生病了更要好好吃饭

魏维

在细雨和微风中，春天正悄悄降临。我们欢欣鼓舞，以为寒冬走远，冬季多发的上呼吸道感染也已经全面撤退。但是，在这乍暖还寒的早春时节，一旦给孩子做的保暖工作不到位，孩子很容易再次感冒。在感冒期间，很多孩子的胃口会减退，出现不想吃、吃不下的情況。但是，不想吃不等于能不吃，实在不想吃可以少吃点儿，孩子感冒，尤其需要通过良好的饮食来增强身体抵抗力。

国家高级公共营养师魏维老师认为，在儿童感冒期间，家长应该秉持少食多餐、清淡饮食的原则来安排孩子的一日三餐。家长可以选择一些有清热润肺作用的食物，如白萝卜、莲藕、冬瓜、荸荠、银耳等;还可以选择一些富含维生素、矿物质、有抗菌消炎作用的食物，如西红柿、西兰花、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、彩椒、菌菇等。除了清淡饮食以外，还应该让孩子多喝温开水，因为多喝水可以稀释痰液，冲刷呼吸道，减少病毒和细菌的附着，防止进一步感染。那么，家长到底应该怎么安排孩子感冒期间的饮食呢？我们一起来看一看魏老师的食谱建议吧！