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寒季泡脚,中药相辅效果好

2021-01-07钱琦

青春期健康 2020年24期
关键词:泡脚艾草血液循环

文/钱琦

在我国民间谚语中有“天天洗脚,胜过吃药”之说,南宋著名诗人陆游深晓此理,一直坚持睡前洗脚,有诗曰:“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘,洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”真可谓“夜眠濯足而卧,四肢无冷疾”。这些诗句说明了泡脚的益处,如果在泡脚水中加入一些中药,则泡脚的益处更加明显。

泡脚益处多

1.能促进血液循环。脚自古就有“人体的第二心脏”之说,从养生理论看,脚离人体的心脏最远而负担最重,因此,这个地方最容易血液循环欠佳,医学典籍记载:“人之有脚,犹如树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。如果在泡脚水中再加入一些舒筋活血的中药,使药物的有效成分,通过皮肤黏膜透皮吸收,渗透到血液中,将促进气血运行,改善体内的新陈代谢,达到事半功倍的效果。

2.能刺激足部的穴位、反射区和经络。人体的足部是多条经络的汇聚点,包括3 条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和3 条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上。因此,泡脚也等于刺激了这6 条最主要的经络。

3.对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。当今,不良的生活习惯是致病的因素之一,现代社会人们普遍贪凉,非其时的减薄衣履,大量使用空调,再加上普遍爱吃凉性食物,这些都会损伤人的阳气,干扰人体的正常生理功能,导致疾病发生。通过中药泡脚,能够起到温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火、消毒杀菌、莹肌泽肤的效果,对风湿性关节炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助治疗作用,并可有效预防各种并发症,有益于早日康复。尤其是到了冬季,手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人,入秋养成足浴习惯,有助预防这些“小病”。

泡脚有良方

1.生姜祛寒。生姜属辛温解表类中药,祛寒解表,且毒副作用较小,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般取15 ~30 克生姜(约为中等大小姜半块),将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10 分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜),泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。生姜药用成分有许多小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发,半块姜的用量对半盆水,如泡脚用水量较多,或怕冷症状较重,可酌情增加姜的用量。

2.桂皮消肿。桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,与花椒都是家庭常用香料,二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用,肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状,逐渐发展到身体其他部位,则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用花椒和桂皮各15 克煮后泡脚,可促进下肢血液循环,从而辅助减轻水肿。

3.艾草温肺。艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近,一般取30 ~50 克干艾草煮水泡脚。身体寒湿重的病人,每周可用艾草泡一次脚,还可同时喝一杯生姜红枣水。艾草泡脚期间应注意,多喝温开水,少吃寒凉食物,注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适,慢性支气管炎等都能得到一定缓解,发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。所以,艾草泡脚每周2 ~3次即可,不宜过于频繁。

4.红花防冻疮。红花是一种妇科常用中药,活血通经,祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人,秋季应取红花10 ~15 克煮水泡脚,能预防和改善冻疮。如果用30 ~50 克的干艾草和10 ~15 克的红花同时煮水泡脚,还可以改善血液循环,预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。如果血液循环不好,手脚易发麻,或下肢瘀血,就可以用这两种药材一起泡脚,还能在一定程度上提高睡眠质量;感冒期间用红花和艾草泡脚,能起到一定的治疗作用。

中药泡脚要持之以恒,“夜眠濯足而卧”,会感到浑身舒服,睡觉更香。泡脚最好选用木质盆或桶,铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。泡脚时间不宜过长,以15 ~30分钟为宜,泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足,心脑血管疾病患者、老年人若胸闷、头晕,应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。

另外,儿童不宜用过热的水长时间泡脚,因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。女性经期别乱用中药泡脚,最好咨询医生,根据自身情况对症用药。

中医指出,中药泡脚对身体有多种好处,不仅改善血液循环,促进新陈代谢,还可以缓解疲劳等,但疗程较长,需要坚持才能看到明显的效果。

小贴士

下面一起来看看中药泡脚流程。

泡脚前:需要选择泡脚桶,中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶,深度最好没过脚踝,这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40℃左右,过高的温度会烫伤皮肤,而且血液循环太快的话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱。

泡脚时:中药泡脚一般泡40 分钟即可,泡脚时间太长容易冒大汗,汗液流失过多对心脏是有损害的。在泡脚的过程中,最好用手按摩脚部。如推法,脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区,双手大拇指并拢用力摁住该位置,往上推至脚底发热为止,此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。压揉法,脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区,双手大拇指按住该位置,用力压到有酸痛感为宜,再揉3 ~5 分钟,至发热为宜,此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。刮法,用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧至有酸痛感为宜,此法对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后:一般泡脚30 ~40 分钟即可,泡脚后,如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚,完成后要注意脚部保温。

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