高考前21天专注做3件事

第一件事，提前调整生物钟和专注规律。

21天足够养成一个新的习惯，为了保证高考那两天是最佳状态，利用这段时间，找到你的舒适生物钟和专注的最佳状态是最重要的。

21天里能學多少新知识是有限的，但怎么把你之前已经学到的那些消化的知识以最好的状态表现出来，是这段时间可以努力的。

方法也很简单，高考的考试时间和科目是确定的，那么在这段时间里，你也按照这个时间对大脑进行适应性的训练。

比如，高考的时候准备，早上六点半起床、7点吃早饭、8点出发、晚上10点睡觉。那么从现在开始就可以按照这个作息规律进行调整。然后白天根据高考的科目时间进行不同科目的学习，后期甚至可以直接做套题进行模拟。

这样一来，高考的时候无论是你的身体状态还是心理状态，都会自动调整到相应的专注程度，哪怕你到时候会紧张一些，也不会有太大的影响。

第二件事，更换紧张时的暗示语言。

一般大家紧张的时候可能都会产生灾难化的想法，比如考砸了可怎么办？我的人生完了？我要让父母或者老师失望了？等等。这些想法除了让你更紧张，没有任何好处。

所以我们要提前想好在自己紧张的时候，要对自己说的话，也就是要更新紧张时的暗示语言。

这在高考的时候会帮上你大忙。

具体更换成什么可以根据你自己的特点来，这里给大家提供两个方法：一个是，把“我焦虑”或者“我紧张”换成“我兴奋”;还有一个是，提前进行脑内预演。

第三件事，每晚睡前完成自信日记。

自信日记可以写当天完成了哪些任务，专注在自己完成了什么而不是没完成什么。

比如：我们给自己定了每天背100个单词的目标，但最后只完成了50个。这时不要想：为什么我只完成了50个呀，今天效率真低。在自信日记里要写：我今天已经完成了50个单词，明天继续加油。也可以客观总结一下什么原因没完成，但不要责备自己。

前者会削弱你的自信，而后者会增强你真正的自信，一般积极的事情都可以写在自信日记里：比如你解决了什么问题、完成了什么任务……

最后，我想说知识的部分听老师的。