大学生睡眠质量及其影响因素的调查研究报告

刘涵语 徐一嘉 李祥耀

一、调查背景

睡眠是机体神经细胞恢复正常生理功能的主要途径，睡眠质量的优劣关乎大学生生理与心理健康。良好的睡眠质量，有利于机体的生长与记忆的存储。当代大学生的睡眠质量问题日益突出，为充分了解在校大学生的睡眠质量情况，探究影响其睡眠质量的原因，并对其实施针对性举措以提升其睡眠质量，现对259名大学生进行调查与研究，报告如下。

二、对象和方法

（一）研究对象

本项目样本数据于2021年11月随机选取在校大学生259名作为研究对象，其基本资料如下：性别：男性98名（占比37.84%），女性161名（占比62.16%）。年级：一年级40名（占比14.87%）;二年级52名（20.08%）;三年级118名（占比45.56%），四年级49名（占比（18.92%）。

（二）研究方法

本研究主要采用问卷调查法并辅以访谈、观察和查阅资料等方式，所采用自行设计的睡眠质量及影响因素调查问卷是参照国际通行的PSQI匹兹堡睡眠质量指数制定的。问卷内容包含11个自评条目，包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍等成分，采用单选、多选以及主观回答的方式进行调查。调查问卷采用匿名方式，以打消研究对象顾虑，确保调查信息的客观性与真实性。共发放调查问卷279份，收回有效问卷259份。

（三）统计方法

数据经整理后录入数据库，采用excel统计学表格工具进行分析。运用百分比数值对问卷数据进行简单的定量分析。

三、调查结果及分析

（一）基本情况

1.大学生性别与其睡眠质量的关系。参照上表性别与其睡眠质量的关系发现：男性大学生睡眠质量与女性大学生睡眠质量分值两组数据对比，女性大学生睡眠质量为0.75±0.63，男性大学生睡眠质量为0.53±0.31，女性大学生睡眠质量明显优于男性大学生;女性大学生睡眠时间为0.83±0.72，男性大学生睡眠时间为0.78±0.59，数据较为接近，时长集中于6至8小时，从整体看女性睡眠时间略长于男性大学生。相较于男性大学生，女性大学生睡眠质量更佳且睡眠时间更长，认为大学生性别与其睡眠质量有关。

2.大学生年级与其睡眠质量的关系。参照上表大学生年级与其睡眠质量的关系发现：四组数据对比，一至四年级大学生睡眠总分依次为2.97±1.30、2.54±0.94、2.69±1.19、2.57±0.57，睡眠质量问题严重程度随年级呈现基本上升趋势，认为大学生所在年级与其睡眠质量有关。大学一年级学生睡眠时间长但睡眠质量差;大學二年级学生睡眠时间少但睡眠质量好。认为一年级课业较少睡眠时间充足，二年级课业增多睡眠时间减少;一年级初入大学，普遍拥有迷茫心理与焦虑情绪，还无法较好的适应大学生活，因此睡眠质量较差，二年级已适应大学生活，负面情绪减轻，睡眠质量提升。大学三年级睡眠时间长但睡眠质量差，认为三年级课业量少于一二年级，但深受升学与就业的困扰，压力增加，使得大三年级学生在这种压力下，需要更多的入睡时间，因此他们的睡眠质量其实不佳，整体数据走向依然符合结论。大学四年级学生睡眠质量和睡眠时间大幅度下降，认为四年级学生直面升学与就业的压力，睡眠期待值较低。

3.美国全球睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对18岁至25岁的成年人作出了睡眠时长建议，其中18岁至25岁就包括了广大的大学生群体，认为其每天7至9小时的睡眠为最优时长。因此，大学生每天的睡眠质量应该为7至9个小时，而调查后根据上饼状图1分析，大学生睡眠时间在4小时以下的占3.86%，4至6小时的占13.13%，6至8小时的人数最多占比66.41%，8至10小时占15.06%10小时以上的占1.54%，仅16.6%的大学生可以确保充足的睡眠时长。可见，大学生睡眠时间不足是普遍存在的情况。因此，调查睡眠不足问题的影响因素并对其采取相应举措来提升睡眠质量确有必要。

