后场被动之反手被动高远球技术

刘萍萍

 主讲老师：刘萍萍

首都体育学院羽毛球项目副教授，亚洲级后备裁判长，国家首批羽毛球社会体育指导员培训师、考评员。2015年获北京体育大学博士学位，主要研究方向为：羽毛球教学与训练、羽毛球社会体育指导员职业技能鉴定体系研究、羽毛球竞技后备人才培养研究等。

当我方处于被动状态下，击球位置在反手区域的膝盖高度时，可采取后场反手被动击球技术来进行过渡。后场反手被动技术可以根据战术目的来选择反手被动高远球技术或反手被动吊球技术，后场反手被动技术也是羽毛球社会体育指导员国家职业资格培训中教练们需要重点掌握的一项技术。了解更多有关技术的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握这项技术，大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。

在上一次的文章中，我们共同学习了正手被动高远球技术，这次我们来分析反手被动高远球技术（图1、图2）的常见问题。

图1

图2

判断起动中的常见问题

运用后场反手被动转身后退步法，向左后侧场区的来球落点后退移动，持拍手以肩为轴，小臂内旋向左后侧回环引拍，手腕稍向外展，非持拍手一侧手臂自然后伸，保持身体平衡，背对球网呈跨步姿势准备击球。

常见错误

1、准备时重心过高（图3）

（图3）

反手被动高远球技术属于被动技术，在准备击球前需要降低重心，以获得合适的击球位置。这要求被动一方根据场上情况随时调整身体重心的高度，如果在准备时重心过高，就会延长从判断到击球的时间，很容易错过最佳的击球时机。

2、脚尖未外展（图4）

（图4）

反手被动高远球技术在击球时，脚尖需要外展向击球点方向，以便为击球创造平稳的重心，并为击球后的蹬地回动做好准备。如果脚尖没有外展动作，则容易造成击球时重心不稳，并且不利于击球后的转身回动。

3、握拍错误

运用反手被动高远球技术时，需要在判断出来球为反手位置时迅速转换拍面为反手握拍，这样才能发挥出拇指前顶发力的作用。由于正手击球和头顶击球都是运用正手握拍，所以，握拍处于正手状态的情况更多，这就要求我们在判断起动时有意识地注意拍面的转换。

击球动作中的常见问题

借助最后一步步法蹬地向右转体的力量，身体依次带动大臂、小臂迅速外旋，衔接收腕带动拇指向前上方发力前顶发力击球，使球高弧线飞行，落入对方后场区域底线附近。整个击球过程，要注意上下肢的协调配合。

常见错误

1、击球时拍面过度下压（图5）

（图5）

被动高远球需要击球时拍面以一定的仰角使球向前上方飛行，并能够以不被对手拦截的高弧线飞行，最终落入对方后场区域地端线附近。如果击球时拍面过度下压，就会使仰角过小，无法使球进行高弧线飞行。因此，击球时一定要注意拍面的角度。

2、击球时上下肢不协调（图6）

（图6）

在完成任何羽毛球技术时，都要注意身体重心的稳定和上下肢的协调配合，其中上下肢的协调发力至关重要。运用反手被动高远球技术时，如果像图中那样左腿在前，就会不利于击球时的全身顺序协调发力。

3、击球点过近或过远（图7、图8）

图7

图8

击球时，要将身体与球的距离调整到最佳状态，这样能够使动作舒展协调，发力充分集中。相反，当击球者与球的距离过远时，容易因“够球打”而造成拍面向外，引起击球出界;而当击球者与球的距离过近时，则会造成缩着胳膊击球，无法充分完成技术动作，进而影响击球质量。

击球后，以制动动作控制持拍手，同时迅速转体并提高身体重心，面向球网向中心位置回位。持拍手迅速收回至体前，准备迎击下一次来球。

避免常见错误的练习方法

1、挥拍练习

在学习反手被动高远球技术时，可以先进行加步法的无球挥拍练习，直至熟练掌握技术动作。在练习过程中，要充分体会手法技术和步法技术的紧密配合。这项练习可以根据个人体能和掌握技术的情况安排数量和组数，在有能力的前提下尽可能多地进行练习，以达到此项技术动作掌握的自动化阶段。

2、多球反手被动高远球练习（图9、图10）

圖9  

图10

请搭档从对面后场区连续将球送到练习者后场反手区域膝盖高度的位置，练习者从判断起动开始，进行反手被动高远球技术的击球练习。在这个阶段可以不要求回球的落点，重点在于体会有球状态下技术动作的应用。

3、反手被动高远球一点打两点练习（图11）

图11

在充分掌握了反手被动高远球技术的动作要领后，可通过对击球线路的要求来提高练习难度，如有目的地将来球回击出直线和斜线两个线路，这样不仅可以强化技术的掌握，还可以提高对反手被动高远球技术的运用能力。

【参考文献】

1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著

2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”