美感的同时，形成更健美的形体。

三、舞蹈对人心理健康的影响作用

（一）心理状态

舞蹈动作能够对舞者的听觉、视觉、神经系统进行不断的刺激，这些刺激的行为在传入到神经中枢之后，会对人体发出一种指令，这些指令能够有效的消除人的不安情绪。在舞蹈表演的过程中，舞者的情绪集中在舞蹈情感的表达中，对周围其他事物干扰作用不断减少，享受身体舒展的过程中带来的情感舒适体验，在精神上感受到舞蹈带来的喜悦之情，实现身体和心理上的和谐，对人的心理状态进行有效的调节。另外，在舞者舞蹈的过程中，呼吸系统将得到改善，在肺活量不断改善的过程中，氧气的摄取量将不断提高，人体始终保持在氧气充足的状态中。在运动的过程中，人的心肺功能、心脏功能到改善，也将进一步的实现调节心理状态的效果。

（二）心理慰藉

舞蹈作为一门艺术，具有审美价值，能够发挥出美化生活的作用，同时舞蹈作为一项运动，具有健身价值，能够提升人的身心健康水平。在舞蹈的过程中，舞者需要展现出美的姿态、使用美的动作，将美的情感进行美的体验和美的展示。同时，在不断体验舞蹈艺术美的过程中，还可以更好的用美去感染周围的其他人。因此，舞蹈能够有效发挥出心理慰藉的作用。使用舞蹈的形式，进行人心理上的情绪改善、疾病治疗，是舞蹈的一种优势，也是在长期的实践应用中取得成效的一种手段。舞蹈的形式更容易被社会大众所接受，通过舞蹈的形式，可以更好的服务大众、服务社会，在实践应用的过程中，展现舞蹈的价值。比如在舞蹈的过程中，通过舞蹈呈现的形态美，为欣赏者带来美的视觉感受，通过舞蹈呈现的律动美，为欣赏者带来美的听觉感受，不断满足观众的审美需求，使欣赏者的心理不断放松，情绪得到缓解。

（三）心理压力

在经济快速发展的过程中，科技不断进步，人们的物质生活水平不断改善，社会变得更加浮躁，人的心理问题越来越严重。舞蹈作为一种艺术，与生理学、心理学的学科结合，可以调节人们的心理压力，改善人们的心理问题，已经成为社会关注的一种方式和途径。在传统的心理疾病治疗过程中，更多是使用语言的形式开展交流和沟通，这种方式对于不善言辞的心理障碍者发挥的作用有限。而舞蹈作为一种美的体验，通过肢体动作，调动身体各个部位的运动，更容易被人们接受。尤其在青少年心理障碍者的治疗过程中更容易被接受，作用疗效比较明显。另外，舞蹈本身具有一定的教育作用，能够在强身健体的同时，陶冶人们的情操，培养人们的美德。心理疾病的产生大多与心理压力有关，在参与舞蹈的过程中，人们将更多的精力放在美的体验和学习过程中，有效消解了消极的情绪，改善心理压力的同时，可以很好地预防心理疾病。

四、舞蹈调节人体能力的提升表现

（一）提升人的协调能力

舞蹈在表演的过程中，需要舞蹈演员具备一定的舞蹈技术，掌握舞蹈技巧。舞蹈者需要结合各种动作，在跳跃、旋转的过程中，更好的对身体进行控制，大多数的舞蹈动作都是围绕着小关节周围的肌肉拉伸为主的，在学习舞蹈动作的过程中，舞蹈者的肢体协调性得到锻炼，同时舞蹈者的小脑得到开发，身体的平衡能力、协调能力得到提升。

（二）提升人的协作能力

舞蹈作为一种表演形式，不仅有个人表演，也有团体表演，在进行协作表演的过程中，需要多人同时进行舞蹈动作的配合表演，在队形的变化过程中，需要进行密切的配合，舞蹈动作具有连贯性、流畅性，整体的韵律感效果明显，因此在进行多人舞蹈的过程中，要求舞者之间要能够进行不断的交流，对舞蹈的动作熟练掌握，舞者之间进行有效的配合，在这个过程中，舞者的合作交流能力、协作能力都能得到提升，在不断与人交流与合作的过程中，可以有效的改善人的交际障碍，改善心理问题。

（三）提升人的记忆能力

舞蹈动作具有一定的连贯性，舞者在学习舞蹈动作的过程中，大多使用模仿学习的形式进行，在模仿学习的过程中，舞者需要集中精力，反复不断练习，在这个过程中，舞者的思维得到不断的开发应用，变得更加灵活，在应用大脑的过程中，提升大脑的功能，带动身体各部位更加协调，能够在生活和学习的过程中，质量更高，效率更高。同时，舞者的记忆能力不断提升，能够更好的识记舞蹈动作，学习舞蹈动作，最终熟练完成舞蹈动作。

（四）提升人的审美能力

舞蹈作为一项艺术，具有一定的审美价值，是审美活动中的重要组成。通过肢体动作，体现人的情感，审美和价值观。在舞蹈的过程中，生活中的情感不断的升华，在舞台表演的过程中，通过灯光、服装、音乐、道具等各种元素的配合应用，展示舞蹈的艺术美。在舞者刚柔相济的表演过程中，舞者的情感不断升华，精神得到净化，心灵不断愉悦，在美的旋律过程中，心理状态得到积极调整，更好的感受到生活中的美，并进一步升华，感受生命美、人性美。另外，在舞蹈的表演过程中，音乐、舞美、舞蹈进行融合，在表情、舞姿、情绪的融合中，展示出舞蹈的韵律美、画面美，让观众在欣赏的过程中，被舞蹈情绪感染，融入其中，不断提升其审美能力。

五、结语

总之，舞蹈作为一种艺术形式，对人的身体健康、心理健康都具有一定的促进作用。同时，在学习舞蹈的过程中，人的协调能力、协作能力、记忆能力和审美能力都将得到开发和提升，更有利于身心的健康，形成一种良性的循环，促进人生活品质的改善，也将更好的推动文明社会、和谐社会的发展。

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