寻找自尊的力量

文/张琴娜

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“最近的三个月是我生活最阴暗的日子。”坐在我对面的来访者,女性，30出头，妆容整洁却目光涣散、声音沉闷，躯体恍若空壳般隐匿在咨询椅上。

“发生什么了？”我问道。

“老师，我也不知道发生什么了。我是个性格挺内向的人，喜欢呆在自己的小天地里，不奉承也从不得罪人，工作也算勤勤恳恳。

“但近几个月老板像变了一个人似的，对我的工作百般挑剔，不仅如此，他还把对我工作上的不满上升到对我的人格攻击。之前不觉得有什么不妥，我会按他的指示改，并从自身找原因。可我好像永远都满足不了老板的要求，他对我很失望，我真的努力在为他做调整了。

“同事都说老板对我挺好的了，耐心地指出我的不足，让我有更多上升的空间。可我……”

在诉说中，我发现她的眼眶中开始有了泪水。“实在做不下去了，在公司没有一件事做得好做得对，连之前所作的工作成绩也被全盘否定，后来只好辞职。现在每天我都活在自我怀疑中，觉得自己一无是处，对任何事情都提不起劲，最近连重新找工作的勇气都没有了。老师，到底发生了什么我到现在还没弄 明白。”

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在职场中可能会遇到一些老板，以“为你好”的名义对员工吹毛求疵，不停地否定打击，摧毁员工的自信心和行动力，以此逼员工就范、听话，或者是以这种方式希望员工自动引咎辞职。

这种场景下的“受害者”都有一个共同的特质：低自尊。

我们先来说说“自尊”，它是我们看待自己的目光、面对挫折的态度，尽管知道自己的不足甚至是有缺陷，但还是无条件地接纳自己。

自尊生而有之，是我们赋予自身的一种价值。自尊是怀疑自我时免于绝望的内在力量；是遇到困难险阻还能勇往直前的决心；是自我践行追求卓越的指南针。往更本质说，是人类存在于世，对抗自体消亡而身披的“盔甲”。

“低自尊”正是对自我的认识度及信任感产生了偏颇，认为任何事自己都无法做好，否定的评价中经常会带着“永远”“一定”“任何”等绝对化倾向的词语，并为此有深深的无价值感和无意义感。

这类人群对自己的无能为力有时会产生极大的恐惧和愤怒，更有甚者会伤害身体。

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低自尊分为“自卑型”和“自负型”。无论是哪种类型，它们就像一枚硬币的正反两面，都是为维护自我尊严免受伤害而本能驱使下做出的“应激反应”。

“自卑型”低自尊人群，他们的立场很容易受外界因素的影响，从不与人发生正面冲突，以满足别人的需求为己任，不敢表达自己的喜好与观点，因此他们总是埋没在人群中。

“自负型”人格特征表现形式却与自卑型截然相反，他们喜欢被人热爱与崇拜，会花费大量的时间去展示对自我的欣赏，希望成为焦点。但他们与“自卑型”的人群同样脆弱，一旦在群体中的关注度岌岌可危，就会对他们造成极大的焦虑和不安全感。

上述案例中的来访者就属于“自卑型”低自尊人格特征。这种类型的人都有一个行为指向，就是所有的过错都往自己身上揽。有时候明知道这样不好，可是内在运作模式会自动地带他“切换”到对自我的攻击。

这种自我攻击我们也称之为“内耗”：你对我指责，一定是我做错了什么。一旦觉得自己错了，就会愧疚、自责、贬低自己，过分地压制自我的存在，过分地在乎别人对自己的评价，内心充满了痛苦的矛盾冲突。最后通过放弃来摆脱困境，毕竟承认自尊水平低是件令人痛苦的事情。

低自尊的人大多还有一个显著的特征就是边界感不清。生活中我们经常会发现一类人，他们处处替人着想，对人有求必应，很会帮助别人处理各种难题。但他们取悦别人的努力好像并不能给他们带来快乐。

真相是，在他们的世界里，友善是出于恐惧并负荷过重的责任感，他们疏离、无助、困惑，对生活没有掌控感和自主权。

这里有个关键点：不懂得拒绝，或者说是害怕拒绝。这正是低自尊人格的核心特征。《自卑与超越》的作者、著名的心理学家阿德勒曾说过：“基本上一切人际关系的矛盾，都起因于对别人妄加干涉，或者自己被别人干涉”。如何守住边界是维护自尊的关键。

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为什么低自尊人群会有上述的心理特征与行为模式呢？我们往下剖析会发现，在他们的内心深处有一种极深的匮乏感——我不配得！

前段时间和同事聊天。同事说两年前母亲生日时，他买了个千元左右的皮包作为生日礼物。他知道母亲念想了很久，自己没舍得买，所以借此机会尽点孝心。

可前几天他在柜子翻找东西，看见包原封不动地躺在那里。他问母亲为什么不拿出来用，母亲回答说：“这么贵的包重要的场合再用吧。”同事又问：“你多长时间会有一次这种重要的场合？”他的母亲沉默以对。

再说到我的一位好友。她拼命工作、努力挣钱，所有的积蓄都花在可爱的女儿身上，自己从来都没舍得买件好看的衣服。她说从小家里穷，过得苦，现在不想让女儿受那样的苦。

仔细想想，我们身边这样“不配得感”的人不在少数，他们总是在焦虑、内疚、优柔寡断，不觉得自己值得被好好对待，不觉得自己值得拥有。

“不配得感”往往来自童年的经历，源于原生家庭。因从小的渴望无法被满足以至被压抑到潜意识里，为摆脱这种渴望或者说是以一种反向得到的方式，用“这些东西我买得起，但我不需要”“我以后会拥有更好的”等种种借口来说服自己。逐渐地，“不配得感”成为他们生命的底色。

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我们需要学习接纳。接纳的意思是：我不必很棒，我只要做我自己。当我们倾听内心深处的需求，当我们渴望与人联结，当我们情绪的能量在体内自由流动时，就会发现压抑、矛盾、对抗等种种的防御机制正在慢慢瓦解。

其次，培养自我价值感，生活中不妨多寻找自己的优点，多给自己些肯定，放下心中的防备，承担风险，掌控自己的人生。当你有勇气做自己的时候，别人也就懂得如何尊重你。

祝愿在未来的日子里，我们始终能够爱自己。无论经历了什么，也请相信我们是夜空中那颗最璀璨亮眼的星。

是的，我们虽不完美，但值得深爱。