青少年跆拳道赛事运动损伤风险及预防应对策略

陈代天，吴 琼

（三峡大学 体育学院，湖北 宜昌443002）

跆拳道具有健身性、娱乐性、竞技性等特点，深受青少年的喜爱，随着全民健身运动的不断开展，跆拳道运动得到了普及和快速的发展，跆拳道赛事逐渐增多，学员比赛次数和参与人数逐年增加。赛事次数和人数的增多在一定程度上提高了运动风险发生的比率，如何合理地预防和规避运动风险是赛事急需解决的重要问题。通过对跆拳道技术、场地、参与者等方面进行分析，寻找运动损伤的致因，并制定出针对青少年跆拳道赛事运动损伤风险的预防应对策略，以此确保跆拳道赛事的顺利进行，同时也保证青少年跆拳道运动员的安全，降低运动员比赛中运动损伤所造成的不良影响，提高跆拳道赛事举办影响度，保护好运动员提高运动体验感，减少跆拳道体育赛事纠纷。

1 运动损伤的类型及原因

1.1 常见运动损伤类型

跆拳道是一项运动风险比较高的运动项目，在跆拳道竞技对抗中常常发生运动损伤。跆拳道运动损伤的主要类型主要有扭伤、挫伤、鼻出血、脱臼、轻微脑震荡、皮肤擦伤等［1］。青少年跆拳道运动损伤类型分为擦伤或挫伤、扭伤、头疼、肌肉痉挛、骨折、脑震荡和其它共7大类［2-3］。在文献调查及自身多年参赛经验总结得出跆拳道赛事运动损伤分为挫伤、扭伤、崴伤、擦伤、骨折、鼻出血、肌肉拉伤、抽筋、轻微脑震荡和其他10种类型。

出现挫伤的部位常常是脚趾关节，主要引发运动损伤的因素是动作技术不正确。扭伤和崴伤常出现的部位为踝关节、膝关节以及腰，主要引发运动损伤的因素是准备活动不充分和注意力不集中等因素。鼻出血、轻微脑震荡损伤的主要引发因素是运动员自身的注意力不集中所引起的。肌肉拉伤和抽筋运动损伤引发原因是准备活动不充分。骨折运动损伤的主要部位在人体的四肢上，引发的因素主要是运动员的动作技术不规范。

1.2 运动损伤的主要原因

1.2.1 技术动作不规范

跆拳道运动对协调性、柔韧性等方面要求较高，参与者一旦在协调性、柔韧性等方面的能力不足，在运动中没有掌握正确的动作技术，极易造成运动员的运动关节受损以及运动肌肉拉伤。跆拳道竞技对抗比赛主要是通过运动员运用脚背或脚底去击打对手的躯干或头部而得分，运用拳法去格挡防守保证自己不失分，其运动负荷和运动强度大，导致比赛时容易出现紧张不自控的情况，而此时运动员的动作技术不成熟、不规范，极易造成运动员的关节、肌肉组织的扭伤、擦伤等运动损伤。经调查研究发现，跆拳道参与者在动作技术掌握不成熟、技术动作不规范时参与跆拳道赛事竞技对抗比赛发生运动损伤的机率极高。

青少年在跆拳道动作技术上的熟练、规范过程必须经过漫长的巩固过程，才能形成自动化动作技术，达到熟练、规范的程度，但是青少年在参与跆拳道运动训练的时间有限，其参与跆拳道运动技术熟练度较低、规范程度不高。尽管近年来青少年跆拳道赛事举办频率逐年增加，参与跆拳道赛事的青少年也越来越多，但这些青少年参加跆拳道运动训练时间、自身运动能力不一，掌握动作不成熟、技术动作不规范的青少年数量也越来越多。因此，在赛事中因为技术动作不规范，不成熟出现运动损伤的情况数不胜数，青少年跆拳道赛事运动损伤风险也大大的增加。

1.2.2 比赛设施不规范

跆拳道运动对场地的要求相对较高，需要在平整且防滑的道垫上运动，跆拳道竞技比赛时，运动员需赤脚在道垫上进行，但运动员的注意力主要放在对手身上，而不是脚下，跆拳道竞技对抗比赛运动员需要蹬地发力来提高进攻腿的启动速度，且多是连续进攻（多腿击打），在连续进攻时有时需要单腿独立前进，也有左右腿交换落地前进；一旦出现比赛场地不平整或不防滑的情况，极易造成运动员在运动中因重心不稳扭伤或滑倒而受伤。

跆拳道运动员在比赛过程中因场地不平整或场地太滑摔倒而受伤的例子很多，据调查因为场地不合理而发生运动损伤的几率高达39.4%［4］。青少年跆拳道赛事举办的场地多是在举办地的体育馆里面铺设比赛场地，而铺设比赛场地的跆拳道垫子多是由当地的跆拳道培训机构提供，很多培训机构提供的道垫就是上课训练时所用的道垫，已经受损严重，且场地不平整；有的专门配备比赛道垫，但是道垫在搬运的过程中沾了很多的细小尘埃，大大降低道垫的防滑功能，且在铺设完成后，组织者没有进行清理。致使跆拳道赛事运动损伤的风险大大增加。

