生涯彩虹图在大学生生涯辅导中的应用

徐伟文 何 洁 周必华 宋东亮 陈 瑶 陈士良

生涯彩虹图（Life-career rainbow）是著名生涯大师舒伯（Donald E.Super）为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，创造性地描绘出的一个多重角色生涯发展不同阶段的综合图形工具。生涯是一个人从出生到死亡所经历的多种角色、所处的生活空间环境、发生的预期以及非预期事件之总和。根据舒伯的生涯发展论，人的一生可以根据年龄及其在生涯发展中的主要任务分为5个阶段：成长期、探索期、建立期、维持期和退出期。每一个人，在不同的生涯发展阶段，会扮演（承担）许多不同的角色，这些角色除与年龄及社会期望有关外，还与个人所涉入的时间及情绪程度有关联，即每一阶段都有显著角色，如同彩虹同时具有许多色带。“生涯彩虹图”形象地展现了生涯发展阶段与角色彼此间相互影响的时空关系，很好地诠释了生涯的定义，作为生涯辅导中一个很有效的工具而被广为应用。

1 生涯彩虹图的解读

经典的生涯彩虹图如图1所示。半圆形的外圈，一般用黑色线条展示，代表着“年龄与生命阶段”，显示着个体生活的广度（长度），对应着人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（0-15岁，约相当于儿童期）、探索期（15-25岁，约相当于青春期）、建立期（25-45岁，约相当于成人前期）、维持期（45-65岁，约相当于中年期）以及退出期（65岁以上，约相当于老年期）。半圆形的内圈，用不同色彩的模块展示，代表了个体在生涯中所扮演的不同角色，显示了个体生活空间的丰富度（高度）。孩子、学生、休闲者、公民、工作者、持家者（父母）被认为是最为典型的、大多数人都会在其一生中承担的角色。每一色块的长度代表了个体该角色从进入到退出的持续时间段（宽度），颜色面积（宽度*厚度）则代表了个体在该角色上投入的时间与精力的程度，面积越多表示该角色投入的程度越多。

不同的个体，在不同的生涯阶段有着不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。同时，在同一个阶段下（纵轴）多个角色之间投入精力的多少，是否有平衡协调各角色的关系，也会影响个体的生涯状态。比如在某个角色投入过多精力而导致某个（或几个）其他角色的失败，进而因为关系的失衡而影响个体健康状态及与社会关系的和谐状态等。因此，利用生涯彩虹图，我们可以对自己或者生涯辅导的来访者进行当前状态的“生涯体检”，进而引导个体对未来的各阶段进行合理调配，做出各种角色的计划和安排，做好生涯设计与规划，成为自己人生的设计师。

2 生涯彩虹图在大学生生涯辅导中的应用

大学阶段，正是学生生涯的探索阶段。教育部办公厅明确发文（关于印发《大学生职业发展与就业指导课程教学要求》的通知，教高厅〔2007〕7号），强调职业发展与就业指导课程建设是高校人才培养工作和毕业生就业工作的重要组成部分。在严峻的就业形势以及大学生迫切需要提高综合素质以适应未来生活的背景下， 国内许多高校越来越重视大学生职业生涯教育课程的开发和实施。通过课堂教学和咨询辅导等方式激发大学生职业生涯发展的自主意识，引导大学生理性地规划自身未来的发展，提升大学生的职业生涯适应力和成熟度。根据Peterson，Sampson & Reardon的定义（1991）：“生涯辅导的最终目标是增加当事人的能力，使其成为生涯问题的有效解决者及决定者。”当代生涯规划培训和辅导更强调使当事人成为生涯问题的有效解决者及丰富生涯可能性的主动创造者。生涯辅导者/培训师在该过程其中起到引导、澄清与赋能的作用。鉴于生涯彩虹图的特色与功能，在给大学生开设讲授《大学生职业生涯规划》课程及对个体进行生涯辅导中，可以从以下三个方面进行最基本的应用。

2.1 绘制生涯彩虹图，加强当事人的角色认知

生涯辅导、培训以及咨询，最重要的作用是帮助当事人澄清与赋能。帮助受训者或者来访者更好的认识自己，是生涯认知和规划的起点。生涯探索最基础的步骤就是一个知己知彼、匹配适应的过程，随后才是探索更多可能性和创造性的过程。所以在第一个环节，我们可以借助生涯彩虹图绘制，引导学生更好的认识自己。具体操作建议：（1）给学生发放生涯彩虹图绘制的空白模板（图2）和彩笔（彩笔也可以让学生自带），准备绘制个人专属的生涯彩虹图。（2）绘制说明：鉴于大学生生活经历尚不一定丰富，而生涯彩虹图是对“整个”可能的生命历程的描绘，所以，可以建议学生分“过去、现在、将来”三部分去描绘：对于过去，客观记录描绘；对于现阶段，记录描绘目前承担以及应当承担的角色情况；对于将来阶段，可以是自己的设想或者理想状态。（3）小组讨论：根据小组成员给出的角色，进行归类，继而大家探讨（头脑风暴法）针对大学阶段应担当的角色，要完成的六件事的什么？（每一件事写在一张便签纸上，事情要具体化）。通过这样一个环节的活动，首先让学生对于自己目前阶段的角色及其任务有一个初步的认识。

