寒季泡脚，中药相辅效果好

文/钱琦

在我国民间谚语中有“天天洗脚，胜过吃药”之说，南宋著名诗人陆游深晓此理，一直坚持睡前洗脚，有诗曰：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”真可谓“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”。这些诗句说明了泡脚的益处，如果在泡脚水中加入一些中药，则泡脚的益处更加明显。

泡脚益处多

1.能促进血液循环。脚自古就有“人体的第二心脏”之说，从养生理论看，脚离人体的心脏最远而负担最重，因此，这个地方最容易血液循环欠佳，医学典籍记载：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。如果在泡脚水中再加入一些舒筋活血的中药，使药物的有效成分，通过皮肤黏膜透皮吸收，渗透到血液中，将促进气血运行，改善体内的新陈代谢，达到事半功倍的效果。

2.能刺激足部的穴位、反射区和经络。人体的足部是多条经络的汇聚点，包括3 条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和3 条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。因此，泡脚也等于刺激了这6 条最主要的经络。

3.对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。当今，不良的生活习惯是致病的因素之一，现代社会人们普遍贪凉，非其时的减薄衣履，大量使用空调，再加上普遍爱吃凉性食物，这些都会损伤人的阳气，干扰人体的正常生理功能，导致疾病发生。通过中药泡脚，能够起到温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火、消毒杀菌、莹肌泽肤的效果，对风湿性关节炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助治疗作用，并可有效预防各种并发症，有益于早日康复。尤其是到了冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人，入秋养成足浴习惯，有助预防这些“小病”。

泡脚有良方

1.生姜祛寒。生姜属辛温解表类中药，祛寒解表，且毒副作用较小，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般取15 ～30 克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10 分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜），泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发，半块姜的用量对半盆水，如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

2.桂皮消肿。桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用，肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用花椒和桂皮各15 克煮后泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

3.艾草温肺。艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30 ～50 克干艾草煮水泡脚。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水。艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适，慢性支气管炎等都能得到一定缓解，发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。所以，艾草泡脚每周2 ～3次即可，不宜过于频繁。

4.红花防冻疮。红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人，秋季应取红花10 ～15 克煮水泡脚，能预防和改善冻疮。如果用30 ～50 克的干艾草和10 ～15 克的红花同时煮水泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。如果血液循环不好，手脚易发麻，或下肢瘀血，就可以用这两种药材一起泡脚，还能在一定程度上提高睡眠质量；感冒期间用红花和艾草泡脚，能起到一定的治疗作用。

中药泡脚要持之以恒，“夜眠濯足而卧”，会感到浑身舒服，睡觉更香。泡脚最好选用木质盆或桶，铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。泡脚时间不宜过长，以15 ～30分钟为宜，泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，心脑血管疾病患者、老年人若胸闷、头晕，应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

另外，儿童不宜用过热的水长时间泡脚，因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。女性经期别乱用中药泡脚，最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

中医指出，中药泡脚对身体有多种好处，不仅改善血液循环，促进新陈代谢，还可以缓解疲劳等，但疗程较长，需要坚持才能看到明显的效果。

小贴士

下面一起来看看中药泡脚流程。

泡脚前：需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，深度最好没过脚踝，这样吸收药物的效果更好；中药泡脚水温度控制在40℃左右，过高的温度会烫伤皮肤，而且血液循环太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

泡脚时：中药泡脚一般泡40 分钟即可，泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部。如推法，脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，双手大拇指并拢用力摁住该位置，往上推至脚底发热为止，此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。压揉法，脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区，双手大拇指按住该位置，用力压到有酸痛感为宜，再揉3 ～5 分钟，至发热为宜，此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。刮法，用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧至有酸痛感为宜，此法对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后：一般泡脚30 ～40 分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。