身体发出这些信号，就“必须休息”

著名年轻演员熬夜猝死、拼多多一名23岁女员工凌晨下班猝死的新闻日前在网上发酵。有数据显示，我国每年约有55万人发生心脏性猝死。其中，过度劳累、熬夜是主要诱因。

在专家看来，不管处于什么年龄阶段，都不能让自己长期处于劳累和压力中。有时，身体会发出“必须休息”的信号，此时如能好好休息，相当于是对身体进行“修复”，能在一定程度上避免悲剧发生。

突然有小肚腩或因太累 江西省上饶市肿瘤医院乳腺科主任叶夷芬介紹，当人过度劳累时，身体会发出“必须休息”的信号：头晕头痛（长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足）;食量大增（劳累时会扰乱体内血糖水平，促进食欲的激素分泌会增多）;关节总是酸痛（早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎）;有明显的口气（此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味）;突然多了小肚腩（身体其他地方没胖，但肚子不协调地凸出，这属于典型的疲劳型肥胖）。

休息不等于静卧 当然，休息并不等于静卧不动、睡懒觉等。西安体育学院健康科学系教授苟波称，懂得正确休息的人才能对身体进行“大修复”。比如，有些人放下工作也不运动，躺在沙发上玩手机，这样的休息往往会让自己更疲惫。有研究显示，在休息时玩手机会消耗大量的脑力，这样休息的效率很低，几乎与没有休息相当。专家建议，休息时可以进行一些舒缓型的运动，如游泳、瑜伽。此外，还可以出门爬山，亲近大自然、呼吸新鲜空气，不但对身体有益，还能舒缓压力。不仅如此，出门晒太阳也能帮助“修复”免疫力。

饮食加按摩消除疲劳 在休息时，还可以通过按摩、食疗等方式来充盈身体气血，帮助消除疲劳感。广东省著名中医杨志敏建议，经常感觉疲劳的人，可以适当吃点儿莲子。莲子中的B族维生素有助于保证神经系统正常运转，帮助消除疲劳。莲子可以搭配银耳做成银耳莲子羹，是很好的减压“神器”。另外，经常劳累紧张的人，可以坚持按摩劳宫穴（握拳时，中指和无名指与手掌接触点的中间处）、足三里（膝盖下有一小块凸起的骨头，骨头下三个手指宽的地方有一个骨头和肌肉形成的凹陷就是该穴）。

（《齐鲁晚报》）