（二）睡眠质量的影响因素

1.自我因素。调查结果可得，自我因素是影响睡眠质量的重要因素。

（1）熬夜是影响睡眠质量的一大因素。大学生面临就业或升学的关键问题，调查显示，259例中，有147例因学习或工作任务熬夜导致睡眠质量不佳。学习与工作任务繁重是一层原因，仔细思考后发现，大部分大学生在去时间安排相对自由的大学生活中，无法进行高效与高质量的学习与工作，浪费大量时间以至于不得不熬夜完成任务。处于电子媒体高速发展时代，手机、电脑等电子媒体为媒介的文娱项目与日常紧密结合。且近年来，国内自媒体蓬勃发展，影视产业、游戏产业、直播产业等遍地开花，缺少学校和教师管理监督的同时，缺乏自我管理能力的学生无可避免在此类产业中投入大量时间，以牺牲睡眠时间与质量。调查显示，259例中，有113例熬夜原因为手机、电脑的娱乐活动，占比接近一半。相较于学习和工作，因娱乐导致睡眠质量情况不佳者居多，为大学生熬夜的主要原因之一。

（2）失眠是影响睡眠质量的又一大因素。据上表分析，259例中，无失眠问题占比有且仅有27.03%，大多数大学生均存在入睡困难、多梦、睡眠惊醒等睡眠亚健康症状。查阅相关资料显示，大多数亚健康的人群身体中的生物钟也是处于紊乱的现象，这样就会直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。适量的运动可以促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，以缓解失眠情况。而调查对象中，多数缺乏锻炼，以至于在入睡时间无法顺利入眠。调查发现，没有失眠问题的人极少，失眠是影响睡眠质量的一个具体因素。

2.非自我因素。调查结果可得，非自我因素较自我因素占比更大，许多大学生的睡眠质量因外界因素干扰而下降。

（1）不良的居住环境容易对大学生睡眠产生影响。如室友熬夜，需要配合作息;宿舍的床铺过小，需要更新;周边商铺夜间不合理施工，需要学校出面及时更改等，这些非自我性因素都会导致大学生无法适时入睡，睡眠质量不佳。根据访谈，我们了解到，在一个宿舍中，熬夜的学生人数在4人以上的占27.72%，2-3人的占50.58%，1人及不熬夜的仅占15.03%，从这组数据以及学生的反馈情况中可以看出，宿舍间的熬夜行为，睡眠习惯是会相互影响的，舍友的熬夜行为会同化至自身，这种现象会不断扩大，甚至导致整个宿舍的学生都养成熬夜这种不良的睡眠习惯。

（2）不合理的学校制度容易对大学生睡眠质量产生影响。如排课问题、晨跑问题、断电断网问题。晚课下课时间过晚而第二天早课时间过早，期间留给学生的休息时间并不充裕，还有排队洗漱的矛盾，不合理的排课令大学生无法保障基本的睡眠质量与时长。根据调查，259例中有91例给予学校的意见与排课相关，可见不合理排课与大学生睡眠质量的矛盾之深。未及时断电断网是影响睡眠质量的重要因素。调查发现，学校不施行统一的强制性断电断网，而是靠学生自觉关灯，因此存在着凌晨依旧有宿舍开灯熬夜的现象。这不仅影响了熬夜同学本身的睡眠质量，还打扰了其他需要休息的同学的睡眠质量。

（三）睡眠质量差的影响

根据图2可知约有73%的在校大学生拥有一定程度的睡眠问题，并有9.65%深受其害，因此睡眠质量问题已经成为一个广泛需要引起重视的话题，值得深入研究。同时，睡眠质量较差会产生诸多不良影响，对其精神状态、身体健康都造成了较大的伤害。如：抵抗力下降，白天犯困，学习效率低下，烦躁、焦虑、易怒等（如图3所示），其中有77.2%的学生认为睡眠质量将直接影响第二天的生活，绝大部分大学生都意识到了熬夜的危害，白天犯困和学习效率降低，虽然身体已经产生不利影响，但还是会不自觉地出现熬夜行为。

