手机斑？手机黑？你的皮肤正在被蓝光“侵蚀”

苏烁然

现代人越来越离不开电子设备，这早已成为一个共识。电子设备是必不可少的随身物品，从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合征”，人们对电子设备的依赖程度越来越严重。这种依赖，—方面会造成一定的视力损伤;另—方面，透过电子屏幕照射出来的蓝光扑满了整张脸，长此以往，不论是眼周还是面部肌肤，都会受到不同程度的损伤，防蓝光，已经被提上护肤日程。

我们需要防蓝光吗？

以往我们关注的传统防晒，主要是针对紫外线，即波长为280～400nm之间的UVB和UVA的防护。随着研究的深入，我们发现，波长为400～500nm蓝光由于其波长较长、能量较高，可以穿透到皮肤的皮下组织部分，也能够对皮肤、眼睛和身体造成一定程度的伤害。蓝光作为日光中的高能量可见光，不仅见于户外阳光的照射，LED灯、手机、电脑、电视及其他电子设备等也会释放出大量蓝光。可以说，在我们的生活中，蓝光无处不在。

“温水煮青蛙”式的蓝光伤害

导致色素沉着

同为日光光谱中的一部分，紫外线与蓝光都会给皮肤带来不同程度的损伤。国外的相关研究中，在同一块皮肤上分别照射紫外线和蓝光，以此来比较哪种光线对皮肤的伤害较大。研究发现，在皮肤色素方面，照射蓝光的皮肤所产生的色素沉着，会比照射紫外线的皮肤沉着时间更长久，恢复起来也更慢一些。

另外，蓝光会对不同肤色的皮肤产生不同的反应。中国人皮肤以Ⅲ、IV型为主。研究证明，Ⅲ、IV型的皮肤对于蓝光的敏感程度更高，在相同能量的蓝光照射下，以II型皮肤为主的白种皮肤只有泛红等轻微反应，而Ⅲ、lV型的黄种皮肤则会产生明显的色素沉着。

蓝光诱导皮肤产生色素沉着的一个重要机制是高能蓝光可以直接激活黑色素细胞上的一个特殊的靶点，进而引发TYR（酪氨酸酶）和DCT（多巴色素互变异构酶）的表达，促进黑色素生成，导致色素过度沉着。同时，TYR和DCT形成更加稳定的二聚物，它本身非常牢固，很难散开，因此，受到蓝光诱导而导致的色素沉着会比紫外线产生的色素沉着的时间更持久。

加速皮肤衰老

长时间照射蓝光会使皮肤细胞产生大量的自由基，引起皮肤的氧化应激反应，导致皮肤加速衰老。由于自由基的产生，色素沉着、皮肤炎症和皱纹等皮肤问题会接踵而至。

抑制褪黑素分泌

褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。受到夜间褪黑素分泌的影响，人们的睡眠质量会处于较为平稳的状态。但目前大多数人在睡觉前依然会使用手机、电脑等电子设备，这些电子设备带来的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让人们处于一个较为兴奋的状态，影响睡眠质量，间接影响皮肤健康。

损伤眼周及眼部结构

20岁左右的年轻人由于熬夜等作息不规律的习惯导致睡眠不足，使得眼周血液氧分变化，血氧红细胞减少，在这种缺氧的状态下，眼周皮肤表现出来的颜色就会偏暗。随着年龄的增长，30岁时形成的黑眼圈大部分偏向于色素型黑眼圈，这种色素的产生与很多因素有关，蓝光就是其中的一个方面。

对于眼部结构来说，蓝光能够穿透晶状体，直达视网膜，导致眼底黄斑病变。同时，长时间受到蓝光照射也会让人们产生视觉疲劳，导致近视加深、注意力不集中等，影响人们的学习与工作效率。

引起皮肤干燥

蓝光会抑制皮肤细胞中水通道蛋白（AQPs）1、3、9的表达，影响水分转运，使皮肤水合功能下降、锁水能力受损，皮肤更易干燥脱屑。

蓝光“百害”也有“一利”

