太极拳，从老少皆宜到世界非遗需要哪几步？

颜侨宏

什么是太极拳？

多年以前，你从音像店租来一卷《少年张三丰》，回家时看到人民广场上身着白色睡衣的大爷在打健身操，房间里的海报是摆着二十四式的李连杰。有人说，太极拳老少皆宜，能治百病，也有人说它花拳绣腿，虚有其表。

2020年12月17日，起源于明末温县的陈家沟，历时400余年，吸取了中医养生与道家精华，结合人体力学与祖传防身术为一体的太极拳，被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

在纪录片《中国》里，导演米开朗基罗曾说：“太极拳是种锻炼，也是舞蹈和仪式;这个传统是如此古老，仿佛它是过去的遗物，一种迷信。”

起源于旧时武术

一个闷热的下午，十几名穿着温县校服的中小学生在学校里做着功课，大约半小时后，便停下笔打起了太极拳。这是陈家沟平常的一天，几百年里都一样。

陈家沟被称作太极拳的发源地。因为太极拳，这座黄河北岸原本普通的村落被打造得格外别致，石板铺就的仿古街道两侧，林立的店铺均与太极有关，太极拳馆、太极养生馆、太极服装店……据统计，陈家沟村民3000多人，家家户户都有学拳的传统，太极拳学校4个，家庭武馆30多家，在外教拳的拳师200多人。

“太极拳当然能打！”被称为太极大师的朱天才说，太极拳是其祖师陈王廷任兵备守时所创之拳，今年72岁的朱天才是陈家沟太极拳“四大金刚”之一，也是国家级非物质文化遗产代表性传承人。

“祖上都是开镖局走镖的，学太极拳都是用来保命的，要是不能打，他们能走镖？”温县当地人说，直到清末，陈氏十四世、太极拳第六代传人陈长兴及其儿子仍走镖为生。漫长的传承使得陈家沟盛行习武之风。“看到两个小孩一起玩，大人就说你俩比试一下看看。”陈家沟“70后”拳师、被称作“八大天王”之一的张福旺说，正是习武之风，才使陈氏太极得以传承。

明清之时，习武之人考武举、开镖局、看家护院、打把势卖艺，都在刀尖上混饭吃。陈王廷也在造拳歌《叙怀》中写道：“叹当年，披坚执锐，扫荡群匪，几经颠险。到而今年老残喘，只落得《黄庭》一卷随身伴。闷来时造拳，忙来时耕……”烈士暮年，瓜田李下，太极拳生。此后，太极拳在陈家沟世代传承，又逐渐衍生出杨式、武式、和式、吴式、孙式等多家流派。

发展于新时体操

到了民国时期，太极拳等武术依然粗暴血腥，选手们尽管各有门派和套路，但在对打和比武时，常常用上的是蛮力和单独的格斗技巧，门派之外“另开小灶”已成为武术界的潜规则。在1928年和1929年举办的全国武术考试及地方比赛中，有人即使被打倒，还嘴硬耍赖是“摔倒”，坚持战斗直至被打到撑不住;有的人干脆气急败坏“动口”咬人，把其他选手的脸咬得鲜血直流。

直到1952年11月国家体育运动委员会成立，民间拳社武会被取缔停办;1958年国家体委颁布的《武术竞赛规则》中，对武术进行“套路内容、动作数量、完成时间、动作技术标准”等各方面的统一，太极拳逐渐迎来第一轮的簡化。

20世纪50年代，中国翻译了苏联人伊凡诺夫的《医疗体育》，这本书核心观点就是体育活动是健康与力量的源泉——一切病人，哪怕身体再虚弱，都能选用特定的运动——体操、游戏、日光、空气和水，来帮助复原，增进健康。

武术家们原本还为如何简化和推广太极拳而发愁，但有了苏联的理论武器，人们决定以流传面和适应性最广的杨式太极拳为基础，从原版中精选动作加以改编，创作出新的简化太极拳。由于全套拳法共包含24个动作，又称为“24式太极拳”。

具体来讲，就是突出“群众性”和“健身性”，增加了许多体操式的伸展性动作，例如蹬腿、下蹲等，这些都是传统杨氏太极拳中所没有的。因为原版拳法的全部动作都是连贯圆融的，注重动势的整体一致，不会有如此突兀的动作。在行家看来，这样的动作做出后，会使身体露出极大的破绽而易受攻击。加入了新动作之后，简化太极拳变成了一套健身表演操。

美籍太极拳师格蒂丝与太极拳初次相遇是在20世纪70年代朝雾迷蒙的上海街道。

正在散步的格蒂丝看到了一个中国人一边冥想，一边缓慢地做着动作。在挪威学习过现代舞的格蒂丝瞬间就被这种缓慢的“舞蹈”里蕴含着的绝美震撼到了内心：“当我看到他的动作时，我感到一种冷热兼具的感觉在身体里上下游走……我觉得这才是我要去追寻的东西。”

当今太极拳：不只是打才是真功夫

如果你在街头、地铁站、清晨的老年晨练区，看到一位妙龄少女站在银发族中间挥舞着笨拙的手臂，不要害怕，她只是马上要经历太极拳网课考试的中国大学生。

在去年的疫情期间，受到网课的制约，许多高校将体育选修课统一调整为了太极拳，有人跑到小区广场上寻找老年太极拳队，就为了跟大爷大妈们好好观摩学习一番，而有人在网上冲浪时讨论的已经不是哪家哥哥最优质，而是哪位大师的教学视频最为直白易懂、深入浅出。

除了在高等教育阵地使得大学生们“走火入魔”外，太极拳圈还有着接二连三的“破圈”式操作。

2017年5月，号称“格斗狂人”的现代搏击爱好者徐晓冬，与雷公太极创始人雷雷在成都武馆比武切磋，后者在几秒钟之内就被徐晓东KO，按在地上重拳相加。而3年之后，自称“混元形意太极拳掌门人”的马保国被搏击爱好者王庆民击中面部5拳，打倒3次，最后一拳更是直接击中他的下巴，让马大师当场休克，轰然倒地。

由此之后，再听闻哪个太极拳“大师”被业余拳手几十秒KO，恐怕再也没有谁会感到惊讶。毕竟，一个又一个例子早已经向大众证明，这些所谓“大师”尽管所属门派各不相同，但都在身体力行地践行一个标准：比武我不行，挨打第一名。

如今，太极拳真的已经不能打了吗？

“太极拳是一种攻防的功夫，随着时代变迁，逐渐演化成养生为主，但技击功能不可否认。”陈氏太极第十一代传人陈照森说，之所以人们觉得太极拳不能打，是因为普通人接触的太极，都以养生为主。而在朱天才看来，太极的实战不必非得通过打人来展现。“我在美国教拳的时候，我可以站两个小时，美国篮球运动员半个小时都站不了，这不就是一种比试吗？”

“这些无非是打着太极拳名号哗众取宠的‘跳梁小丑，并没有学到正宗的太极拳功法，却使整个行业陷入被‘污名化的窘境。”国家级非物质文化遗产项目陈氏太极拳传承人陈斌说。

河南省焦作市市委书记王小平则表示，太极拳不仅是“竞技拳”，也是“文化拳”和“养生拳”，它吸纳了中国传统儒道哲学，体现了阴阳辩证思想，融合了技击、健身、养生等功能，受到各国人民的喜爱，已成为新世纪的高雅文化和健康风向标。