体育运动对身体健康的改善研究

张光明

摘 要：在经济水平不断增长的情形，人们的日常生活品质得到了极大程度上的改善，这使得人们开始更加关注自身的身体素质以及健康水平，通过体育运动的方式改善自身的生命质量，成为许多现代人追求目标。在此背景之下，针对体运动对于身体健康的改善影响进行探讨，积极必要，不仅能够引导人们正确的认识体育运动的重要性，同时也为正确的体育运动开展提供一定的指导意见。

关键词：体育运动;身体健康;影响

健康可以说是当代社会公众关注的热门话题之一，并且本身也具有十分久远且丰富的内涵。在当前时代背景之下，关于个人行为以及生活方式的选择，往往是保持个人健康的关键，并且健康第一，也在各行各业中得到了体现。通过良好的体育运动来增强健康，促进身体发育，获得体质提升以及运动能力的增长，是行之有效的举措。在此之前，必须形成对于体育运动，对于身体健康改善情况的正确认知，才能够更好的发挥体育运动的积极作用，形成对于健康水平提升的有效助力。

一、现代健康观念简析

1.健康

世界卫生组织提出的健康新概念是：健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。在这三个方面中，人的身体、心理和社会三种属性得到的锻炼和能力发挥得越好，人的生命质量就越高，反之，生命质量就越差。

2.身体健康

是指人体为适宜运动的需要所储备的身体能力要素，如力量、爆发力、速度、耐力、柔韧、灵巧等。通过进行有规律，不间断以及合理的运动，能够帮助人体获得良好的功能状态，以更好的精力应对各种学习以及工作，同时能够延长人体寿命。因此，应当树立终身进行体育锻炼的良好意识维持自身的身体健康。

3.体育运动的目的和意义

在当代，随着人们日常生活水平的不断提升，对于身体健康的期望值也在不断增加。并且在日常生活以及休闲娱乐过程中，开始接受更多关于体育健康的知识，表现出对于身体健康更加强烈的渴望。这在一定程度上丰富了体育运动的价值内涵，形成对于个体生命以及生命过程的有效干预。并且体育运动并非简单的针对肌肉进行强健的有氧活动内容，同时也包括竞赛，社交活动，体能自测以及良好情绪等多方面的含义。

二、体育运动对于身体健康的积极作用

1.体育运动对神经系统的作用

第一、神经系统的功能。中枢神经的主要作用是接受体内外各种信息，并进行信息的存储和判断决策，负责向身体各部位发出命令。大脑为主要发出命令部位，周边神经信号则负责信息的传递。

第二、体育运动对神经系统的作用

良好的体育运动能够对神经系统的工作强度，均衡性，灵活性进行有效提升，并且能够保持大脑处于合理的新粉和抑制交替状态，有效避免过度神经系统紧张的情况出现，有利于消除疲劳，保持大脑清醒，维持个体思维的敏捷性。并且体育运动能够帮助神经细胞获得更多的能量，物质以及氧气供应，使得大脑神经系统拥有更强的能力，去应对高强度的工作。最后是促进左右脑的均衡发展。

2.体育运动对循环系统的作用

第一、循环系统的功能

人的循环系统中心脏属于最为重要的部分，除了维持循环系统正常运转之外，也维持着人体的日常生命活动，承担着向人体各组织以及器官系统输送营养物质的重要职责。良好的心脏功能，能够避免各种器官功能障碍的出现，维持新陈代谢以及正常的生命活动。

第二、体育运动对循环系统的作用

一是改善血管功能;二是提高心脏的储备力;三是使人的心脏产生运动性肥大。

3.体育运动对呼吸系统的作用

第一、呼吸系统的功能

呼吸系统的主要功能是进行新鲜空气和人体排出废气的交换，保证氧气进入血液中，维持人体正常新陈代谢。恰当体育运动能够实现对各种呼吸系统疾病的有效预防，同时能够对单次呼吸过程中的摄氧量进行提升，提高肺活量，并锻炼呼吸肌。

4.体育运动对消化系统的作用

第一、消化系统的功能

消化系统，负责提取食物中的营养物质，为淋巴以及血液进行营养物质的供应，关系到身体的成长以及生命的维持，同时还需要负责将新陈代谢的残渣进行排出。体育运动对于消化系统的影响在于促进消化液的分泌以及胃肠的蠕动，提高人体的消化吸收能力，同时为供应体育运动的能量消耗，新陈代谢会增速，改善新陈代谢的同时，对于人体的肠胃消化功能也具有一定的促进作用。

5.体育运动对运动系统的作用

第一、运动系统的功能

人体的运动系统中包括骨骼，肌肉以及关节，还包括神经系统，在神经系统的调节下进行肌肉收缩以及放松，并牵动骨骼，完成各种运动动作。因此进行体育运动对于运动系统产生的影响在于提高能量物质储备水平，骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关节是运动的支点，它们在神经系统的统一控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。第二、体育运动对运动系统的作用。一是能量物质储备水平提高;二是使关节周围的关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高关节的牢固性;三是能促进骨骼生长外，还能提高骨骼的坚固、耐压性;四是肌肉粗化;五是可提高韧带和肌肉的伸展性和弹性。

三、体育运动应遵循的原则

1.全面发展原则

人体是一个完整的有机体，各器官系统既相互影响又相互制约。体育运动追求的的是使人体的形态、机能、各种身体素质以及心理品质等得到全面和谐的发展。

2.运动量合理安排原则

运动量包括运动强度，持续的时间和密度。改变三者之一便能使运动量加大或减小，当运动量不变时，可以根据需要按不同比重安排这三个因素。在系统运动练习中，运动量和运动强度都要大、中、小相结合，有一定周期特点，波浪式提高。

3.重复性原则

训练还必须遵循长期重复性原则。适应的产生要有一定的时间过程，只有多次重复，后次运动在前次运动的基础上，利用“痕迹作用”及超量恢复的良好影响才能有效，只有长期的系统的训练安排才能导致一系列的形态改变和机能能力的提高。

结语

生命在于运动，这句话是科学验证的不变真理。在自动化工具日益发展的今天，将体育锻炼与人们的身体健康提到一定的高度是非常有必要的，它不仅仅能够增强青少年和广大人民的身体健康，更代表了一个民族的精神面貌和生活风气。我国有必要将全民健身、日常健身和终生健身的观念强化到大学生群体和大众心里。

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