浅析高校网球选修课移动步法教学

上海农林职业技术学院

在网球学习中，移动步法教学有重要的作用与意义，但移动步法教学效果却不够理想，而且在教学过程中也存在一定的问题，在教学初期，很多教师一般不是很重视移动步法。此外，学生对移动步法移动的重要性认识不足，加之移动步法练习较为枯燥乏味，学生的学习积极性不高。这种教学模式存在明显的局限性，不利于提高教学水平。

一、研究方法

（一）文献资料法

通过文献、期刊、INTERNET 检索，系统查阅与收集有关网球移动步法训练的相关资料，查询有关移动步法训练方法的论文及专著，为本文研究提供理论依据。

（二）观察访谈法

运用观察法对高校学生的移动步法进行资料收集与整理，并对网球专项老师进行访谈，获得相关教学经验。

二、网球移动步法基本认识，特征及其重要性

（一）网球移动步法

网球移动步法含义为在网球运动过程中，脚步移动的方法，这种运动表现出一定隔网对抗特征，需要网球参与者在一定的空间场地内击网球。在场地上进行前、后、左、右不同方向急停急起、变向、奔跑、击球，只有速度和体能，没有合理的步法，是远远不够的。运动员在比赛时除发球、接发球外，一般的击球都是以底线中点为中心点进行各个方向的移动和回位的。此外，运动员在回击来球时尽量要求在最佳击球点，以获得主动，因此步法的调整——小碎步异常重要。因此合理的步法至关重要。

（二）网球移动步法种类

网球运动中移动步法种类很多，在选修课的学习过程中经常用到的步伐主要有跨步、分腿垫步、交叉步、并步。

跨步：这种移动步伐的方法为一脚蹬地移动后，另一个脚向着移动方向跨步，接着蹬地脚随后跟上半步，且移动重心至跨步脚。

分腿垫步：双脚开立略宽于肩，在腿的作用下适当的小跳。有利于改善运动的灵活性，可以为各方向的移动提供支持。

交叉步：移动过程中，左右脚交替向着不同的方向移动，在进行网球击球时，脚朝来球方向跨步，和另一个脚形成交叉，另一脚再进行同样的换步。这种移步方法对发力进攻可起到一定促进作用，实现难度相对大，对腰和髋等的协调与配合有较高的要求。

并步：这种移步过程中，一脚先向另一脚并半步，另一脚则根据球的方向进行移动，而满足击球相关要求。

（三）网球移动步法与其他要素关系

1.移动步法与身体素质的关系

移动步法移动过程中需要利用到地面对脚底的反作用力，身体状况和肌肉用力情况对反作用力有很大影响。在肌肉收缩基础上形成作用力，控制移步相关的速度、力量等。身体素质是移动步法的基础，也对移动的目标实现情况有直接的决定作用。专项素质训练过程中，应该重点分析的因素为动作结构和用力方式，且据此进行对比并选择适宜的训练手段，为其后的移动步法目标的实现提供支持和依据。

2.移动步法与重心的关系

在移步过程中应该先进行重心移动，进行力学分析可知承重的腿可以蹬、辗、踏、跳，却无法进行移动。重心移动时快速平稳，迅速击球。在双脚的变换基础上实现支撑和平衡。移动时，一般小跑动而大击球，大跑动而小击球，也就是灵活地进行动作调节，且快速移动重心，这样可以提高运动的敏捷、灵活性。由此可判断出在这种运动过程中，移步的关键在于重心的变换。

3.移动步法与击球动作的关系

网球基本技术可具体划分为两个：一是击球动作技术，二是移动步法技术。在击球时应该选择适宜的步法，在步法移动基础上抢占有利位置，满足击球相关要求。不过应该将良好的击球动作技术和准确的移动步法技术结合起来，在教学各环节，都应注重击球动作与移动步法的结合，且在实际教学过程中灵活调节。

（四）网球移动步法的特征

网球运动的步法特征相关情况具体如下；其一为快速性，在步法移动过程中，为准确及时地击球，就应该确保移动的快速性。其二是准确性，这种特征和击球的技术存在密切关系，在运动过程中快速奔跑到位后应该进行小碎步调整，在此基础上确定出最适宜的击球点。应该将步法和击球技术训练适当结合，使教学和训练和实际的运动比赛尽可能地接近。

（五）网球移动步法重要性

网球运动的特点是快速、多变、与对手之间保持的距离短、球来回穿梭次数多、移动频繁。比赛过程中，要想提高击球速度和力度，有效提高获胜的概率，就应该使自己处于理想的击球位置，可以在适当的移动步法调节基础上，占据最佳的击球位置。

