夏季身体升温计划

拉拉

其实夏季才是女生最容易感到寒冷的季节，室内无处不在的空调，食物中的冷饮冷餐，还有强烈的室内外温差，都让身体面临外在遭遇盛夏阳光、内在感到寒冷侵袭的情况。这时我们需要通过内外兼修的方法，给身体的温度充点电，让它随时保持在温暖的状态，体寒不单单会让你感觉不适，更可能会影响你的颜值。

对于女性的顽固性内脏寒症问题，只有“自内而外的温暖”才能有效应对。

1.清晨空腹或者在餐前喝一杯梅子粗茶

在粗茶（夏季采摘的，较粗老，口感与新茶相比更苦更涩，但蕴含更多茶多酚、茶单宁的茶叶）中放入一颗梅干或者市售的梅子酱，在柠檬酸和乳酸菌的作用下，在清晨或者餐前喝下，身体就会一点点地温暖起来。

2.在腰部贴上暖宝宝

肾脏受凉、运作不良的时候，不管喝多少水，都不会有想去洗手间的感觉。最后水分会积存在体内，造成浮肿。工作的时候，可以在腰部略微上方的部位贴上暖宝宝，让肾脏保持温暖的状态。

3.给肚子加一层“腹带”

在腹部周围集中了很多内脏器官，这部分受凉就会让身体从内部感到寒冷。裹上腹带，让这个区域远离寒冷，就能改变体感温度。如果实在不习惯用腹带，那也可以用衣服代替，特别是在空调很冷的室内，记得用衣服、披肩等盖住腹部。

4.一天一万步，锻炼肌肉

肌肉量少也是身体寒症的原因之一。每周只要运动两次左右，就能打造“不会得寒症的身体”，让身体逐步地适应炎热。最便利的方法就是不停歇地走上一万步，记住哦，是不停下的一万步，你微信运动里的数据可不作数。这样会让你在盛夏即使出汗，身体也能很好地调节体温，还能预防中暑。

5.驱寒还是少不了生姜红茶

用煮过的生姜泡茶，可以提高温暖身体的效果和体内脂肪燃烧的速率。将切成1mm厚的片状生姜放到80℃的热水中加热1小时，之后将其晾干。在泡红茶的时候，把生姜片加入，红茶本身就足以起到温暖身体的作用，而放入煮过的生姜片会让你觉得像是整个人泡在温泉中一样，内脏全部都会温暖起来。

1、发热的窍门，揉搓指尖

实在无法忍受冷空调的时候，可以试着揉搓指甲。这个部位密布着神经，非常敏感。适度地对穴位进行刺激，就能加快血液流动，体温也会随之上升。具体方法是用一只手揉搓另一只手的指甲尖部，用“稍微有一点痛感”的力量给予刺激，马上就能让内脏暖和起来。

2、紧急对策，通过吃糖和嚼口香糖来促进唾液分泌

在开着空调的地铁车厢里，口腔内的干燥程度也会更严重。要保护因受凉免疫力下降的身体遭受感冒等病毒的侵扰，可以通过吃糖或者嚼口香糖来促進唾液分泌，而且嘴里有食物的时候还能有效避免用嘴巴呼吸。

3、脚尖站立，从下半身开始发热

坐地铁的时候如果路程超过15分钟，身体会因为过冷的空调而渐渐地变得有些僵硬，这种情况下可以用手抓着栏杆，踮脚站起，这样能刺激肌肉，产生热量。具体操作：脚趾用力，抬起脚后跟，保持10秒左右。注意不要踩到其他乘客的脚。另外，这种方式也能锻炼腿部。

1、一定要在冷风中保护好下半身

就像“头冷脚热”这个词所表现的，在伏案工作的时候只要温暖下半身，就能让全身的血液循环加快。如果穿的是短裤，一定要在腿上盖好毯子以免受冷风侵袭。还可以通过电脑的USB连接电源，在脚边放上取暖器，让足部保持温暖。

2、喝咖啡的时候放一点肉桂

忙于工作的时候，偶尔也会喝杯咖啡喘口气，但其实咖啡具有让身体变凉的功效……如果无论如何都想喝的话，最好加一点能促进血液循环的肉桂。

3、用滚轮进行足部按摩

每天有一大半的时候都是穿着浅口鞋或者凉鞋度过的，这样很容易让我们的双脚处于寒冷的状态。对肌肉僵硬、血液循环不佳的足底可以通过按压穴位给予直接刺激。