从动作时间构成因素分析青少年蹦床训练空中技术

2021-01-09常州市青少年业余体育学校

体育风尚 2021年2期

常州市青少年业余体育学校

从目前掌握的资料来看，蹦床是在十九世纪中叶缘起于美洲北部原住民的一种娱乐活动，这种活动在两百年前的中国古代杂耍中有涉及。就特点来看，蹦床运动的趣味性强、竞技性也比较突出，所以其在美国流行后，很快被正式确定为了比赛项目。后来，该运动在世界范围内推广，而且在20世纪末，国际蹦床联合会正式成立。随着蹦床的专业化发展和影响力的提升，其在第二十七届奥运会的时候成为正式比赛项目。我国是蹦床成为正式比赛项目后便积极开展青少年训练的国家，所以我国蹦床训练整体的专业性比较强，培养出的运动员实力也比较强。就蹦床训练来讲，空中技术是训练的难点，也是核心，所以需要格外关注空中技术的训练。基于此，分析研究空中训练技术的具体应用有突出的现实价值。

一、青少年蹦床训练腾空技术的时间构成划分

空中技术是蹦床训练中需要重点强调的内容，在青少年蹦床空中技术训练中，可以基于空间的先后顺序对单个的独立蹦床动作进行明确，就独立蹦床动作的时间构成来看，其主要有空中时间、压网时间和起网时间三大部分，以下是基于训练的实践构成具体分析。

第一是准备时间[1]。准备时间也就是起网时间，其具体指的是运动员和网面之间，从下压的最低点回升至平行的时间。从具体的研究来看，这一阶段的时间会决定蹦床网面弹性势能完全转换为运动员高网瞬时弹跳动能的效果，所以该过程的技术要素是空中高度需要强调的一个关键点。

第二是向上时间，也就是空中时间，其主要指的是青少年运动员在起跳离网之后实现各种动作并下落到网面的时间段，这个阶段也被称之为网上时间[2]。就这个阶段的具体时间划分来看，其主要有起跳上升和下落至网两部分。从蹦床运动的具体分析来看，这段时间是完成系列动作的主要时间区间，其在青少年蹦床运动中有比较高的评分指标。在目前的专业性比赛中，为了对青少年空中的实践进行准确的记录，会使用空中时间计时装备，利用该设备可以有效的实现对青少年运动员网面之上完成的技术动作进行标准计时。在获得计时后通过科学计算，最后可以得出运动员全套技术动作的空中时间。在计时的过程中，计量单位是秒，为了更加精确，一般会精确到千分位。空中时间成绩是蹦床评价的重要构成，描述空中时间成绩，具体的原则为：把秒数按照5/1000 的比例进行秒数转化，从而获得最终的得分。从具体的成绩评价来看，要想让全套动作的腾空飞行时间更长，需要对所有动作的滞空高度以及弹跳高度进行强调，因此运动员的空中滞留时间越长，其成绩表现会越好。

第三是向下时间，也就是压网的时间[3]。所谓的压网时间具体指的是运动员从空中下落着网和与网面一同下沉到最低点的时间区间，其具体包括了着网的时间、踢脚时间和伸腿时间。就着网时间来看，其是由运动员空中下落快速冲向网面二获得的，其也是运动员物理重力势能转化为物理弹性势能的时间区间，正因为如此，向下的时间也被叫作着网时间或者是等待时间。踢脚和伸腿时间指的是运动员利用物理着力与身体的内力共同压迫网面使其连续性下沉直至最低点的时间区间。从实践研究来看，运动员滞空实践获得的直接动力源泉便是压网的时间。一般来讲，压网实践会直接决定运动员离开网面时的初速度以及加速度，而且运动员的弹跳高度也会大受影响。简单来讲，运动员压网的时间越长，蹦床网面的弹性变形会越充足，其弹性势能也会越强，如此一来，借助弹性势能，运动员会被抛的更高，其在空中滞留的时间也越长，相应的得分也会越高，所以强调压网的技术和实践训练对于蹦床训练而言是非常关键的。

二、影响青少年蹦床训练腾空技术时间构成的要素

从上文的具体分析来看，基于时间对蹦床控制技术进行解构，其存在着不同的时间区分，而且不同时间对运动本身的影响是相同的，所以在训练的过程中，需要基于时间区分做具体的训练方法和措施利用。当然，在具体的训练中，为了制定更具针对性的训练方案，需要对青少年技术时间完成的构成要素等做分析，这样，相应的训练重点与核心强调会更加突出。以下是具体的空中技术时间构成要素分析。

