用嘴呼吸会变丑

张文娟 张骅

彬彬中午吃完饭就回房间了。一會儿后，妈妈推开房门，看到他正酣睡，嘴巴张得很大，还时不时发出鼾声。妈妈立马想到前两天看到一篇文章讲让人变丑的习惯，有一条就是用嘴巴呼吸，于是立马叫醒彬彬，说：“不能用嘴巴呼吸，时间长了会变丑——牙齿外凸、嘴唇外翻等。”彬彬说：“动画片里的小朋友都是张大嘴巴睡觉的，这样睡觉很舒服呢。”

那么，用嘴巴呼吸真的会变丑吗？

用嘴巴呼吸的确会变丑！

我们每时每刻都需要呼吸。睡觉时，除了鼻炎、感冒导致鼻子不通气等特殊情况，大部分人是用鼻子呼吸。用鼻子呼吸时，鼻毛和鼻黏膜能清洁和湿润吸入的空气，可以说鼻子是人体的第一道防线。

而有些人睡觉时是用嘴呼吸。如果你夜间打鼾，或者早上起床时感觉嘴巴特别干，那么，你晚上睡觉时很可能就是用嘴在呼吸。

长期用嘴呼吸影响健康

长期用嘴呼吸，容易造成头部缺氧，出现如精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等症状。

如果是短暂地用嘴呼吸，如运动时为了增加肺的通气量用嘴暂时帮助呼吸，是不会造成面容的改变，但用嘴呼吸无法过滤空气和加温，可能引起肚子痛。

长期用嘴呼吸影响容貌

长期用嘴呼吸，人的相貌也会有很大变化。医学上有种面容叫“腺样体面容”，指的就是腺样体肥大患者因为鼻咽部通气不畅，长期张口呼吸，而形成“上颌骨变长，硬腭高拱，上切牙突出，唇厚”的面容特征。患有这种病的人面部表情缺乏，面容呆滞，面部肌肉缺乏运动，看起来有点“呆呆”的。这种影响对五官基本定型的成年人小一些，对婴儿和青少年大一些。

关注呼吸方式 查明原因

我们的呼吸方式往往是不自知的，这需要家长更多地关注。如果发现孩子在睡眠中经常张嘴呼吸，需要查明是不是存在以下问题：

1.感冒、鼻塞。这时家长要根据天气变化给孩子增减衣物，如果症状严重，要及时就医，以免延误病情。

2.过敏。孩子如果是过敏体质，容易出现过敏性鼻炎，导致鼻子不通气。家长要注意保持家中环境清洁，不要在家中喷洒香水、养殖有花粉的植物、养猫狗、吸烟，不要铺设毛毯或者给孩子穿毛绒衣服，减少对鼻腔的刺激。

3.鼻腔被分泌物堵塞。婴儿不会自己清理鼻腔分泌物，分泌物在鼻腔干结就容易造成鼻腔堵塞、呼吸不畅。遇到这种情况，家长可以使用婴儿盐水喷雾或橄榄油软化婴儿鼻腔内干结的分泌物，再用婴儿吸鼻器吸出，尽量不要用棉签清理鼻腔，以免戳伤鼻腔。

4.舌头过大。如果孩子的舌头偏大，睡觉时，舌根后坠容易堵住呼吸道，使呼吸不畅。发现这种情况，家长要带孩子及时到口腔科进行咨询处理。

5.肥胖。孩子过于肥胖，脖子粗短，咽喉有比较多的脂肪堆积，影响鼻腔通气，需要张嘴呼吸。如果是这种情况，家长可以调整孩子的饮食结构，合理搭配食物，减少高热量食物的摄入，适当增加运动量，减轻体重。

6.鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样肥大。这些情况会导致孩子在睡眠中用嘴呼吸，并伴有鼾声，家长要及时带孩子到医院五官科进行检查。

解决呼吸问题 防微杜渐

鼻子长期不通气，容易造成大脑缺氧、生长激素分泌紊乱，影响孩子生长发育，甚至影响智力的正常发育;长期用嘴呼吸，会使病菌、灰尘直接进入口腔、咽喉、呼吸道，引起呼吸道疾患，也易出现“腺样体面容”，影响颜值。

所以，家长们一旦发现孩子长期用嘴呼吸，要及时带孩子到专业的耳鼻喉科检查;发现孩子面容出现异常，也要去医院进行诊治，保证孩子健康成长。

辟谣：张文娟，湖南省郴州市第四人民医院全科医学科副主任医师

复核：张骅，北京市和平里医院呼吸科主任医师

出品方：科学辟谣平台（微信公众号：Science_Facts）