女性的养生之道

王国玮

中医认为，女性属阴，主静，生理上有经、带、产，情绪波动大，易受外界干扰，患精神疾病的机会多，所以女性养生的原则是调和阴阳，保护阴精;调养精神，健体保肾;饮食有节，调理周期。

女人保护阴精最重要

生长属阳，收藏属阴，女性属阴，主收藏，所以，不要使阴气发泄太过是非常重要的。女性每月有月经，在此期间，就要防止阴血的消耗，不要过度劳累，保证充足的睡眠，还要适当补充营养及补阴血的食品。如果在生育、哺乳期间，就更要补充营养，避免劳累，使阴精得到及时补充。可多吃红枣、当归、山药等补阴血的食物，这样可以及时补充因生育、哺乳造成的阴血缺耗。对于身体良好的女性，秋冬是调整气血、阴阳进补的季节。调整得当不仅能使身体抵抗力增强，气血调和，而且还可预防冬季呼吸系统传染病。

调养精神，健体保肾

精神调养是养生的重要方面。由于女性受生理周期的影响，情绪波动很大，所以精神调养就显得更重要。以情制情的养生方法，可以取得良好的效果。比如多做自己喜欢、愿意做的事情，工作时间不要过长，注意休息，这样就会顺利度过自己的各个生理期。

适当的体育锻炼，可使脏腑气血调和，经络畅通，精神放松，帮助消化，保持身材，这对女性来说非常重要。当然，还需要持之以恒。中医认为肾为“先天之本”，主生殖。肾与女性各方面关系密切，俗话说“女怕伤肾”。如果女性在生育过程中调养不当，就会出现肾虚，又因肾与内分泌有关，如黄褐斑、皮肤老化、腰膝酸软、头发枯黄等许多问题，通过补肾都会有良好的效果。所以說女性面容的好坏，不要只限外在美容，还应用中医的方法调理肾脏，能收到很好的效果。

饮食有节，调理周期

饮食调养，对女性来说非常重要。不同生理周期用一些中医食疗方法，可达到健体防病的目的。月经期间少食寒凉之物，多食温热滋养之品，如红枣、莲子、桂圆等。产后要以补养阴血为主，并注意保护好自己的胃，如多吃红枣粥、山药、当归羊肉汤及各种蔬菜等。哺乳期的女性要禁食寒凉食物，营养要丰富，这样既可以补充自己因生产造成的气血亏虚，又可有充足的乳汁给予孩子。