为高效地将各技术动作衔接起来，就很有必要准关联移动步法移动的各环节，为各项战术的顺利实施提供支持。

三、网球移动步法训练中易犯错误

（一）准备姿势易犯错误

在网球教学中，准备姿势和移动步法移动发挥了重要作用，是网球击球环节前的一个重要组成部分。然而在实际教学过程中，许多学生容易犯以下错误：

第一，做准备姿势时两脚站位开立过窄膝盖不弯曲，这和认识不到位存在密切关系，这样的准备姿势不利于进行下一个移动步伐的启动，身体重心过高、反应慢，经常容易打不中球。

第二，两脚成外八字，姿势僵硬，在移动过程中很容易产生重心不稳的现象，同时启动慢和无法及时移动到位。原因在于学生没有正确的认识动作要领，且缺乏练习。

（二）移动步法移动易犯错误

移动步法包含的内容很多，如重心变换，移步方法、准备姿势、腰的灵活性等，这些直接决定了移动的到位率。移动步法运用的正确，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。移动步法是网球教学的重要组成部分，根据实际的教学经验，对学生移动步法移动的易犯错误做了以下总结：

第一，移动时启动慢，没有快速及时地到达击球位置，这种情况下一般无法做出正确击球动作，而对命中率产生一定影响。出现这种错误的原因在于对移动步法没有明确清晰的认识，相应的重心变换也不到位。

第二，判断准确性差，移在移动时表现出一定盲目性，移动也不灵活，其产生原因在于没有明确判断出来球应变情况。

四、网球移动步法教学探讨

（一）网球移动步法训练易犯错误纠正方法

网球教师在对高校学生进行网球教学时，必须注重击球动作与移动步法的结合教学。在训练过程中应该同步的做好手臂手腕上以及相关移动练习，且进行适当强化，使得学生对移步法有很明确的认识。

针对上述网球移动步法练习的易犯错误，教师在教学过程中要注意以下几个方面：

第一，讲清要领，教师做好示范动作，且强调学生在练习中掌握动作要领，合理的控制两脚的间距，含胸收腹，前脚掌内侧着地，然后适当的移动。

第二，在平时训练时，应该适当地进行原地微动训练，小步跑听口令训练，也保持两人一组进行互相观察纠正，从而有效地提高学习和训练的效果。

第三，移动前，上体前倾，两膝保持弯曲，在运动过程中通过前脚掌着地，提高下肢的运动弹性，在进行这种移动过程中最重要的是保持身体重心的迅速转移。养成及时蹬地习惯，更加准确高效的判断。

第四，多以视觉信号以及口令的模式来开展训练，从而提高学生判断的灵敏性，且通过不特定的回击各种来球而提高移步训练的效果。平时的练习过程中，应该适当的保持注意力集中，眼睛紧盯球，且基于对方的击球动作，拍面角度相关的参数进行判断分析，而提前预判断来球的落点和旋转情况，从而有效的提高判断能力。

（二）网球移动步法教学方法

从技术角度进行分析可知，网球的初级学习时，应强化一些基础的动作，如准备姿势、移动步法移动等，接着学习击球动作。从思想意识角度分析，需要克服懒惰和侥幸心理，扎实的进行各方面学习。从教学方法上方面看，应该适当的 提高教学的灵活性和针对性，可结合教学要求而开展相关辅助性的移动步法练习。此外还可以对学生进行分组，而相互学习改进，提高学生的移动步法移动能力，具体步骤如下：

（1）将学生分成若干组，在一定口令指挥下做出各种动作。

（2）结合挥拍进行移动步法练习。

（3）3-4 人一组，一人供球，其他的人按照顺序而开展托球练习。

（4）对墙击球移动步法练习。

（5）在素质练习的同时进行步法训练（侧身跑、蛙跳、跳绳）。

对网球运动而言身体素质的练习也有重要的意义，在进行教学时教师应该示范提踵屈膝略内扣，上体前倾相关的动作，且进行动作要领的讲解，使得学生同学习而训练下肢力量、同时也提高运动的灵活性。此外在各种运动情况下都要求学生集中精力，做好各方面动作，尽可能的避免出现失误。

此外，由于移动步法移动练习训练的是神经速度反应，应该尽量在每次课的开始阶段安排与此相关的训练，在移动过程中告知学生注意两臂位置情况，为准确击球提供支持。日常学习和训练时，应该养成击球后姿势还原的习惯。对不同类型的来球进行准确的判断分析，而做出正确的击球动作。灵活地移动重心，且控制各种情况下身体重心都保持平衡，此外还应该重视手臂的协调性，为实现击球目标打下基错。

五、结语

综上所述，在网球运动过程中，移动步法是非常重要的技术环节，其对技术动作以及比赛结果都会产生影响。本文对网球教学中移动步法相关情况进行研究，认为在进行这方面教学时，应该依据的原则为循序渐进、由简到繁、由易到难、且适当地反馈和修正。这种训练并非保持固定的模式，而是通过训练而形成正确的脚步移动技术，为正确的击球提供支持，教师也应当根据同学们练习的实际情况，加强指导，而提高学生的网球技能水平。