此外，青少年的跆拳道赛事节奏非常快，经常两天就结束一场上千人的比赛。由于青少年和教练员的经验不足，给运动员穿戴不合适的护具，再加上很多青少年跆拳道赛事采用的是电子护具，致使跆拳道赛事运动损伤的风险大大增加。

1.2.3 自我保护意识淡薄

造成跆拳道运动员运动损伤的一个重要原因是运动员自我保护意识淡薄，在运动损伤发生的原因中属于主观因素。研究发现跆拳道运动员因为准备活动不充分而引发运动损伤的机率高达40.0%，跆拳道运动员因为自我保护意识不强而引发运动损伤的机率高达39.0%［5］。我国优秀运动员中有近三分之一的人是因在训练与比赛前未做好充分的准备活动，导致比赛中受伤，因为思想不集中而发生运动损伤的机率高达26.4%［6］。青少年在比赛中的求胜心强烈，对抗的意识判断比较薄弱，在竞技对抗时常常出现撞腿、注意力不集中以及比赛前不做准备活动等问题，这都是自我保护意识薄弱的现象。

2 青少年跆拳道赛事运动损伤预防措施

2.1 规范技术动作练习

随着跆拳道赛事的逐步规范化，青少年跆拳道比赛的赛事章程通常在比赛前3个月左右公布，给予运动员较多的准备时间，同时赛事设有技术指导一职。技术指导在赛事宣传期间与赛事宣传组和报名组一起合作，联系并前往参赛的跆拳道培训机构或让参赛的跆拳道培训机构前往指定地点，对参赛的跆拳道教练进行技术讲解与示范，让教练了解并掌握最新的、正确的动作技术。教练对将要参赛的运动员进行正确的动作技术训练，有利于青少年运动员在参赛前掌握更成熟、规范化的动作技术［7］。

2.2 规范赛事场地标准

赛事要采用标准的比赛场地和器材设施，运动员在平时训练和比赛过程中要使用标准的场地设施，降低因为场地不平整或不规范而引发运动损伤的风险［8］。按期清理比赛场地，赛事管理者提前组织人员对比赛场地和比赛道垫进行清理擦洗，保证赛场的整洁干净，降低因场地不整洁而引发运动损伤的风险。提供宽敞的热身准备区域，安排多个比赛场地的准备活动区域，增加运动员做准备活动的区域，有利于检录人员寻找运动员和教练员；也可以大大降低运动员因准备活动不充分而引发运动损伤的风险。

2.3 合理安排竞技对抗保护设备

青少年跆拳道赛事主要采用电子护具，每个场地上电子护具一般只提供两套，所以在穿戴护具上时间与平时训练相比较短，而青少年运动员和教练员在穿戴护具时间上经验比较缺乏，往往在跆拳道赛事中因护具穿戴不合理或穿戴护具时间不足而引发运动损伤。因此，在每个比赛场上配备两套以上适合本组运动员穿戴的电子护具，给运动员预留充足的时间进行护具穿戴，同时在每个场地的检录（二检）处配备2至4名经过专业护具穿戴指导的志愿者协助运动员和教练员穿戴护具，防止护具穿戴不合理。同时，在护具的头盔上给配备面罩，防止运动员的面部被打伤。

2.4 提高裁判员执裁水平

裁判员的执裁公正和执裁水平对比赛的影响较大，在一定程度上会影响运动员的比赛成绩，所以为了提高比赛的满意度，赛事组委会要聘请执裁经验较高的裁判员，保证比赛的顺利进行［9］。

跆拳道赛事的裁判员在比赛之前都会进行一个简短的赛事培训，目的是为提高裁判员的制裁水平和提高裁判员对运动员的情况进行一个基本的了解，主要是为提高裁判员在后面赛事中对运动员的保护意识和提高裁判的制裁水平。不同的青少年跆拳道赛事在裁判员培训时间上不同，建议青少年跆拳道赛事的裁判员培训时间上应当适当延长，给裁判员更多的时间去了解运动员的技术水平状况。同时，在裁判员配备上应当多配备执裁经验丰富的裁判员去执裁，降低运动员在赛事中因裁判员未及时暂停而出现的运动损伤风险。

2.5 强化教练员的安全意识

教练员的职责不仅是带学员训练，在跆拳道竞技对抗比赛时，教练员需要跟随自己的学员进到比赛场地上进行技术指导，教练员应合理地运用跆拳道赛事的规则及时地为自己学员提供指导，以保护运动员的安全并取得最后的胜利［10］。教练员陪同指导比赛时，带领学员到准备活动区域去进行准备活动并帮助运动员穿戴护具，提高学员的安全意识。

3 结论

青少年跆拳道赛事发展迅速，在预防和应对赛事运动损伤风险方面，赛事举办方可以从动作技术、赛事硬件设备、人为干预保护等方面着手，将所有的可能引发运动损伤的因素做相应的处理应对策略，降低赛事中运动损伤的风险。在比赛中增加医护人员的数量和细分医护人员对运动损伤的处理工作，确保每位受伤的运动员都能够得到及时的处理和运动放松，防止运动损伤延续症状风险发生。提高青少年赛事参与体验感，扩大青少年跆拳道赛事的影响力，进一步推进跆拳道项目的发展。