“云健身”练出新时尚

本刊综合

新冠肺炎疫情期间，去健身房和户外运动受阻，“家庭健身”成为典型运动场景，运动类App使用成为常态，直播健身、在线培训、网络赛事、线上销售等体育产业新模式受到普遍欢迎，成为运动新时尚，展现出强大的消费潜力。“云健身”为消费者带来了不一样的消费感受。

“在线健身”站上风口

“里程3.1公里，平均配速5分51秒，用时18分钟，消耗770千焦……”前段时间，家住海南的万芹在朋友圈发布了当天在运动软件 Keep上的运动记录。每日完成户外跑3公里、瑜伽1小时的健身打卡，已经成为她朋友圈每天的固定动作。

受新冠肺炎疫情影响，线下健身受限，这为线上健身打开了一扇门。在健身房品种繁多的健身器械中挥汗如雨的传统健身方式悄然改变，越来越多的人开始尝试居家健身。在客厅做瑜伽、练气功以及线上打卡，成了很多人的健身选择。

“虽然一个人在家练习，但一群热爱健身的人一起相约线上运动，分享感悟、交流经验，也十分有趣。”万芹如此表示。

随着互联网的高速发展，智能手机不断普及，如今提到健身，很多人想到的是该用哪个健身App。以Keep、Fit Time等为代表的线上健身App快速崛起。相关人士在应用宝搜索关键词“运动”，可以发现100多款健身应用，其中Keep的累计下载量已经超过5亿次。

“手机健身App很容易上手。从瘦腿、练翘臀、瘦腰，到瘦手臂、塑肩颈，想练哪里练哪里！”说起线上健身给自己带来的变化，海口市民刘芳华的感受和刚开始那会儿不一样了，“最初健身是为了产后减肥，现在更注重身体健康，适度运动搭配合理饮食，精神状态都好了很多。”过去，刘芳华没少在健身房办卡，但很难坚持，“主要是时间难以保证，下班后要照顾孩子，往返路上还得花时间。”自从开始了居家锻炼，时间的问题解决了，运动习惯也养成了。

随着互联网技术的迅速发展、居民健身意识的觉醒，“云健身”的新形态近年来正值风口。智研咨询发布的报告显示，中国人运动健身的方式正逐渐由无工具健身扩展至“线上+线下”相结合，在线运动健身客户数量从2014年的1040万人增长到2018年的1.26亿人。

云端赛事势头正旺

“原以为错过了这次跑厦门马拉松的机会，没想到還能‘云参赛！”来自福建漳州的马拉松爱好者黄先生在报名厦门马拉松时没有中签，可为期7天的线上赛弥补了他的遗憾。和黄先生一样，众多马拉松爱好者通过这场“云上马拉松”过足了瘾。

2020年10月，由中国田径协会主办的“跑遍中国”线上马拉松系列赛启动，计划开展千余场赛事，以线上线下相互融合的方式吸引更多人参与活动，推动全民健身，助力全民健康。据了解，此项活动共吸引30余万跑步爱好者报名参加，厦门马拉松线上跑便是系列赛中的一站。

与线下赛事不同，“线上跑”没有地域、人数限制，给了更多跑者参与的机会。同时，“线上跑”参与时间相对自由，比赛线路也更灵活，降低了参与门槛，减轻了人员聚集带来的疫情防控压力。

线上马拉松，参赛体验也不错。参赛者可以获得组委会颁发的电子成绩证书，完赛成绩也将纳入中国田径协会线上赛数据库。组委会还给参赛者准备了礼物，包括纪念品、景点门票，还有直通线下马拉松的参赛名额。

几年前，线上马拉松就受到了不少跑步爱好者的青睐，中国田径协会还专门出台《关于开展线上马拉松等跑步活动的指导意见》，对如何科学开展线上跑步活动给予指导。

多方联动接力未来

海南师范大学体育学院教师张欣欣认为，“云健身”给全民健身带来了很多好处：首先，进一步唤醒了大众的健身意识，重塑了人们的生活方式;其次，对于很多人来说，“云健身”养成的运动习惯还是会有所保留，这和业内一直追求的培养大众运动习惯的目标是一致的。

“云健身”好处虽多，但目前看仍是外出运动受限情况下的权宜之计。健身具有体验性、社交性强等特点，而“云健身”很难达到即时互动的效果，很多体育活动也暂时没办法在线上开展。健身达人刘先生对此感受颇深，“这虽然能消解宅在家里无法运动的遗憾，但我仍然很怀念在健身房‘撸铁的感觉，家里没有健身房那种运动氛围，不能与教练实时互动。”

“云健身”没有线下健身时老师的手把手指导，也缺少互相支持的社交环境氛围，健身者的运动习惯比较难保持，很有可能三天打鱼两天晒网。因此，无论线下运动还是“线上健身”，最重要的都是持之以恒，要练得科学、练得健康。

武汉体育学院教授柳鸣毅提醒，一定要根据自己的身体状况、年龄、居住环境等，找到适合自己的健身方法，最好能制订适宜的训练计划，防止损伤和过度训练，跟着视频锻炼或与好友线上比拼时要量力而为，以中低强度为主，不要太过追求力量和速度。

放眼当下，人们的健身意识被进一步唤醒，互联网属性在全民健身领域随处可见。面向未来，着眼全民健身发展，如何将线上与线下更好地融合，将是摆在我们面前的一道必答题。