（一）最佳的踢脚和伸腿时间

对蹦床运动整个空中技术的系列动作进行分析会发现踢脚和伸腿的时机是运动员最难把握的，而踢脚和伸腿的影响又比较大，所以必须要加强对此方面的训练。从目前的研究来看，要充分的实现蹦床网面的反弹力利用，需要达到“人网合一”的境界，而“人网合一”是所有运动员和教练员都需要重点思考和解决的关键性问题。基于物理力学原理进行具体的分析，蹦床网面在禁止状态下时给蹦床的网面施加一定的力，蹦床网面会出现相应幅度的下沉，最终其会达到一个动能平衡的位置[4]。如果在此基础上继续进行一定力的添加，蹦床的网面会出现继续的幅度下沉，此时会达到一个新的动能平衡。如果运动员在每次网面处于平衡状态的时候再给其增加一个力，那么外力会完全的施加于蹦床的网面，如此一来，“人网合一”的目标便会实现。基于此，在压网的过程中，最佳的踢脚和伸腿时间应该是在着网后，运动员和蹦床共同下沉的速度为0 的时候，此时进行踢脚和伸腿会给网面施加一定的力，运动员自身的力和蹦床网面的受力完全重合，这样，网面的反弹会将弹性势能完全转化为运动员动能，运动员滞空时间以及高度都会显著的提升。

（二）臀部提升时机

在蹦床训练中，比较特殊的一项技术是臀部提升技术。从该技术的具体使用来看，其主要利用在踢脚和伸腿结束，起网之前[5]。之所以用在这个时候是因为此时的运动员双臂快速的上举，整个身体呈现出直线状态，而且此姿势会一直持续到起网结束之后。在离网开始做动作的时候进行臀部提升技术性强，其主要的作用是保证运动员在起网的过程中尽可能的减少平面的位移，并有效的利用身体的惯性帮助完成运动员的踢脚和伸腿动作。就臀部提升技术的具体发挥来看，不仅要掌握该技术的使用要领，还需要掌控好臀部提升的关键时机。

三、思考和建议

从综合分析来看，蹦床运动是非常重视协调性的一项运动，而且该运动的具体过程还要求运动员有效的利用外力和自身的内力。因此在训练的过程中，需要让青少年了解什么是外力、什么是内力，这些力该如何运用。从具体的分析来看，力的准确运用需要基于蹦床的三个时间区间做具体的分析，这样，力的运用以及力运用过程中需要注意的内容会更加的清晰。就动作时间构成因素基础上的青少年蹦床空中技术训练来讲，需要强调三个方面。

第一是要加强理论培训。理论是实践的重要指导，理论越丰富，专业性越强，其对实践的指导效果便会越突出[6]。从目前掌握的资料来看，青少年的专业性认知，比如对力的专业认知会让其对力的价值有更加全面的认知，其在训练的过程中也会掌握更加专业的用力方法和技巧，这对于提升训练成果来看有积极的作用。简单来讲，理论是训练实践中不可缺少的内容，强调理论的培养，让参与训练的人员有更加专业的理论认知，其在训练的过程中会运用理论自我摸索与探究，这于训练有效性提升帮助巨大。

第二是在训练中，可以利用数据统计的方法对训练结果进行存档与分析。从实际训练来看，一两次的训练不能够发现问题，但是在长期的训练中，问题表现会比较的明显[7]。对青少年的训练数据进行存档，并做好数据的纵向对比与分析，同时强调不同青少年数据的横向对比，通过对比可以发现不同个体在训练中普遍存在的问题以及短板，基于短板开展针对性的训练，训练的实效性会显著的提升。比如从统计的数据发现，某运动员的动作完美程度比较高，但是其滞空时间普遍不高，通过数据分析好现场训练观察，发现其踢脚和伸腿的时机把握地不够好，基于此，专门针对其进行训练，该生的训练结果有了明显改善。

第三是在实践中要强调总结[8]，所谓的总结主要是对训练结果的总结。从具体的分析来看，执行相同的训练，但是最终的结果却是不同的。基于这样的情况做积极的总结与分析，明确症结所在，并基于问题的具体解决设计训练方案，这样，训练的有效性会显著提升。