“打呼噜”意味着睡得香吗

刘英

提起打呼噜，大家并不陌生，其所带来的噪音不仅会对他人睡眠质量造成一定的影响，且患者自身也会在白天出现乏力、嗜睡等情况。但是，人们对于打呼噜危害的认知程度普遍较低，甚至认为是睡眠质量高的体现。那么，打呼嚕是否意味着睡得香？对人体的危害有哪些呢？本文针对打呼噜的表现、作用机制、病因和预防等知识进行简单科普。

1打呼噜的发生机制

从医学的角度来看，打呼噜是因人体在睡眠过程中上呼吸道狭窄致使悬雍垂发生震动所发出的声音。通俗一点来说，就是人在睡眠时因气道阻塞，呼吸时气体无法顺畅通过气道，同时震动腔道组织导致鼾声。我们可以做一个小实验：首先做一个吞咽的动作，并在动作的结尾停住，这时用力呼吸便会出现明显的呼噜声。

2打呼噜的病因

慢性鼻炎所致的鼻甲肥大、扁桃体发炎所致的扁桃体增厚、采用平躺体位进行睡眠时所致的软腭和舌头根下坠、多种原因所致的脖子粗壮、小颌畸形、肥胖所致的颈部脂肪过度堆积等均可能导致人体气道的狭窄，从而造成打呼噜的出现。

3打呼噜的预防

吸烟和饮酒会诱发打呼噜。人们在饮酒后，软腭等组织因酒精的作用出现松弛堵塞气道;吸烟会增加人体发生气道炎症的概率。建议平时要坚持运动锻炼、保持体重和忌烟酒，这是预防和纠正打呼噜的有效方式。

4打呼噜与“睡得香”有关系吗

现代医学研究发现，打呼噜会影响睡眠质量，导致患者在白天出现头痛头晕、乏力、困倦和注意力不集中等情况，影响正常学习和工作。因此，打呼噜并不等同于睡得香。

5打呼噜的危害

打呼噜除了会影响患者的睡眠质量，还会对机体的健康造成其他危害。现代医学研究发现，打呼噜是导致高血压出现的独立危险因素。因为打呼噜会导致人体睡眠期间处于内在缺氧状态，影响机体血液循环和内分泌，而人体在睡醒后为调节该状态，便会呈现出血压升高，长以此往势必会导致高血压的出现。

有些人的呼噜声会在短时间内突然消失，导致这一情况出现的原因有两个：一是阻塞的气道被疏通了，气流能够顺畅地通过气道，呼噜声便消失了;另一种则是因为气道被彻底堵死了，气流无法通过气道，这是打呼噜患者最严重的一种情况，即阻塞型呼吸暂停综合征。一般来说，当人体在睡眠时多次出现气流量≤20%或气管完全阻塞时间≥10s时，便需要考虑是否存在阻塞型呼吸暂停综合征。在临床上，阻塞型呼吸暂停综合征患者会在夜间出现反酸、睡醒时出现口干或白天出现疲乏、无力等情况，且该症状长期出现不仅会诱发低氧血症、高碳酸血症、糖尿病、高血压、冠心病和慢性肾病等，还有一定的概率导致患者在睡眠时发生心源性猝死。

对于肥胖、扁桃体肥大或者小颌畸形的儿童，打呼噜会引起长期缺氧，影响智力发育。

综上所述，打呼噜不仅不代表睡得香，还可能诱发多种疾病，甚至导致猝死。因此，这类患者及时到睡眠医学中心做多导睡眠监测十分重要。