自律者， 人生无敌

刘倩 付千武

《胡适日记》中曾有这样一段节选：

7月4日：新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。

7月13日：打牌。

7月14日：打牌。

7月15日：打牌。

7月16日：胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！

7月17日：打牌。

7月18日：打牌。

你看，著名作家胡适多么像那个雄心壮志制定新学期计划的你，结果坚持没几天，立马被打回原形，中途还时不时唾弃自己缺乏毅力，坚持不下来，并发誓改过自新，结果立马又被现实打脸。

中学生，最羡慕的不是一味苦读的学霸，而是成绩好又玩得嗨的双赢学霸，他们都有一个共同的特点，就是能高效地完成学习任务，利用省下的时间去尽情玩乐，而大多数人，在该学的时候不想学，该玩的时候又充满愧疚，他们与双赢学霸之间最大的差距其实就是自制力的差距。自制力，说白了，就是到什么点做什么事，绝不拖延，并顺利完成任务。

很多同学也曾下苦功逼迫自己走上自律之路，但最后修得正果的人少之又少，不是自律了一段时间就反弹，就是过程艰辛坚持不下去。其实，双赢学霸的高度自律并不是天生的，而是像肌肉一样，可以通過不断练习来提高。

怎样才能变得更加自律呢？

①找到一个强大的动机

有人说：“每天叫醒自己的，不是闹钟，而是梦想。”当你真的想干成一件事，有成功的渴望，有变好的欲望时，自律对你来说，就不是特别难的事了。一个非常强烈的动机能激发人们潜在能力，去做到原本做不到的事。

②刚开始只做一件事情

从专注一件事开始培养自制力。比如备考时，不要想着减肥，因为这两件事都会消耗巨大的自制力，当自制力被消耗完，就会放弃，导致两个任务都无法完成。所以初期，只挑一件事，并根据自己的实际情况来调整任务的时间和难度，保证完成。当坚持一段时间后，这件事转化成习惯，它所消耗的自制力就很少了，我们就可以把多余的自制力投入新的任务当中。这就是为什么有人干啥啥不行，有人干啥第一名的原因了。

③避免诱惑

诱惑是自律最大的敌人，我们不妨正视诱惑对自己的吸引力，然后，尽力地躲开它，而不是把诱惑摆在面前，来考验自己的“意志力”。躲避和远离是最简单又最有效的方式，比如在做作业的时候，把手机和课外书放在拿不到的地方或交由亲人保管。

此外还可以设置“如果……就……”策略，比如“如果想玩儿游戏，就把游戏软件卸载了。”这是一种提前计划好的自制力应对方案，让他在面对诱惑时，不用临时寻找意志力来对抗。

李嘉诚坚持每天5点59起床;村上春树坚持30多年写作，从未间断。不自律的人会觉得他们坚持的好辛苦，恰恰相反，他们已经把自律变成习惯，变成骨子里刻下的本能，对他们来说，自律反而是一件轻而易举的事情。

所以说，自律者，人生无敌。摆脱懒惰放纵，变成命运的真正主宰者，去享受真正的自由，那种自由不是未来被迫谋生的一点儿偷闲，而是自律带给你的选择权，选择喜欢的工作，以及工作之余的，大片惬意时光！

简介：2010年，彭于晏的事业跌入谷底，为了接到更好的剧本，他连续8个月进行魔鬼式训练，不断挑战自己的体能极限。最终练就出完美标准的模特身材，凭借一部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角，事业逐渐走上巅峰。来让自律的彭于晏激励你吧。

编辑/张春艳