藍光虽然会对皮肤和身体造成伤害，但同时也会带来一些益处。

如新生儿患的黄疸病，由于胆红素代谢异常，引起血中胆红素水平升高，出现皮肤、黏膜及巩膜黄染。可通过蓝光的照射，降低血清总胆红素进行治疗。

一定波长范围内的蓝光对痤疮也有治疗效果，医生会给患者照射红蓝光进行治疗，红光本身有刺激皮肤重生等作用，而蓝光主要针对皮脂腺和痤疮丙酸杆菌。一方面，蓝光可以降低皮脂腺的功能，减少油脂的分泌;另一方面，蓝光可以使痤疮丙酸杆菌内部产生单态氧，抑制痤疮丙酸杆菌的滋生。

向蓝光“宣战”

这些“装备”不能少

多方护理更全面

在日常护肤的过程中，防止色素沉着、延缓衰老和防晒是防蓝光护肤的重点。

提到色素沉着，很多人会想到使用一些具有美白功效的护肤品来起到淡斑的效果。但事实上，并不是所有的美白护肤品都能够减轻蓝光带来的色素沉着。因为普通的美白产品淡化色斑的机制主要是针对紫外线导致的色斑和暗沉，这与受蓝光照射所形成的色素沉着有一定的区别。因此，主打美白功效的防蓝光护肤品需要建立蓝光实验模型的验证，才能够对防护蓝光起到一定的效果。

苯乙基间苯二酚（以下简称“377”）是目前具有较强美白效果且能防护蓝光的活性成分，蓝光能够诱发TYR（酪氨酸酶）的表达，促进黑色素的生成，而377的作用原理恰好是通过抑制细胞内的酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素的生成，同时，而377较强的抗氧化活性也有利于黑色素的分解。

减缓衰老是防蓝光护肤的另一个方向，长时间暴露在蓝光环境下会促进皮肤生成大量自由基，产生氧化应激反应，而护肤品中添加的抗氧化成分能够有效抑制自由基的氧化反应，防止自由基发生进一步反应。肌肽是一种人体同源肽，具有很强的抗氧化能力，可以清除在氧化应激过程中使细胞膜的脂肪酸过度氧化而形成的自由基。经过大量实验验证，肌肽对蓝光所致的氧化和色素沉着有一定防护作用。除肌肽外，酵母提取物、透明质酸和维生素E等成分也是很好的抗氧化剂。在通勤时，面对城市空气污染或汽车尾气污染，抗氧化的成分也能够减缓肌肤损伤或老化情况。

防晒也是护肤的重要步骤，平常我们使用的防晒霜大多只能阻隔或吸收紫外线，而蓝光比紫外线的波长更长，普通的防晒霜并不能完全阻隔和吸收蓝光，因此防晒并不等于防蓝光。

除了护肤品，美容仪器在我们的日常护肤中也比较常见。不过由于美容仪的价格较高，如果仅把功能定义为蓝光修护，能发挥的效用就比较少，因此目前还没有一个专门用来修护蓝光致肌肤问题的仪器，大多从抗衰角度着手。一些面罩类的美容仪，可在固定时间内利用红光和蓝光的光刺激起到祛痘的作用。

养成良好的用眼习惯

不论在室内还是室外，人们每天把大部分的时间都贡献给了电子屏幕，长时间面对蓝光，不仅会带来皮肤问题，也会导致视疲劳和近视的加深。长时间和近距离地用眼，使得睫状肌长期处于紧张收缩状态，睫状肌酸累，晶状体也得不到放松变得突起，从而诱发视疲劳和度数增长的风险。而且，长时间看手机、电脑也会减少眨眼频率，泪液分泌较少，出现干眼现象。这就需要我们控制好玩手机、玩电脑的时间，尤其是睡前半小时最好不要看手机了，这样比较容易让人放松，保证睡眠质量。国际上有一个公认的“20-20-20”护眼法则：每看电子屏幕20分钟，眼睛就要离开屏幕看至少20英尺（约6米）远的地方，至少20秒。

戴防蓝光眼镜贴防蓝光膜

防蓝光眼镜和电子设备的防蓝光膜能够有效过滤和阻断蓝光，减少蓝光对皮肤黑色素的催生作用。不过，防蓝光眼镜和防蓝光膜并不是阻断蓝光越多越好，使用符合防蓝光标准的镜片和防护膜才能正确防蓝光。

多吃抗氧化的食物

防蓝光要抗氧化，不仅要关注面部外用，内服也很重要。平时可以多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E、β一胡萝卜素、虾青素、番茄红素的食物来保护肌肤及身体，减缓氧化衰老的速度。