2.2 生涯穿越之旅，开启生涯阶段性使命探索和价值观认知

在接下来的环节里，我们在已经学习了生涯彩虹图的解读并学会绘制的基础上，开展一个“生涯穿越之旅”的游戏活动，以更好的带领学生认识不同生涯阶段的显著性角色及其核心任务。我们首先可以和学生进一步讲解舒伯的生涯发展论中阶段性任务（表1）。在这个过程当中，我们针对大学生群体，重点解读生涯探索期的核心任务。在这个探索期，主要核心任务是探索更多生活空间、了解更多工作机会、验证一些梦想的真实性、初步确认自己的生涯锚定等，总体而言是缩小、界定和实践自己的职业选择。

表1 舒伯的生涯发展阶段及其核心任务

“生涯穿越之旅”的体验活动，具体可以按以下步骤进行：

（1）分组：将学生分成15、25、35、45、55、65岁年龄扮演组，分组方式可以根据各自选择的方式进行，比如随机数、抽签、生日站队等。

（2）海报制作（1+3模式）：最好给每组准备一张大黄纸和一盒彩笔用于海报制作。“1”是每组根据自己的年龄段在生涯中显著性角色及其核心任务所需投入度，绘制年龄段角色饼图（如图3）；“3”是分别写下3句话：年龄段使命宣言，对前一阶段的忠告，对后一阶段的期待。

（3）对话分享：每组代表年龄段将该海报的内容进行分享，并与自己前面年龄段和后面年龄段的组进行对话（赠言和寄语）。

通过这样的活动，学生往往可以对各个年龄段在生涯中显著性角色及其核心任务的深刻体验，对于自己所处阶段的使命有更多的思考与认知，也可以更好的体验到各阶段的角色之间是相互作用的。一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为后续其他角色提供良好的关系基础，而未来的成功需要从做好当下角色做基石与铺垫，也由此可以很好的激发学生生涯探索的兴趣。

2.3 用生涯平衡轮，探讨人生角色的投入与合理规划

在学生明确了自己生涯阶段的使命，了解自己的显著性角色和核心任务后，我们需要继续与学生探讨一个问题：面对我们需要（想）扮演的多重角色，如何做，才可以让自己的人生自在且饱满？我们从上一个“生涯穿越之旅”的活动中，已经知道各阶段的角色之间是相互作用的。那么在同一个阶段里，不同的角色，它们之间是否也相互作用？答案是肯定的。人的时间与精力在同一时空下是一个有限的稀缺资源。如果在某个角色上投入过多精力，有可能会导致某个（或几个）其他角色的失败，进而因为关系的失衡而影响个体健康状态及与社会关系的和谐状态等。这样的例子在生活当中比比皆是。现代人的许多焦虑，有很多也来源于此。就这个角度来说，平衡是最大的艺术。在同一个阶段下（纵轴）多个角色之间投入精力的多少，是否有平衡协调各角色的关系，会显著影响个体的生涯状态。

因此，接下来，我们就可以带领学生做一下“生涯平衡轮”的活动。具体操作如下：

（1）请学生根据自己当前阶段的各个角色，绘制实际角色的投入分值（按0-10分计，分值越高代表投入越多），并将各角色线上的分值点连线（图4A）。

（2）请学生检验：这样的投入分配，符合你内心的需求吗？请继续用不同的颜色，在该生涯平衡轮上画上你“理想”的分值连线图（图4B）。

（3）请学生思考：比对2个生涯平衡轮，你看到自己在哪个（些）角色上有拉低你“心里能量”部分？你将如何提升？

A：各角色实际投入图（红色实线）；B：各角色理想投入图（黄色虚线）

通过生涯平衡轮绘制及现实与理想的检验、比对，可以帮助学生进一步澄清他的人生价值观，明确自己愿意/应当肩负的角色责任，激发学生对自己的生涯做更深层次的思考。

生涯发展教育可以促进大学生生涯意识的觉醒，对自己天资和能力进行现实的评价，并作出相应的生涯决策，实现从学业到职业乃至达成完满的人生的顺利转变。大学生生涯规划课堂是实现该教育目标的有效路径之一。我们通过上述生涯彩虹图理论的解读与分享、个性化生涯彩虹图的绘制、情境创设开展群体性生涯饼图绘制及生涯之旅的穿越、生涯平衡轮的绘制及思考，基本上将舒伯生涯发展轮中的生涯彩虹图很好的应用到生涯探索之中，并可以激发出学生对于生涯探索的兴趣和思考。学生会明白对于生涯，需要综合考虑生涯目标、阶段任务、核心角色、个体条件和社会环境等因素，做到合理安排角色的投入程度，才可以求得生涯的和谐发展。在这个基础上，我们可以切入引申生涯探索的其他理论、方法及其途径，以更好的引导学生开展生涯探索。同时，我们也可以进一步引入目标管理、时间管理等内容，引导学生做好大学生涯的有效设计与实施，让大学生活充实、有意义、并且自在快乐。