冯国祥：在奉献中充实人生

文/通讯员 张根福

提起多才多艺、能说会道的老教师冯国祥，成都市双流区金桥镇及周边各镇的男女老少可以说是无人不晓。退休后，他积极参加到关心下一代工作中来，担任了金桥镇关工委副主任一职。“关爱，展现夕阳之美；坚守，成就梦想。”这就是冯国祥一贯坚持的信仰与信念。

2003 年退休后，冯国祥思索纠结了好一阵子：他惦念着一生离不开的学生们，“我还能继续为他们做点事吗？”他想。最终，他决定继续奉献余热，加入关工委。10多年来，老园丁冯国祥一直在为此初心而不断努力着。为了做好关心下一代工作，他不知疲倦。每个工作日，他都要坐50 多分钟的公交车，带着各种相关资料，前往金桥镇关工委办公地点开始他一天忙碌的工作。

利用当地当年革命先烈徐茂生、徐海东等地下工作者的英勇事迹教育中小学生，是冯国祥这些年一直在做的事情。每年清明节前后，除金桥镇外，双流区的彭镇、黄水、九江等地的青少年儿童都会有组织地前往金桥革命传统教育基地，请冯国祥为他们讲解革命先烈的英勇故事。不仅是教育青少年，为老党员上党课也是冯国祥的“拿手戏”。据统计，10 余年来，他为双流区广大中小学生及老年朋友共作各类报告百余场次，受教育人数达10多万人次。

关爱就像一阵阵春风，沐浴着下一代的身心；关爱就像一串串雨露，滋润着下一代的心田。每年学生的暑寒假期，是学生家长最头疼的事，要上班，要务工，中小学生在家的管理就形成了真空。冯国祥积极参与到由双流区关工委推出的“暑、寒假期学生离校不离教”工作中，利用他的书画特长，组织中小学生参与书画兴趣班。作为金桥镇关工委副主任，他经常带领镇上的五老走街串户，随时了解“五失”青少年的生活情况，通过交心谈心及生活上的资助、心理上的疏导、工作上的牵线搭桥等，对“五失”青少年开展了全方位关爱。

冯国祥用他的无私奉献精神与爱心诠释着老一辈情系下一代的大爱之心。“我现在虽已年迈，但身体各方面还可以，在有生之年，想多为社会及我一辈子都喜欢的教育下一代工作再多做点事。”他说。

养生心得

冯国祥虽然已有78岁，但身体和精神依然充满着活力。他性格开朗，思想活跃，深知“事业可养生”这个道理，把奉献社会和个人的保健有机地结合起来。10多年来，忙忙碌碌的工作和生活，使他感到特别充实快乐，并从中收获了健康的身体和愉悦的心情。他说，自己幸福养生的真谛是：人老也要活出精、气、神，更要老有所学而无止境，不忘初心跟党走，牢记使命有作为，执着追求为人民。

在具体行动上，冯国祥做到了以下五点：

◆每天坚持看新闻报道、看书、看报、关心国家大事，随时随地在思想上、行动上与党中央保持一致，永远保持积极向上的心态。

◆积极组织学校退休教师党员活动，带领大家一起过充满激情、快乐的晚年生活。

◆利用爱好书法和国画的功底，每天安排两小时尽情地挥毫泼墨，提升自己的艺术才华。特别是他坚持十余年春节义务为当地群众写春联、作画，每当拿到春联的群众对冯国祥的作品表示赞赏和感谢时，他的心情就特别愉悦、舒畅。

◆注重锻炼身体，每天坚持走路一万步，在运动中求得快乐。

◆坚持做家务，把劳动视为“日常享受”。

健康 小知识

预防 骨质疏松 一要“开源”二要“节流”

骨质疏松又被称为“寂静的杀手”，静悄悄地它就出现了，给我们的身体造成严重危害，会导致全身疼痛，骨骼变形，甚至是脆性骨折。很多人都认为骨质疏松是老年人的“专利”，年纪大了再来关注就可以了，这种想法是大错特错的。其实骨质疏松除了“治”，更重要的是“防”，并且骨质疏松的预防是无论哪个年纪都应该要做的。

如果把身体的骨骼含量比作人体中的一座“骨矿岛”，在成年之前，这座岛的容积是不断自然增加的，也就是身体的骨量是在不断增加的，当达到一定程度的时候我们称之为“峰值骨量”就不再增加了，这个峰值大多数个体发生在30 岁左右，具体会根据遗传、激素、环境因素而有些差异。峰值骨量越高，人体中的“骨矿岛”容积越大,那么到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

预防骨质疏松主要就是两方面：一是开源——尽量让“峰值骨量”最大化；另外就是节流——尽量减少骨量的流失。以下是预防骨质疏松的5条建议，供参考：

■摄入足够营养。各个年龄段的人都需要注意每日摄入足量的蛋白质、钙和维生素D。推荐最好从饮食中摄取，酌情加用补充剂。牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙，其中牛奶最为推荐。除了补充钙，还需要有充足的维生素D 才能促进肠道的钙吸收，而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成。

■坚持科学运动。这也是每个年龄段的人预防骨质疏松都需要做的。对于青少年儿童来说，在生长期，运动对骨量积累有帮助，也就是让你身体的峰值骨量最大化。有研究表明，高冲击运动，比如篮球、足球、排球等效果更佳。对于成年人来说，推荐规律的身体负重锻炼（比如跑步、各种球类运动等），一周锻炼五天，每天锻炼半小时到1小时。锻炼还能改善肌力和降低跌倒风险。

■戒烟限酒。避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。这些不良生活习惯会导致骨密度下降并增加骨折风险。

■预防跌倒。主要针对的是中老年人，目的是避免脆性骨折的发生。以下这些人群是易跌倒的，更需要注意：年龄大于65岁的人；曾经跌倒过的人；肢体活动障碍、步态不稳的人；听力、视力下降的人；贫血的人；体位性低血压的人；服用影响意识行为的药物如镇静安眠药的人；营养不良的人；虚弱、头晕的人；缺少照顾的人；意识不清的人；睡眠障碍的人等。

■药物治疗。主要针对骨密度检测有异常的人群，具体治疗方案需要根据相关结果询问专科医生。

健康 育儿经

哺乳期高糖饮食影响孩子认知

都知道母乳有益宝宝健康，哺乳期饮食则会影响母乳质量。近期，美国一项研究显示，母亲哺乳期摄取高糖饮料会损害孩子幼年认知能力发展。

洛杉矶儿童医院糖尿病和肥胖项目研究人员先前研究发现，女性产后头几个月喝高糖饮料不仅会增加自身增重风险，还可能使刚出生不久的孩子经母乳摄入过多糖分。研究人员进一步研究，结果显示，母亲哺乳期摄入含糖饮料越多，孩子两岁时认知能力得分越低。研究人员推测，这可能是因为母亲哺乳期摄入过多的糖分经母乳进入孩子体内，而过多糖分可能影响孩子大脑发育。

美国科学促进会运营的全球科技新闻服务网站“尤里卡警报”援引研究人员的话报道，这项研究显示，女性“哺乳期饮食对母乳质量的影响超过我们现有认知”，研究成果“可能用于指导今后女性哺乳期营养膳食，以更好地确保孩子获得认知发展所需的基础成分”。