四个长寿秘诀，“少吃肥肉多走路”没上榜

随着医疗水平不断提高、养生观念不断普及，“少吃肥肉、多走路”被许多人视为长寿法宝。然而，在专业的保健医师眼里，这并不是真正的长寿秘诀。医生建议，以下4点若能坚持做到，寿命必然还能“长一长”！

脾气小一点儿  大家不妨观察一下，身边长寿的人往往心态非常平和，无论遇到什么事，都能保持乐呵呵的态度。这是为何？详情请见本期21版。

老来忙一点儿  美国一项研究发现，充实、忙碌的人要比其他人的寿命高出29%。当然，这里的忙碌是适当的忙碌，如果过于忙碌，每天处于高负荷之下，反而对身体不利。对于退休人群来说，可以经常做一些力所能及的家务，并且参加适度的体力劳动，将每周的热量消耗保持在2000卡左右，這样可以大大降低患心脑血管疾病的几率。

科学家表示，忙碌之所以会带来这些好处，是因为人们在忙碌时会忘掉很多烦恼，可以释放精神上的压力，保持心情愉悦。同时，它还可以延缓大脑衰老。另外，适度参加体力劳动还可以锻炼身体，提高身体的抵抗力，这些都是有利于长寿的因素。

喝水多一点儿  水是构成人体的重要成分，会参与到人体的血液循环，且其他器官组织的运行都需要水来完成。水还可以降低血液的黏稠度，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内垃圾废物排出。早晨喝一杯水，不但能舒缓肠胃，还能令人神清气爽。医生建议，遵循少量多次的喝水原则能更好地维持身体健康。

吃饭慢一点儿  生活中，很多人为了多睡一会儿或者着急工作，往往是早饭不吃、午饭狼吞虎咽、晚上大吃特吃。这种不规律、不科学的吃饭方式对身体损害非常大。保健医生提醒，吃饭时一定要保持正确的节奏，食物必须经过充分的咀嚼才能下咽，避免给肠胃造成负担，影响营养的吸收。另外，吃得过快还会导致血糖波动大，更易让人发胖。所以，要想长寿，吃饭一定要慢一些。

（《老年日报》）