北上广不相信眼泪，只相信你的黑眼圈

2021-04-14陈一竹

人人健康 2021年7期

■陈一竹

读者朋友，你知道吗，我们的一生，有三分之一的时间都是在睡觉状态中。如果这三分之一得不到认真对待，剩余的三分之二也很可能受影响。根据《2021 年运动与睡眠白皮书》的数据显示，当下中国有超3 亿人存在睡眠障碍，并且在过去一年当中，人们的整体入睡时间延迟了2 至3 个小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%，这是一个非常惊人的数字。

其中，律师、企业高管和医生这三类职业人群经常因加班而晚睡，中国企业家睡眠平均得分仅为64.93 分，73%的中国企业家出现过失眠情况；大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态。可以看出，现代社会过高的生活压力，对睡眠的影响“功不可没”。

入睡难、质量差、睡眠不足等睡眠难题，已经成为了某种常态化的社会现象，尤其高发于生活节奏快、压力大的一线城市。为了拥有一场高质量的睡眠，人们不断尝试：比如服用褪黑素，听白噪音、A SM R，购买睡眠课程、软件等。有些的确可以在一定程度上提高睡眠质量，但有些确实是“智商税”。

褪黑素大家应该都不陌生，在商家近些年的鼓吹下，几乎已经成为最畅销的助眠产品之一。人体夜间的褪黑素水平高低将直接影响睡眠质量，因此商家经常会宣传补充褪黑素可以促进睡眠，类似缺钙服用钙片一样。从消费者反馈来看，确实有部分群体在服用后睡眠质量得到提升，但也有不少人表示褪黑素的副作用不容小觑，比如第二天起床后会更加疲惫，而且会多梦、噩梦、心悸等。除了褪黑素之外，市场上还出现了很多号称可以记录睡眠、改善睡眠质量的A PP 和运动手环等，但根据消费者反馈来看，也是褒贬不一。

睡眠的重要性其实对于每个人来说，都不言而喻。只是在当前社会的高压下，焦虑、压力等情绪的确在影响着很多人的睡眠健康。种种因素造成失眠之后，又四处寻求褪黑素、睡眠课程等方式来解决问题，或许并不能从根本源头上解决问题。

有句话很有意思，叫作北上广不相信眼泪，只相信你的黑眼圈，经常看到新闻中某些一线“大厂”员工996 的作息上热搜，他们的拼搏精神让人动容。可是，人们对“美好生活”的诉求与曾经有了很大的改变，不仅仅是拼命工作赚钱满足基本生活的需求，而是需要在工作之外获得更多价值，获得更高的生活质量。崇尚奋斗、崇尚拼搏不等于996，不等于熬夜加班，同样也不提倡给反对熬夜、加班文化的员工贴上“混日子”“不奋斗”的道德标签。

如何平衡生活压力与睡眠，在当下快节奏的社会环境下，难道真的只能舍弃一方吗？其实不仅仅是睡眠问题，社会压力所带来的焦虑症、抑郁症、精神分裂、空心病等心理疾病的高发也值得引起我们的重视，我们该如何选择我们的生活？本期将为读者朋友们带来心理专刊，深入探讨那些现代社会常见的心理疾病。