心理暗示在撑竿跳高训练中的应用分析

大连交通大学 体育工作部

随着我国国民运动理念的提出，国民日常生活中对于各项体育运动的重视程度不断提升，而撑竿跳高作为现代奥运会的重要竞技比赛项目，在跳高运动界占有重要地位。随着撑竿跳高运动的逐渐发展，撑竿跳高运动项目的训练也愈加专业，并随着撑竿跳高训练事业的逐渐发展，除了传统的基本技术动作训练，实际训练过程中，对于心理暗示的重视程度也不断提升，是以改变撑竿跳高运动员的心理状态，缓解其紧张以及消极的心理情绪，提升其实际比赛中的竞技能力。

一、心理暗示在撑竿跳高训练中应用的作用分析

心理暗示本意是指对象在受外界他人情绪观念以及判断态度的影响下所展现出的一种心理特点，是日常生活中最为常见的一种心理现象。心理学家巴浦洛夫认为心理暗示属于人类最简单、最典型的条件反射。从心理学临床机制角度分析，心理暗示是一种出自对主观意愿的肯定的一种心理假设，虽然从本质上讲不一定有事实根据，但从个人主观情绪角度来说，心理暗示就是一种既定的事实，能够使对象从心理上竭力趋向于心理暗示的结果[1]。根据心理暗示的这一特性，应用在撑竿跳高训练的实际过程中，具有重要作用。首先，训练前的激励作用。在撑竿跳高训练工作开展前，运动员的心理状态以及情绪状况会直接决定运动员在训练过程中所取得的实际效果。因此，在训练前应用心理暗示，就能够激励运动员的心理状态，对运动员的心理产生积极的诱导作用。例如，训练开始前，教练员可以通过“大家今天的状态很不错”“今天大家都很高兴”等激励性的心理暗示语言，对运动员的生理以及心理产生良好的推动作用，以此为训练工作的高质量开展奠定基础。其次，训练中的心理克服作用。在撑竿跳高运动的实际训练过程中，运动员受自身对于技术动作的认知偏差，常会出现心理恐惧以及各种不良情绪，不仅会影响训练工作的实际效果，更会给运动员今后的比赛埋下不稳定的心理因素。因此，在撑竿跳高的实际训练过程中，教练员也可以通过心理暗示，帮助运动员逐渐克服自己的心理恐惧以及不良情绪，培养运动员良好的竞技心理，提升运动员的自信心。例如，在撑竿跳高训练的初期，运动员出于安全考虑，影响自己的撑竿跳高技术动作舒展，重复性的过度保护心理，就会使运动员形成恐惧心理，而影响其技术能力的提升。而在此时，教练员就需要通过心理暗示，如“这一次的动作比上一次规范多了”“这次的技术动作更加完美了”等积极性的鼓励话语，逐渐改善运动员的心理状态，逐渐引导运动员克服自身的心理恐惧。最后，训练后的心理舒缓作用。在撑竿跳高的实际训练过程中，运动员由于大量的训练任务，导致自身的心理以及生理均处于疲劳状态，进而对后续的训练任务产生抵触心理的不利影响。而在这一过程中，教练员也可以通过充分的心理暗示引导，给予运动员心理的鼓励，促进其心理疲劳的恢复，以此使运动员能够保障积极的心理状态[2]。

二、心理暗示在撑竿跳高训练中应用的要点总结

心理暗示在撑竿跳高训练中的实际应用时，也需要对其应用要点加以把握和总结，以保证心理暗示在训练过程中发挥积极的作用，推动撑竿跳高训练工作的高质量开展。心理暗示在撑竿跳高训练中应用的要点主要包含以下方面：

第一，消极情绪原因排查要点。在人的心理运动过程中，个人的主观情绪是受到认知因素、生理状态以及环境影响等三方面共同造成的[3]。而在撑竿跳高运动的心理暗示实际应用过程中，当运动员出现消极心理状态时，教练员首要的任务就是对运动员消极情绪产生的原因展开排查，充分掌握运动员的心理动态与生理表现，以此，为心理暗示在撑竿跳高运动训练中应用奠定重要基础。

第二，心理认知偏差调节要点。在运动员撑竿跳高训练的实际过程中，部分运动员在面对训练过程中出现的技术失误以及训练疲劳等因素，常会出现消极的心理状态，导致其对撑竿跳高运动出现心理认知偏差，对运动员的竞技状态造成严重的不利影响。这就需要通过心理暗示在撑竿跳高训练中的科学化运用，及时调节运动员的情绪以及心理状态，帮助撑竿跳高运动员建立正确的心理认知，避免因为偏差或者错误的主观心理认知情绪，导致运动员的心理障碍产生，不仅会造成训练效率的下降，甚至会对运动员的竞技职业生涯产生严重的不利影响。

