鞋子好不好 脚未必知道

张明珠 张建中 王智

俗话说：“鞋子好不好，只有脚知道。”事实上，即便是脚感灵敏，有时候也未必能选到合适的鞋子。

老年人选鞋时要注意脚的实际尺寸和鞋内部的尺寸，不能只看鞋的外观。外观只是鞋子的设计和风格，不能对应穿着的舒适感，不决定鞋内空间的大小。相对而言，老年人通常因韧带和骨骼的改变，需要穿更加宽大的鞋。

和其他年龄段的人比起来，老年人的活动量会少些，足部出汗、鞋内潮湿的情况也相对少，但老年人选鞋同样要注意透气性。因为老年人常有足部血液循环不良的情况，若鞋子穿得不合适，更容易出现真菌感染。尤其是患有糖尿病、下肢血管疾病如静脉曲张的老年人，还容易有足部肿胀以及皮肤营养不良。

老年人的鞋也要注意穿鞋的便捷性，如粘扣形式更容易穿脱。也有人会穿时下流行的懒汉鞋，俗称“一脚蹬”，虽然也很舒适、方便，但不适合常常外出参加较剧烈运动的老年人，因为鞋子有可能在跑动、踢毽子等活动时掉落。

除了上述选鞋常识，老年人挑選鞋子还有两点需要格外注意。

细节一：支撑性必须足够好

支撑性指鞋底的硬度要足够。老年人随着年龄的增长，骨骼也会发生变形，具体到足部，比较常见的是足弓塌陷，表现为脚越来越大。其实，不止足弓，老年人的距下关节，或者简单说中后足相关的很多骨关节都会发生退变，甚至出现足踝部以及膝关节的疼痛。对这些老年人来说，选择支撑性能好、有一定足弓支撑作用的鞋子很重要，因为其可以缓解关节退变，缓解疼痛。

为了舒适，鞋底的内部一定要柔软有弹性，并有一定的厚度。这样的鞋在支撑性能好的同时，也有很好的缓冲性，尤其适合有足跟痛、筋膜炎等病症的老年人。

总体而言，鞋底要有一定的厚度，以踩在不平整的地面不会感到小的碎石子为宜，通常较厚底的运动鞋都可以满足这些要求。

细节二：防滑性能要很过硬

老年人摔一跤，就可能造成骨折，继而带来一系列的生活不便。因此，防滑的鞋对老年人特别重要。需要注意的是，很多材质在新鞋时的确防滑，但当鞋底有磨损后，防滑的作用会大打折扣。一定要及时换新的防滑鞋。

通常橡胶底的鞋子防滑性较好，鞋底软的鞋比鞋底硬的鞋防滑效果要好，因为其与地面的接触面积大，摩擦力就大。