高校健美操教学训练一体化模式研究

张佳欣

(哈尔滨师范大学，哈尔滨 150001)

1 高校健美操教学训练一体化模式存在的问题

1.1 资金投入不足

当前高校实施健美操教学训练一体化模式的最大问题就是资金投入不足。目前，部分高校虽然对健美操的教学有一定的认识和提高，但是，对健美操训练资金的投入依然极其缺乏，传统的体育教学内容难以提高学生的学习兴趣，经常出现大学生前期参与健美操学习训练的积极性很高，经过几节课的训练，反而失去了学习健美操的兴趣。即便体育教师有提高学生健美操水平的意识，但由于学校缺乏健美操训练设备，健美操教学设施及其环境落后，体育教师在体育教学训练中难以有效地开展健美操训练活动，使高校健美操教学训练一体化教学模式的应用受到了很大的限制。

1.2 缺乏合理的训练时间

大部分高校在开展健美操教学时，均以班级为单位对学生开展训练。由于训练时间不明确，不统一，整体的训练效果也会大打折扣。体育教师为了完成教学任务，经常组织学生利用课余时间开展训练。很多体育教师在进行健美操教学的时候，没有严格按照健美操的训练要求去开展活动，影响了高校健美操教学质量的提高和发展。我国高校健美操教学水平降低的主要原因就是资金投入不足和不合理安排、控制教学时间，必须及时解决这两个问题，才能不断提高高校学生的健美操训练水平和能力。

2 提高高校健美操教学训练一体化模式的有效对策

2.1 采用选修课的形式，扩大健美操的普及率

要想有效的处理好高校健美操教学训练一体化教学模式的应用问题，加深和推进教学训练一体化模式的实施，方法和措施是极多的，但是，就训练成效来说，最重要的一点就是扩大学生的参与度。要想扩大学生的参与度，开展选修课的形式是非常有效的，各高校可以将健美操课程设置为体育课程项目，喜欢健美操的学生可以自主选修。高校健美操教学训练一体化模式开展需要学生的积极参与，通过学生的选修，让更多的学生来体验健美操的魅力，提高高校健美操教学训练一体化模式的有效性。

2.2 加大资金投入，推动健美操一体化教学

健美操的场地、服装、教材等基础设施都需要资金的支持，高校健美操教学训练一体化模式实施过程中缺乏资金的投入，很难保证健美操训练的实效性，健美操一体化教学实施受到这些限制，学生在学习中就容易失去学习积极性。要想促进高校健美操一体化教学实施质量，必须从加大资金投入入手，应购置与健美操相关的训练设施，增加健美操教学训练一体化实施的基础设施。例如，高校受经费限制只允许学生参加1～2次健美操比赛，致使很多健美操队伍无法参加比赛，极大地影响了学生的训练积极性。必须改变这种情况，高校可以社会化为依托，广开渠道，解决健美操队伍训练比赛的经费问题，这是最基本的物质要求。同时，高校应该在行政拨款的前提下，调动社会力量，自筹健美操训练、比赛资金，保证高校健美操教学训练的顺利进行。

2.3 合理安排训练时间，定期开展健美操比赛活动

为了解决高校健美操教学训练一体化模式实施中存在的问题，要通过选修课的形式来进行健美操教学，不仅能够扩大学生的参与热情，也有利于学生合理安排训练时间。通过学生自主选修健美操，学校设置专门的课程进行健美操教学，部分学生以正常课时进行学习，充分了解健美操训练的意义。选修的学生在固定的健美操学习时间内提高对健美操训练的难度，合理地解决了与其他学习时间的冲突。高校还应该定期开展健美操比赛，给予学习健美操的学生一个展示自己的机会，组织健美操比赛活动，有利于提高学生学习健美操的积极性，同时也能为学校健美操教学训练进行效果评价，完善高校健美操教学训练一体化模式。

2.4 加强耐力训练

通过合理的耐力训练，确保学生能够顺利地完成整套健美操动作，并在一定的程度上提升学生健美操动作的稳定性。在进行耐力训练的时候，不能单独进行健美操训练，要结合学生的实际训练状况，将耐力训练融入健美操的基础动作当中，通过重复的基础动作训练，有效地提高学生自身的耐力。体育教师要根据健美操的教学内容，有目的地对学生进行耐力训练，在耐力训练的过程中，让学生掌握更多的健美操动作训练技巧，提升学生对于健美操运动的认知。

2.5 加强力量训练

对于健美操的体能训练，力量训练是最为基础的内容，健美操训练中的很多动作内容都是需要展现出力量感的，学生加强了自身的力量，才会为后续健美操训练过程中的耐力和韧性奠定基础。在一套完整的健美操运动当中往往包含着多样化的动作，如果缺乏力量，就难以应对多变的动作。健美操的力量训练主要是通过对核心力量的训练而完成的，在进行力量训练的过程中，要创造出一个稳定的训练条件，这有助于对学生自身深层肌肉群的刺激，由于当前大学生的身体素质较差，在进行核心力量训练的时候也会遇到一些困难，但是经过努力训练，会有效地提升学生的力量感。当前，可选择的力量训练方式是比较多样的，如异侧单足单臂俯卧撑等，体育教师在选择训练方式的时候，要从学生自身的身体素质出发，适当调整学生的训练难度，提升学生在健美操力量训练中的效果。

2.6 加强柔韧性训练

健美操自身训练的特点和成套动作的熟练掌握直接决定了学生必须有一定的身体柔韧性，在这个基础上来完成成套的健美操动作。当前，很多大学生由于在日常生活中缺乏体育锻炼，训练时往往会出现肌肉僵硬的问题，导致了很多健美操动作难以顺利完成。体育教师在对学生进行柔韧性训练的时候，要遵循学生健美操发展的特征，结合学生对健美操动作的完成状况来制定柔韧性训练计划，然后再合理地选择健美操训练方式，当前比较常用的训练方法有静力拉伸、弹性拉伸和器械拉伸，在选择训练方式的时候，必须从学生自身的身体素质出发，避免由于训练方式不当而造成肌肉或组织损伤。

2.7 加强表现力训练

健美操是一项表现力比较强的体育运动项目，就目前的实际教学状况，很多学生在做健美操的时候往往会出现动作僵硬的问题，由于肢体的不协调，难以调整自己的面部表情，导致部分学生在健美操训练中难以体现出来健美操的美感。体育教师在对学生进行体能训练的时候，要重视表现力的训练，激发学生练习健美操的积极主动性。一方面，体育教师在进行健美操教学的时候可以适当地结合音乐、舞蹈等；另一方面，体育教师可以通过情感沟通或动作指导等方式，引导学生通过健美操的训练更好地体现出当代青年的精神风貌。