运动视觉训练提高球类运动员反应式灵敏的可行性研究

2021-01-09河北师范大学体育学院

体育风尚 2021年2期

河北师范大学体育学院

一、引言

灵敏性对于运动员来说是不可或缺的身体素质之一，良好的灵敏性可以提高运动员的技战术发挥，对于运动伤病的预防也起着不可替代的作用。集体球类项目对灵敏性的需求更高，运动员在比赛中的急停、制动等动作的发挥离不开灵敏素质。目前对灵敏性的定义大多将其解释为迅速改变方向的能力，包括快速改变方向或进行移动的速度。

灵敏素质的传统定义却忽视了灵敏性的生理学基础。灵敏素质在生理学上是由大脑皮层的神经活动过程的灵活性及综合的分析能力所构成的。所以，现代对灵敏素质的定义应该加入对外界刺激信号的及时获取和快速处理，从而做出快速的反应。现在国内外多数学者将这样的能力称为反应式灵敏。反应式灵敏的作用机制和大脑对外界传入信息的处理密切相关。

运动视觉包括静态视觉、动态视觉、视觉运动能力、视觉感知能力、眼手/眼脚协调能力、周边感知能力等方面。运动视觉对运动员及时获取视觉信息至关重要。研究表明，优秀运动员拥有更加优秀的运动视觉能力，同时这些优秀运动员在场上的运动表现更好，且运动视觉会表现出专项的特殊性。有研究发现，篮球运动员在远视力和立体视觉方面表现出色，其他学者发现足球运动员的视觉感知和视觉认知能力更加优秀[1]。已有大量国外研究表明运动视觉训练可以提高运动员的视觉技能，而视觉技能又可以转化为特定的专项运动表现，所以进行运动视觉训练可以提高运动员的运动表现。

目前，国内外对运动视觉的研究进展到帮助运动员提高运动表现的地步，种种迹象表明，反应式灵敏和视觉能力有一定的相关性，但运动视觉训练是否和反应式灵敏有关还没有进行大量研究，本研究通过对运动视觉能力能否对提高反应式灵敏进行分析，期望找出视觉系统和反应性灵敏之间的联系，最终帮助运动员更全面的提高灵敏素质，为进一步提高运动表现提供思路。

二、反应式灵敏的影响因素

反应式灵敏被定义为“是一种快速的全身运动，其速度或方向会随着刺激而改变”[2]。这个定义只适用于开放性运动中，因为开放性运动不能预先进行计划。

从生理上看，集体球类项目的运动员在做出反应的时候，首先要通过感觉器官感知到外界信号刺激，外界的刺激信号通过感觉器官传入大脑，在大脑中进行信息的加工，加工后向身体传出信号，身体随即做出反应。在这个过程中，小脑和前庭发挥重要功能，信号由大脑传出后，脊髓和感觉感受器指挥协调骨骼肌。

影响反应式灵敏的因素可以分为两大类：知觉决策因素和身体素质因素，身体素质即为改变方向的速度能力[3]，知觉和决策因素主要由视觉扫描、预判能力、模式识别和情景储存构成，改变方向的速度能力包括直线跑速度、人体测量、腿部肌肉功能，腿部肌肉能力主要为腿部骨骼肌的反应力量、爆发力和左右腿的力量的平衡。改变方向也需要技术的配合，包括改变方向时脚的位置、加减速的步伐调整和身体姿势的把控。

在集体球类的比赛中，运动员做出的灵敏性动作往往是因为环境的变化，给予运动员一个外界的刺激信号，运动员根据刺激信号来做出反应动作。这需要运动员对刺激信息进行认知和决策，一般情况下，高水平运动员的认知和决策能力比一般水平的运动员强，这使得他们在比赛时可以对信息进行快速认知和做出准确决策，决策能力在运动员的反应式灵敏中起到至关重要的作用。在比赛中，运动员对场上情景的认知理解影响运动员的预判能力和决策，例如运动员对场上队员位置的记忆和战术配合路线的记忆。集体球类运动员对场上信息的获取方式是进行视觉扫描，运动员视觉扫描的广度和扫描的频率影响运动员对形式的判断和使用决策。

