常叩齿除牙痛

余尚健

“牙痛不是病，痛时要老命。”我就是深受牙痛困扰的人之一。牙痛的滋味一言难尽：吸进冷气痛，吹出热气痛，张嘴痛，闭嘴痛，上牙床痛，下牙床痛，吃硬食痛，吃软食痛……总而言之，那是一种难以形容的痛。多亏了一位老中医教我“叩齿妙招”，解我“要老命”的疼痛之苦。

方法：早上起床前、晚上睡觉前坐在床上叩齿。先微微张嘴向左叩28圈，然后用同样的方式向右叩28圈，再用舌尖紧贴牙床向左转动6圈，反过来向右转动6圈，然后鼓腮8下，最后吞下鼓出的唾液，整个过程为1次。一般连续做2次。平时闲来无事也可经常做，叩齿力度应不轻不重，稍有酸酸的震感即可，速度自行掌握。

好处：经常叩齿有利上下牙床坚固牢靠，舌尖转动利于牙齿稳固并可除去口腔异味；大便时叩齿可为排便助力，防便秘；鼓腮产生的唾液可杀灭口腔内细菌，对牙周炎、牙龈炎有预防作用；吞服唾液利于胃肠道消化和杀灭肠道病菌，并可幫助提升味觉。

收获：几年来，我一直坚持叩齿，那种“要老命”之痛越来越少。餐餐口味好，面部肌肉丰满有力了，脸上皱纹也少多了。偶尔有牙痛，只要坚持按方法叩，疼痛就会慢慢地消除。

最后，为了护牙齿、防牙痛，刷牙也要讲究科学。一般坚持早晚各刷牙1次就可以保持口腔清洁。切记不要饭后马上刷牙，这不利于牙齿保护。饭后牙齿表面的牙釉质比较松软，如果马上刷牙，会对牙釉质造成一定损害，使之变薄，再进食时会酸痛敏感。应坚持吃饭后先用清水漱口，过半小时再刷牙。