根据查阅相关资料，睡眠质量差会导致大多数学生出现视力、记忆力、免疫力等均会下降，严重的甚至会影响心脑血管系统、呼吸系统、消化系统等等，个人的精神状况也会受到很大的影响，例如可能会引发恐惧、焦虑、急躁等各种负面情绪，甚至还有可能引发共济失调或者是定向障碍等情况，使得出现妄想、幻觉等各种严重的精神问题。

四、总结结论

大学生睡眠质量不仅关系着其生理状态，同时也关系着其心理健康程度，保证充足的睡眠，能够使其在充沛的体力与精力的支持下，更好的学习或工作，是其健康成长的基础。

（一）性别和睡眠质量有关。男性大学生睡眠质量与女性大学生睡眠质量对比，我们发现，女性大学生睡眠质量总分达2.77±1.35，而男性大学生总分为2.71±0.9，女性大学生睡眠质量相对更佳，认为女性大学生自我管理能力较好，受到自我影响因素较小，而男性大学生相反，因此大学生性别与其睡眠质量有关。

（二）年级和睡眠质量有关。参照上表大学生年级与其睡眠质量的关系发现，年级越高，睡眠质量基本越差，尤其是大四年级大学生，睡眠质量断崖式下降为0.55±0.33。我们认为，高年级大学生所具有的学习、工作压力更大，失眠情况更为严重，睡眠质量较差，而低年级大学生反之，因此大学生年级与其睡眠质量有关。

（三）当代大学生睡眠时长普遍低于正常标准。8至10个小时为大学生每日应保障的睡眠时长，而调查显示，能确保睡眠充足的大学生有且仅有仅16.6%，说明大学生睡眠时间不足的情况普遍存在。

（四）睡眠质量影响因素分析。非自我因素占比高于自我因素占比，非自我因素中，学校未及时干涉断电断网这一因素占比最大，自我因素中娱乐是最大的影响因素。大学生的自我管理能力较弱，当学校无法执行强制性断电断网措施统一管理入睡时间时，常常会投身于娱乐活动，出现长期熬夜现象，影响睡眠质量。

（五）睡眠质量对健康的影响。睡眠质量差引发了系列现实问题，91.1%的人认为睡眠质量差在不同程度上对自我身心健康产生了不良影响。84.74%的人认为睡眠将直接影响第二天的整体状态，因此保持充足和良好的睡眠，对身体健康以及良好生活状态的保持至关重要。睡眠质量和亚健康状态是相互作用的，合理充足的睡眠可以帮助我们走出睡眠亚健康状态。

（六）大学生对睡眠质量的态度。82.6%的大学生表示对自身所存在的睡眠质量较差的问题，希望取得进一步的了解并愿意进行改善。因此，提出相关解决方案，帮助大学生解决睡眠质量差的问题至关重要且十分必要。对于睡眠质量所产生的系列影响，每个人都有自己的解决措施和方案，而希望通过权威的科学的治疗手段如咨询医生帮助来取得解决的仅占9.6%，因此学校可以大力推广大学生对于心理健康咨询这一环节来改善睡眠质量的方式，帮助同学解决睡眠质量差的难题。

五、结语

综上所述，大学生的睡眠质量普遍不佳，这不仅影响了他们的身心健康，还能诱发多种疾病以危害其生命。此问题已经引起大学生、学校以及社会的的高度重视。其中，大学生应该增强思想意識与加强自我管理能力，养成良好的生活习惯，以积极乐观的态度去面对睡眠质量问题。学校应该提供教育、管理与硬性设施上的帮助，以改善大学生的睡眠质量。学生与学校合力，多个层次、多个角度致力改善。

参考文献

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[4]高晓莹.在校大学生睡眠质量现状调查[J].智库时代，2020，11（88）.

[5]倪伟波.我们到底该睡多久？[J].科学新闻，2015（6）：42-43.

作者简介

1.刘涵语（2001—），女，浙江杭州人，杭州师范大学钱江学院中文系学生。

2.徐一嘉（2001—），女，浙江杭州人，杭州师范大学钱江学院中文系学生。

3.李祥耀（1978—），男，江苏赣榆人，文学博士后，现为杭州师范大学钱江学院教授。