三、运动视觉训练的作用

运动视觉与体育运动的关系十分密切，运动员在比赛中或是运动训练中往往需要做出快速的判断，这就对视觉的能力提出了非常高的要求，尤其是在集体球类运动中，视觉信息的获取对于球类运动员判断球的位置、对手和队友在场上的跑动等这类信息十分重要，有了视觉信息，进而才能做出符合当前情况的决策。

在运动视觉中，静态视觉为运动员提供了清晰的视觉。动态视觉使运动员能够在自己的移动中和目标的移动中快速捕捉到重要信息。视觉运动能力可以使运动员进行快速有效的眼动，在场上能够快速聚焦到目标上并进行追踪，提高了眼部运动技能就提高了运动表现。视觉感知能力包含视觉记忆能力、视觉化能力、图形背景感知能力，拥有好的视觉感知能力的运动员可以更好的记忆看到的内容并且在复杂的视觉环境下选择性的获取重要的信息。视觉运动和视觉感知技能之间的相互作用对运动员来说也是非常重要。眼手协调和眼脚协调是所有运动都必不可少的能力，眼手协调在球类项目等需要手触碰或间接触碰球的运动中非常重要，眼脚协调训练可以影响运动员的动态平衡能力和灵敏性[4]。

四、运动视觉训练提高反应式灵敏的可行性分析

人体外界信息的主要来源来自视觉信息的传入，集体球类运动员在场上获取信息也离不开视觉系统，作为开放式运动，集体球类运动员在进行反应式灵敏动作时接受到的信息都是不能预先计划的。运动员能够发挥反应式灵敏的前提是能够有效获取到场上的信息变化，而获得信息必须要依赖于视觉系统发挥能力。

依据Senaptec 视觉感知测评与训练系统将运动视觉的测试内容细分为视觉清晰度、对比敏感度、远近快速切换、感知范围、多目标追踪、反应时、目标捕捉、眼手协调、决策[5]。这9 项内容也对应了相应的运动视觉能力。以视觉感知测评与训练系统的各项内容进行训练，寻找和反应式灵敏的关系。

视觉清晰度和对比敏感度保障了运动员能清晰的看到信息，但作为静态视觉，这两项能力是不能通过训练得到提高，但是可以采取一些矫正手段来提高静态视觉能力。远近快速切换训练了运动员在不同距离之间转移焦点的能力，多目标追踪能力的训练不仅可以提高运动员同时观察多个目标的能力，还可以提升运动员的聚焦和追踪能力，视觉信息的获取也会更加顺畅。提高运动员目标捕捉能力使得运动员能敏锐感觉到场上信息的瞬时变化。感知范围能力的训练可以提高运动员对场景的认知和记忆，回忆场上情景，有助于预判和决策。以上的视觉能力进行训练后可以加快获取外界刺激信息的速度，从而节省了运动员进行反应式灵敏信息获取的时间。这是进行反应式灵敏的前提条件，所以通过训练运动员的基本视觉能力，可以提高集体球类运动员在执行反应式灵敏时更有效更准确的获取到刺激信息。

反应时能力显示运动员接收到视觉信号刺激后控制自己做出相应动作。反应时涉及的视觉刺激来源于中心视觉，反应时间是视觉系统处理刺激所需的总时间加上完成运动所需的时间。反应时间的快慢与感受器接受到刺激后进行大脑加工，再由神经传导至肌肉产生反应时间这一过程有关。在这点上来看，反应时和反应式灵敏的执行过程类似，所以进行反应时的训练可以加快球类运动员反应式灵敏的反应时间。

眼手协调和决策也是在接收到视觉刺激后做出相应动作，涉及了中心视觉和外周视觉的视觉信息刺激信号，训练运动员对外周的视觉信息的敏感性，这样运动员在执行反应式灵敏的时候不仅可以对出现在中心视觉的刺激信号快速反应，对外周视野的刺激信号也可以保持敏感。这两项还可以训练运动员的动作执行能力，看到信号进行立即反应或通过判断后再执行动作，这就训练了运动员执行反应式灵敏时的决策能力。

通过分析运动视觉的训练效果，可以发现运动视觉训练同时可以提高反应式灵敏对视觉信息的获取和处理能力，所以进行运动视觉训练可以提高集体球类运动员反应式灵敏的能力。