春季养生，从『头』做起

刘征

一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的开始。中医认为，“头为诸阳之汇”，春季养生应从“头”做起。

勤梳头 人体的十二条经脉都汇聚头部，因此，疏通头部经络能起到疏通百脉的作用。梳头有一些讲究，应全头梳，不论头中间还是两侧，都应该从额头发际一直梳到颈后发根处。每个部位梳50次以上方有功效，时间以早晨最佳，因为早晨是人体阳气升发之时。

动五官 五脏与五官、五窍之间的生理、病理关系早在《黄帝内经》中就有详细论述;《灵枢·五阅五使》更明确了五脏与五官的关系，其云：“鼻者，肺之官也;目者，肝之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，肾之官也。”病理上，五脏病变可直接影响五官功能，并体现在官窍上。从养生角度，五官和五脏相表里，通过拉伸五官，可起到调节五脏的功能。具体说来，就是揪揪耳朵养肾脏、捂嘴弄舌养心脏、瞠目揪睑（双眼睁开，双手拇指和食指分别轻捏两侧上眼睑，吸气时轻轻提起，呼气时放松）养肝脏、咧嘴伸颔养脾胃、鼻翼纷飞（吸气时，两侧鼻翼张开，轻轻按压鼻翼后呼气）养肺脏。

按穴位 春季是脑血管疾病的高发时期。适当按摩头部的穴位和五官，可预防脑血管疾病。头部是人体的最高点，头疾唯风能直达巅顶，防风邪的主要穴位就是風池穴（风池穴取穴方法：取正坐位或者俯卧位，在后头骨下两条大筋，其外缘有凹陷处，大致与耳垂齐平，就是风池穴），日常可经常按摩。同时，按摩后颈部可预防感冒。此外，适宜进行的头部锻炼还包括浴头（两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额）、浴眼（双手握拳，两拇指弯曲，用拇指背分别擦摩两上眼睑）等。