战火中的花木兰

方玉兰 龙沁动漫

又打中了，你输啦！

唉，我又成了你们的手下败将。

哈哈，我可是“常胜将军”！

将军？你当自己是花木兰吗？

“花木兰”这个名字我熟悉！在我的家乡辽宁，就有一位“现代花木兰”。

什么？花木兰穿越到现代了吗？

当然不是。她叫郭俊卿，是“全国特等女战斗英雄”！她为了能参军，女扮男装加入部队。那年是1945年，她只有14岁。

难道她的战友们都没发现她是女孩？

没有，可能她太勇猛了吧！郭奶奶很快入了党，打仗冲锋在前，与敌人英勇搏斗，立下了了不起的战功。

难怪叫她“花木兰”呢！

郭奶奶不仅很勇敢，还很温暖。有一次，部队要渡（dù）过一条河。她为了保护伤员，就蹚（tāng）着冰冷的河水，把伤员一个个背了过去。结果，她自己因此生了重病。

我可怕冷了，郭奶奶真了不起！

我更怕冷啊，不然怎么会输？等我回家吃一顿能量大餐，补充足够的能量，我就会是雪地上的“战斗英雄”！

什么能量大餐？我们也要补充能量！

能量大餐来啦！快拿显微镜（xiǎnwēijìng）看看，是谁藏在食物里，辛辛苦苦地制造能量？

蛋白质“高手”

在营养元素（yuánsù）的江湖里，蛋白质是一位生产热量的顶尖高手。

多吃含有优质蛋白质的食物，就能躲开寒冷气流的“暗算（ànsuàn）”。

优质蛋白质，藏在这里——

牛奶、肉类、鸡蛋、鱼虾和大豆等。

一点碘

食物被吃下去后，甲状腺（jiǎzhuàngxiàn）素闪亮登场。它是一台能量转化器，能快速把食物里的蛋白质、脂肪（zhīfáng）、碳水化合物，转变成人体所需的能量。

碘（diǎn）是合成甲状腺素的重要原料，如果人体缺碘，甲状腺素就会减少，人会更容易感到寒冷。所以，冬天要多吃含碘的食物哦。

鈣铁“搭档”

钙：我能让肌肉和血管精力十足，伸缩（shēnsuō）时更有力量。

铁：有我加入，血液中的携氧量（xiéyǎngliàng）一下子变多啦。

钙、铁：加速血液循环，能量小宇宙大爆发（bàofā），身体燃起来了！

它们俩藏在哪儿？

含钙食品：虾（xiā）皮、牛奶、豆制品、芝麻（zhī ma）等。

含铁食品：蛋黄、猪肝（zhūgān）、鸭血、菠菜（bōcài）、黑木耳和南瓜子等。

这里好多碘，大口吃下去——

海带、紫菜、海鱼、坚果等。