初中体育教学中篮球运动体能训练策略探究

刘钟文

摘要：在当前的初中阶段体育教育中，篮球是重要的教学项目。在实际的教育中，无论学生是出于健身的兴趣或者是出于习得技能的兴趣，进行良好的体能训练教学都是非常必要的。而当前的体能训练存在着一些问题，包括训练方法、内容、计划方面的问题。在双减、阳光体育运动、培养学生终身体育锻炼意识的大背景下，教师应当针对现存的各类问题，对篮球运动的体能训练策略进行针对性的优化。

关键词：初中体育;篮球运动;体能训练策略

初中阶段正是学生身体机能高速发展的一个阶段，在这一阶段对学生进行体育项目的教学，需要配套良好的体能训练计划，如此才能让学生在学习到技能之后，拥有足够的体能和身体素质进行相应的体育运动。在实际的体育教学中，由于学校资金、教师认知、进修机会等综合性问题的影响，篮球运动的体能训练存在着一些问题，这些问題导致了学生的身体机能难以得到有的锻炼。因此，教师需要针对问题设计好对应的训练优化策略，以此促进体育教学质效。

一、做好体能训练的重要性

（一）强健学生体魄

在竞技体育中，篮球占据重要的地位，国际上也开展了家喻户晓的篮球比赛项目，如NBA、CBA等。篮球运动具有节奏快、消耗大、竞争激烈等特征。因此，在初中阶段开展篮球运动的体能训练，可以有针对性的加强学生体能，使学生的体魄得到增强[1]。

（二）提高初中生的心理素质

随着社会的高速发展，初中生面临学业、生活、家庭的多重压力，长期得不到疏解，容易产生心理压力，体能训练可以作为放空心思的运动，为初中生提供一个放松身心的渠道，通过运动消耗情绪产生的“废物”的同时，通过团队之间的默契配合，增加学生与外界沟通的渠道，培养健康的心理素质。

（三）促进初中生的个体化发展

多样化的体能训练项目，一方面可以提高初中生的自尊心与自信心，同时，为学生的发展，提供更多的可能。比如，有的学生身体灵敏性更高，有的学生则耐力更强。良好的体能训练，不仅可以使学生的身体机能均衡发展，更能让学生在不断的锻炼之中，得到体能的更个性化发展。

二、当前初中阶段体能训练存在的问题

（一）体能训练方式单一

初中阶段的体能训练中，许多教师都只会应用单一的训练方式，即教师会确定直接的训练项目，然后让学生不断地进行重复的训练。这样的训练方式虽然起初有点效果，但是当学生产生厌烦情绪后，训练效果便会降低[2]。

（二）教学缺少针对性

初中生生理差异已经逐渐拉开，个体之间的差距性较大，篮球体能训练中，体育老师应该制定因材施教的教学方式，充分考虑性别、身高、体重等差异性原因，制定有针对性的个体训练计划。

（三）未结合双减等背景

在双减等背景下，老师在开展篮球体能训练的过程，要循序渐进地激发学生潜力，结合课后的众多时间，合理地使用竞技比赛、PK赛、团体赛等方式，开展实践活动，激发学生的斗志，增加体能训练的趣味性。

三、解决初中生篮球运动体能训练的方法

（一）合理安排学生篮球学习的时间

为了确保学生的篮球体能训练达到应有的效果，保证体能训练的时间是第一步，学校应该尝试提高全校师生对篮球的重视程度，改变以往懈怠、片面的教学计划，为篮球安排合理的训练时间。比如，上午是初中生最有活力的时候，久坐教室进行学习效果不一定更好，可以将上午的最后一节课安排为体育课，保证学生有充足的精力去锻炼身体。其次，结合双减的大背景，安排篮球的课后娱乐时间，确保他们有充足的时间进行体能训练。最后，开展暑期训练班或者班级竞赛，保证学生在充足休息的同时，不荒废假期。

并且，体能训练过程中，学生处于主体地位，学生的接受程度、状态、心理素质影响教学效果的实施。然而，很多家长认为体育学科，与升学率无关，并未提高对篮球以及体能训练的重视。这一片面的观点，容易影响学生的心态，学生难以安心地投入到体能训练之中。因此，在篮球教学中，教师应该探索家校共育方式，为学生创造一个宽松、向上的体能训练环境[3]。

（二）着重综合素质的体能

体能训练应当是综合性的训练，以耐力为例，即包括体力的耐力，又包括速度耐力。因此，要加强学生的耐力训练，就要综合性地力量、速度、耐力的强度。在教学计划中，教师可以跑步为核心进行训练，教会学生尝试控制自己的体能。在此基础上，教师再融入其他素养。例如，在跑步的训练中加入变速跑、竞速跑、长跑等内容，以此分别对应灵敏性、速度性、耐力性。

（三）因材施教，弥补短板

教学过程中，教师占据重要的主导作用，体能训练考验着教师的运动能力、专业能力及机智能力，而教师选择的训练方法影响学生的吸收水平。如果教师的专业能力不熟练，会影响学生对篮球运动的喜好程度。此外，教师教学过程采用的策略、方法，都影响学生学习的意愿，所以学科教师在教学过程中，要积极调整自身状态，熟练掌握教学所需的技能、技巧，准备多样的教学形式，激发学生学习的兴趣。

教学中，老师首先应该关注学生体能训练的不足，一方面加强针对集中表现出来的技能短板进行训练，弥补不足，夯实初中生将篮球作为专项技术的基础，另一方面，针对不同的学生，教师需要选择多样化的训练方式。比如，针对兴趣较低的学生，教师可以开发游戏式体能训练法，以游戏的方式增添体能训练过程的趣味性，增加学生的体能训练兴趣。

（四）重视体能训练价值的宣传

篮球体能训练的目的不是为了升学，不是为了考核，而是提高初中生身体素质的学科。因此，在实际的教学中，教师应当渗透终身体育锻炼意识、阳光运动等知识，以此改变学生对体能训练的认知态度，让学生能够以更加积极地态度参与到力量、敏捷、速度等部分体能训练的活动之中。

四、结语

综上所述，篮球体能训练作为初中生篮球学习中不可忽视的重要环节，需要得到教师的重视。然而，初中生的篮球体能训练可能会有很多的阻碍，学校、教师、家庭、学生应该共同参与到篮球体能训练中，为初中生进行篮球体能训练创造充足的条件。教师与学校应当发挥主导性，制定行而有效的教学方法，鼓励学生积极参加篮球体能训练活动，以此提高学生的身体及心理素质，全方位、多角度促进初中生的身体机能发展。

参考文献：

[1]武景安.初中体育课堂中篮球运动的体能训练探讨[J].考试周刊，2020（79）：123-124.

[2]邓东文.初中篮球运动体能训练存在的问题及解决对策[J].文体用品与科技，2020（11）：216-217.

[3]张志雄.初中篮球运动体能训练存在的问题及对策探究[J].考试周刊，2020（40）：125-126.