第三，积极训练态度培养要点。训练态度作为运动员对于撑竿跳高这一运动主观情感认知的直接体现，直接关系到运动员训练工作开展的实际效率和质量。因此，在撑竿跳高训练的实际过程中，教练员就必须要通过心理暗示的有效应用，逐渐培养撑竿跳高运动员积极的训练态度，以此保证运动员能够在实际的训练过程中具有积极的心态，并富有挑战精神，不断冲击自己的撑竿跳高运动能力，以在撑竿跳高训练的实际过程中充分发挥运动员自身的积极心理。

第四，良好竞技精神强化要点。撑竿跳高作为一项体育竞技运动，运动员的竞技精神是决定其竞技能力的核心因素之一，不论是在撑竿跳高运动训练还是在比赛中，运动员的竞技精神以及思维习惯都会对其行为起到引导作用。因此，在撑竿跳高训练的过程中，对运动员竞技精神的训练也是重要的训练内容。此时，教练员就可以通过心理暗示的方法，在实际训练过程中，逐渐引导运动员的竞技思维，强化运动员的竞技精神，以此在撑竿跳高训练或者比赛中，以良好的竞技精神给予运动员积极的心理引导。

三、心理暗示在撑竿跳高训练中应用的发展现状

虽然随着我国撑竿跳高运动事业的逐渐发展，撑竿跳高训练工作开展的专业程度越来越高，体系建设愈加完善，但在心理暗示的训练实践应用中，仍然存有一定的不足，给我国撑竿跳高运动事业的发展造成了不利影响，主要体现在两个方面：其一，教练员对于心理暗示的重视程度不足。心理暗示作为撑竿跳高训练中心理训练的主要形式，教练员对于心理暗示的认知以及对其在实际训练过程中的作用认知，直接关系到了心理暗示训练实践的实际效果[4]。然而，现阶段撑竿跳高训练的实践过程中，部分教练员对于心理暗示的重视程度并不高，影响了心理暗示的实际应用效果。其二，心理暗示应用中缺乏专业性。心理暗示作为对运动员心理调节的重要方式，在训练实践中也需要保证其应用的专业化和科学化。然而，现阶段部分教练员并没有经过专业的心理暗示应用培训，虽然知道心理暗示在撑竿跳高运动训练的实践过程中能够起到积极的推动作用，但实践运用中缺乏专业、系统化的应用方法，所以影响其实际作用发挥。

四、心理暗示在撑竿跳高训练中应用的具体方法

第一，以“肯定”给予运动员积极的心理引导。运动员作为具有独立精神和思维的个体，不论是在训练还是在实际的比赛过程中，都需要得到他人的肯定，以给予其心理上的鼓励与支持。心理暗示在撑竿跳高训练的实际应用过程中，教练员必须采用积极与肯定的话语、肢体动作以及表情，让运动员在训练过程中能够充分感受到他人的认可，以此给予运动员积极的心理引导，在训练实践中发挥心理训练的积极作用，以提升训练工作的实际效率和质量，推动撑竿跳高训练工作的科学化发展[5]。例如，在训练实践过程中，教练员要学会用积极的、肯定的话语对运动员进行训练引导，如在某训练过程中，运动员因为抬腿高度而没有完成训练，教练员应采用“你把腿抬得再高一点儿，一定可以跳过去”这样的积极话语，给予运动员充分的肯定，而不是“腿抬得这么低，不可能跳的过去”这种消极性的话语，给运动员的心理造成负担。

第二，以“成功”给予运动员赞扬的心理鼓励。运动员在撑竿跳高的训练以及比赛过程中，成功能够给予运动员最大的勇气与动力。因此，在撑竿跳高运动的训练过程中，教练员也必须以“成功”来掩盖运动员的不足，以此能够在实际训练过程中给予运动员心理上的鼓励与支持，不断强化运动员的自信心，给予其更加充足的训练动力与勇气。例如，运动员在训练过程中出现了失误，教练员一定要在这次失败中，找出运动员值得肯定的地方，如“你看，和你刚刚跳过的记录比，你都已经进步这么多了”，以此让运动员充分的认知到自身的成长，给予运动员积极的心理鼓励作用。

第三，以“转移”给予运动员必要的心理改变。运动员在撑竿跳高运动的训练过程中，如果带有消极的不良情绪，常会把注意力放在对自己不利的情况上。面对这一情况时，教练员就要积极的运用心理暗示，帮助运动员转移不良的心理情绪，将之注意力转移到能够增强其信心的事情之中，以此改变运动员的心理状态，提升训练工作的实际效率。

五、结语

综上所述，心理暗示在撑竿跳高训练中的应用具有重要作用，在其实际应用过程中，需要对其应用要点加以把握，采用科学化的应用方式，保证心理暗示在撑竿跳高运动训练中的积极作用得以发挥，推动我国撑竿跳高运动事业的发展。